更年期注意补钙，3种“高钙菜”要多吃，手脚有力少生病

导语：女人一到了更年期，体内的钙质就在逐年流失，再加上此时天气冷暖不定，又经历过漫长的苦夏，体内的钙质就会流失更多，因此我建议处在更年期的女人在平时一定要注意补钙，如果总是记不得吃钙片，不然在日常的饮食中，多吃一些高钙的食物，就比如以下这3种“高钙菜”，常吃可以提高免疫力，让腿脚有劲，在秋冬时节少生病。

一、豆皮

推荐食谱：青菜炒千张

做法：

1.先把青菜掰开放入盆中加入清水冲洗干净，再把豆腐皮清洗干净切成宽条。

2.然后把青菜洗干净后把水分沥干，再把豆腐皮放在上面。

3.把青菜和豆腐皮放入烧好的油锅里翻炒，再加入适量的食盐和生抽，翻炒至入味后就可以出锅了。

二、油菜

推荐食谱：蚝油小油菜

做法：

1.先把葱和蒜切好，然后再把油菜掰开清洗干净。

2.再把葱和蒜放入烧好的油锅里爆香，再把油菜放入锅中翻炒。

3.等把油菜炒得翠绿，再加入适量蚝油和食盐，最后加入适量的淀粉水勾芡后翻炒均匀就可以吃了。

三、荠菜

推荐食谱：荠菜冬笋滑鸡片

做法：

1.先把鸡胸肉清洗干净后，切成薄片放入碗中，再加入少量绍兴黄酒、白胡椒粉、食盐、生粉还有芝麻香油拌匀。

2.再把冬笋的老根去掉，再清洗干净，放入锅中，加入适量的清水没过冬笋，煮10分钟后捞出放凉切成薄片。

3.把荠菜清洗干净后，放入锅中加入开水焯至变色后，捞出放凉后再挤掉多余的水分，切碎。

4.把鸡肉片放入烧热的油锅里，等把鸡肉炒至变色后捞出。

5.再把冬笋片放入锅中，转大火翻炒，再加入荠菜碎和鸡肉片翻炒，最后加入适量的食盐和白砂糖，调味后即可食用。

结语：以上就是我今天为大家分享的3种高钙菜，建议更年期的女性常吃，如果你也有需要的话就试试看吧！