云上禾谷：一夏无病三分虚，这个秋天正是养精蓄锐的时刻

不知不觉，天气已经不是那么燥热了，慢慢地早晚的天气已经开始变凉，秋风的如期而至，

告诉我们，秋天已经到来了

白露是我国传统二十四节气之一，是秋天的第三个节气，正所谓白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞，可以说鸟类一年一度的迁徙活动就是白露的代名词。

由夏转秋，冷热气候的交替，也很容易引发人们的健康问题，“一夏无病三分虚”，在这个秋天，正是我们养精蓄锐的时刻，那么一个科学合理的饮食，也能够让我们快速的恢复元气，迎接这个秋天！

蜂蜜

白露虽然是一年之中体感最舒适的节气之一，但是秋天的干燥气候同样会造成我们身体的缺水情况，而蜂蜜就是兼顾内外补水的最佳利器。

一杯蜂蜜水，既方便又快捷，并且适口性非常好，但是要注意，冲泡蜂蜜水的水温一定不要太高，一般是40-50度为最佳，如果温度过高的话，那么高水温将会破坏蜂蜜中的营养物质，并且口感也不是那么好了

蜂蜜作为一款四季都可以吃的养生食品，好处非常多，正值秋天，蜂蜜能够为我们起到非常好的补水作用，并且可以缓解我们的睡眠问题，这些都是蜂蜜的特点以及作用

银耳

银耳是我国传统的食用菌之一，有着“菌中之冠”的美誉，尤其在秋天，无论鲜嫩的银耳汤还是酸甜可口的拌银耳，都是美味又健康的选择。

正所谓“秋天养肺”，银耳具有非常不错的润肺效果，还可以滋养肝脏，增强人体免疫力，促进人体的排毒解毒，从内而外让你精神抖擞。

很多人认为银耳越白越好，但其实优质银耳应该是白色或浅浅的米黄色，过白的银耳反而需要警惕，避免购买“后天美颜”的有害银耳。

五谷杂粮

五谷杂粮是我们生活中不可缺少的，随着人们的健康意识不断觉醒，五谷杂粮在人们心中的地位也逐渐地升高，现在已经成了人们日常生活不可缺少的角色！

秋天的到来，我们的消化系统也会随之而改变，我们的消化系统在秋天正是缓慢恢复的季节，而五谷杂粮中丰富的膳食纤维，正好能够增强我们的体制，为我们的消化系统出一份力！

同时各种各样不同五谷杂粮的排列组合，能极大地丰富我们的每日饮食，均衡营养，帮助我们收获美味和健康。

除了饮食方面，秋天的温差也是极大的，早晚的天气会很凉，所以大家要注意增减衣物，偶尔适当锻炼，增强我们的体质，做到更好，更健康！