中医养生｜“秋冻”不适宜所有人

处暑节气过后，人们感受到明显的凉意，特别是近几天的阴雨天气，气温下降更是明显。白露节气以后，天气会进一步转凉，昼夜温差将继续加大。

常言道，“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”使人体适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益，不少人选择在这个时候有意识地让身体“冻一冻”。

商丘市中医院国医堂主任杨华提醒，“秋冻”虽有道理，但并不适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。

杨华说，生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，结果导致旧病复发。

“‘秋冻’不适合体弱多病的老年人。”杨华说，从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发时期，对于有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老体弱者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适宜“秋冻”。

当然，能抗“冻”的人也应该有度。俗话说“寒从脚下起”，杨华提醒，老年人要注意脚部保暖，同时腰部、背部也需注意别受凉。“燥”为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。

“对于一些慢性病患者而言，如果坚持‘秋冻’，将十分危险。”杨华提醒患有心血管疾病、慢性肺病、胃肠病、糖尿病、关节病的老年人，不要“秋冻”。

杨华提出，即使是身体比较好、没有慢性病的老人，“秋冻”也十分有讲究，如不注意则会给身体带来损害。我们的身体上有五个部位极其脆弱，即使适合“秋冻”的人也不要“冻”到这几个部位。

秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样头部易受风寒；颈部要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒；腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭；关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起关节炎；脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。杨华说，老年人可以坚持用热水泡脚，有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰冷，温暖全身。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。泡脚水温不可过高，时间不可过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。（贾红霞）