早上喝一杯淡盐水？

很多人习惯每天早上喝一杯淡盐水，认为可以起到增加肠道渗透压、清理肠胃、促进宿便排除的作用。

实际上，人体没有啥“宿便”，医学上也没有「宿便」、「排毒」这样的概念。

一杯300ml的淡盐水，一般需要2g左右的盐。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天的食盐摄入量要＜5克，如果早上喝水就已经摄入了近2克的食盐，全天的食盐摄入量就很容易超标，对心血管健康不利。

无论喝淡盐水是否能通便，都是不建议的。特别是对于本身就患有高血压、心脏病及肾功能异常的人，更需要警惕。

来源：科普中国