今日白露！你不知道的养生秘诀

白露暖秋色

月明清漏中

今天23时32分

我们迎来秋天的第三个节气白露

此时天气逐渐转凉

水汽遇冷凝结成珠点

落在花草树木上

所以叫“白露”

天清白露下

始觉秋风还

暑热已渐渐消散

清与凉是白露的主旋律

寒气越来越盛

阳气越来越衰

相应的人体发生的变化

是阳气内敛

那这段时间该如何养生？

首先

使津液不能布散到体表

而出现津液不足的症状

加之自然界秋燥的影响

使津液耗损的更多

因此，

这段时间养生的

第一大原则是养津润燥

此时饮食应注意保护阴津

除了注意补充水分饮水量

每日应达到2000ml

还可多食用

百合、杏仁、银耳、藕粉等

清润的食物

其次阳气内敛，

体表失去温煦

加之自然界气温下降

身体更易感受寒邪

这段时间养生的第二大原则

是不可盲目追求“秋冻”

要适当注意保暖睡卧不可贪凉，

要注意保暖

日常要注意保护脚心、小腹、背心

这些我们身体

最容易感受寒邪的部位

运动时，

要注意增减衣服

在避免出大汗的同时

也要有利于提高耐寒能力

再次经历了炎热的夏季

以及初秋

依旧有湿热交蒸的气候情况

脾胃还处于比较虚弱的状态

这段时间养生的

第三大原则是顾护脾胃

恢复消化功能

这也为冬季进补打下牢牢的基础

白露晶莹

天高澄澈

天气不冷不热

脚步也该不慌不忙

愿你保持积极的心态

把每一天都过得充实