糖尿病人如何健康吃月饼

中秋节就要到了，大家肯定团聚在一起，分享着团圆的快乐，那才是中秋佳节。对于我们中国人来说，月饼是不可或缺的。

​月饼是一种高热量、高脂、高碳水化合物的中式点心，两百克的面粉就要加一百五十克的糖浆，六十克的油。所以不管哪种口味的月饼，都是高糖高脂、高热量的，一个100克月饼所包含的热量大约400大卡，是同等重量米饭的三四倍。而我们成年人每一天所需要的热量大约是2000大卡，也就是说，这么大的月饼，我们只需要吃五个，一天当中所需要的热量就完全足够了。

听上去好像很可怕。那糖尿病人究竟能否吃月饼呢？能吃！首先要控制月饼的量，每天可以吃四分之一的月饼。而这四分之一一个月饼也要相应的扣除主食的量，四分之一的月饼相当于接近半碗米饭的热量。应该在主食当中相应扣除。而另外一方面，月饼的升糖指数非常高，也就是它瞬间升血糖的能力是非常强的。所以要把月饼分次食用会更合适。

那无糖月饼呢？无糖月饼只是没有蔗糖，添加了甜味剂，但是面粉、油和各种坚果的热量是一样的，一样会升高血糖。

给糖尿病人一个建议，如果你喜欢吃月饼，首先要把血糖控制好，然后可以拿一小块月饼当做早餐，再配上一袋牛奶，一些青菜。餐后测个血糖，根据血糖高低调整下一次月饼的多少，只要血糖控制好，吃什么都好商量。

最后祝大家中秋快乐，阖家团圆。