白露后，要懂得忌口！少吃苦瓜，多吃这4样，营养降燥，不伤脾胃

导语：白露后，要懂得忌口！少吃苦瓜，多吃这4样，营养降燥，不伤脾胃

白露过后，气温会逐渐下降，气候也会变得越发干燥，我们要懂得保护好身体上容易受凉的部位，还要在饮食上懂得忌口，少吃寒凉的食物，少吃辛辣食物，当心伤身。很多人都爱吃苦瓜，认为苦瓜可以降火，可要知道苦瓜是寒性很大的食物，吃多了会伤脾胃，所以白露后不建议吃苦瓜，或者偶尔吃一次还行。

白露后应该多吃些能对脾胃好，又能防秋燥的食物，到底吃什么好呢？建议大家：白露后少吃苦瓜，多吃这4样，营养降燥，不伤脾胃！快来看看具体指什么？怎么做？

一、白萝卜

分享食谱：白萝卜虾丸汤

鲜虾去掉虾头、虾壳、虾线，冲洗干净后剁成虾泥，想要口感好多剁一会儿，越细腻越好。

虾泥装进碗内，倒入少许料酒、蛋清、淀粉，朝着一个方向反复搅拌，变得十分粘稠后停止。

白萝卜去皮洗净，切成薄片或者细丝待用。锅内加水煮开，倒入白萝卜焯水，再次煮开后捞出。

锅内重新加水，煮开后调小火，团出丸子放进锅内，煮到浮起来。

接着倒入白萝卜，加盐再煮一会儿，等白萝卜熟透后，撒点葱花即可出锅，还可以放点香油增香。

二、银耳

分享食谱：紫薯银耳汤

干银耳加凉水浸泡，三个小时后取出，把根部摘掉冲洗干净，然后将银耳撕碎或者揪成小朵。

银耳入砂锅后倒入适量清水，大火煮开，接着调小火继续煮，一直煮到银耳出胶。

紫薯去皮洗净，切成小块倒进砂锅内，推动几下小火熬煮。

等到紫薯完全熟透了，放点洗净的枸杞，再放几颗冰糖，盖上盖子焖两分钟，时间到后搅动均匀就可以盛出食用了。

三、山药

分享食谱：乌鸡炖山药

乌鸡剁成小块，加水收拾干净，然后冷水入锅焯水，把浮沫撇净，煮两分钟后捞出清洗干净备用。

生姜洗净切片，大葱洗净切段。砂锅内倒入乌鸡块、生姜片、葱段、清水，开大火炖煮。

煮开后转小火继续煮一个多小时，根据具体情况调整时间。

铁棍山药去皮洗净，切成小段倒进锅内，再放入清洗干净的枸杞，盖好盖子再炖二十分钟至山药熟透。

最后给汤里加少许盐调味，焖两分钟就可以出锅了。

四、百合

分享食谱：百合雪梨汤

干百合清洗干净，想要缩短时间，可以事先泡一下百合，泡一个小时。

雪梨清洗干净，将梨肉切下来切成小块，不喜欢吃皮可以先去掉。

百合、雪梨都放进锅内，加适量清水，开大火煮开，再调小火慢慢熬煮。

煮半个小时后，放入适量黄冰糖、枸杞，再焖五分钟，时间到后推动几下就可以盛出食用了。

以上四样都是营养润燥的好食材，而且常吃不伤脾胃，白露后要记得吃，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。