高血压是“三高”中的一种，在日常生活中非常常见。随着血压的升高，患者很可能会感到头晕、头痛、呕吐等症状，严重者还可能会出现其他的并发症。为了方便测量血压，很多家庭中都备有一台血压计，但是很多人在家测血压的时候血压高的吓人，到了医院后血压正常，所以就觉得血压计有问题。

测量血压应该选左手还是右手？

第一次检查时应最好两只胳膊都测一下。 当左右臂血压不一致时，采用数值较高的手臂测得的血压值。 人的左右臂血压出现差异后，一段时间内方向不会改变。 下一次我们测量的是高血压的手。 例如，如果左手是标准，则每次测量左手。

那么，什么时间测量血压才准确呢？

测血压的时间点选择是有讲究的。因为我们的血压不是一个固定值。 相反，它有一些每日波动和季节性波动。血压在冬季往往高于夏季。

早上刚睡醒时测量。

早上刚睡醒，身体受外界环境的影响较小，这是处于一个空腹的状态，血压处在比较平稳的状态，这个时候的血压其实代表了昨天晚上服用的降压药的效果能否延续至早上。 如果你早上血压很高，则应测 24 小时内的动态血压，以便了解睡眠时的血压状况。

晚饭后到睡前测量

晚上睡觉时，晚饭也消化的差不多了，一天的活动都已经结束，血压也不会受到其他的影响。晚上8点左右测量，对于调整降低夜间血压、减少中风的发生有指导性作用。

量血压能四舍五入吗？

专家提醒，量血压不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况，血压记录不准确，如何判断病人的诊治是否合理，因此，特别是自己测血压时，应该把测出的血压值如实记录下来。自己在家量血压，要精确记录每一次血压值和测量时间，方便看血压的升降趋势，就医时拿给医生看。

想要准确测量出血压，应该注意些什么？

1、测量血压前最好不要进食

测量血压之前最好不要吃早餐，还要避免吸烟、喝酒，或是喝咖啡、浓茶等饮品，会造成血压升高的情况，导致你的血压测量的比较不稳定，会出现偏高的情况

2、测量血压的次数不宜过频。

有些人想起来就测，易产生焦虑。尽量做到每天同一时间段测量。高血压患者如果血压控制得较为稳定，每星期测量1-2天，一天测2-3次是最好的；长时间不测量血压和一天不停地测量血压，都是不正确的，大家要根据自己的实际情况，不要以他人的测量次数为标准。

3、坐位 or 卧位

两者均可，但不要翘「二郎腿」，虽然一般选择坐位，但也可以选仰卧位，两者会有些差别，有研究显示坐位测量时舒张压较仰卧位会高出5mmHg，而收缩压相差不大，双腿交叉可使收缩压升高2～8mmHg。被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置高度相同，全身自然放松地坐在有靠背的椅子上。

推荐3种方法，让你的血压稳稳地

控制体重，或减重

血压通常随着体重的增加而升高。超重还会导致睡眠时呼吸中断（睡眠呼吸暂停），从而进一步升高血压。如果你超重或肥胖，即使是少量的减肥也可以帮助你降低血压。除此之外，减重还可以降低其他疾病的风险，比如冠心病、糖尿病等等。建议所有肥胖和超重患者减重，将BMI控制在＜24；腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

多做运动

运动可以促进血液循环，增强心脏功能，而且可以减轻体重，从而降低血压水平。长时间定期增加锻炼心肺功能，你会拥有一颗强心脏，并且用更少的力气就可以跳动、泵血，这样可以降低血压。坚持是很重要的，因为如果你停止锻炼，你的血压可能会再次上升。还要定期体检，并咨询医师自己适合什么强度的运动，以免发生意外。

不饮酒，或限制酒精摄入

建议高血压患者不饮酒。对于饮酒者，要控制饮酒量，适度饮酒或者不喝酒很重要，每消耗10克酒精，酒精会使血压升高1毫米汞柱。每天不超过1杯为宜；对于不饮酒者，无需开始饮酒。每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80g。

在日常生活中应做到低盐、低脂饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，适当参加一些有氧运动，保证睡眠充足，才能更好地把血压控制在正常范围内。