经常失眠怎么办？

土办法：闭着眼睛数羊，一只羊，两只羊，数着数着就睡着了。

洋办法：适量吃安眠药，但长期服用有副作用。

我的办法：每天多干活，把自己累成狗的情况下，躺下就睡成＂死猪＂。

正常办法：心态放宽，天塌有高个顶着。加强体质锻炼，多运动，合理饮食，正常作息，早睡早起与鸡具兴。

失眠是一种病，有很多人有，分轻微失眠和重度失眠。我自己睡眠也不好，偶尔失眠。我的经验分享一下。

一、每天连续干两个小时以上的体力劳动或运动，不分轻重，就是连续干，能出汗最好，不停歇。

二、睡前不要过度看电视，手机等。

三、养成十点钟上床习惯，睡不着也闭目或者拿个纸质书籍看看。

四、热水洗澡或泡脚。

五、每天白天保持一定的水量，睡觉前少喝水，避免起夜。

六、不要靠药物解决失眠。

如果你是重度失眠者，暂时放下工作，每天6小时重体力劳动，累了，自然能睡着。你见过扛麻袋的，工地上有人失眠吗？把生物钟调整好再工作。

（网络图片）

需要到医院检查一下是什么原因导致失眠的

随着新冠阳的人越来越多，新冠所造失眼的人数也不断增加，解决失眠的最好方法，①阳了后要适当增加含维生素比较高的食品，这也就是食疗。②调整好心态。③唾前热水泡脚。总之本人不建议药物治疗。

跑步啊！