治疗体寒的方法包括：

1. 保暖：穿暖和的衣服，避免长时间处于寒冷环境中。
2. 饮食：多吃温热的食物，如粥、汤、炖菜等。
3. 锻炼：适量锻炼可以增强体质，提高抵抗力。
4. 保持清洁：保持身体清洁，避免感染。
5. 保持良好睡眠：保证充足睡眠，让身体得到充分休息。
6. 使用温敷：适当使用温敷，如热水袋、热毛巾等，可以提高体温。
7. 及时就医：如果体寒严重，建议及时就医，排除其他疾病的影响。

请注意，以上方法不一定适用于所有人

十女九寒

俗话说“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，体寒是中医的说法，按中医体质学说属于阳虚体质，寒，身体之天敌，正气之虚，邪气必然盘踞，阴成形，（阳化气，阴成形）表现为肿瘤，癌变，膨胀，疼痛（正气冲击寒气）。还会出现手脚冰凉、怕冷、怕风、肚皮冷、腹胀、腹泻、痛经、夜间尿频等症状，至于治疗要分清标本虚实，方能达到根本治疗。

你有体寒，一测便知：

*　手、脚长期冰冷或怕冷，

*　经常腹痛或腹泻，

*　面色苍白、或发青、或发黑，

*　反复的口腔溃疡，

*　口臭时舌苔白，

*　咳嗽时痰是稀白的，

*　常常流清鼻涕，

*　脸上长痘或斑，

*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

首先 要查体寒的原因，一个人体寒（阳虚），一是因为父母遗传的先天元气、真阳不够，即先天禀赋不足，比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等；二是因为后天失调，如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等，使寒气侵体或阳气内伤，导致阳虚体寒。其他有①熬出内寒，②穿出内寒，③吃出内寒，④虚生内寒，⑤懒生内寒等等之说（详见本人科普怕冷谁偷走我们的阳气？），更说明多种致病因素都会导致体寒。

体寒又称虚寒体质

其次 如何健康正确去“寒” 很关键！

首先去寒，寒去元气自回，元气被比喻为龙，龙要回巢是身体自然的现象，去寒当用热药。

如四逆汤去肾寒，

附子理中汤去脾之寒，

小青龙汤去肺寒，

乌梅丸，当归四逆汤去肝脏之寒，

桂枝干姜汤，白通汤，去心肾之寒，

具体依个人情况辨证论治，不能对号入座。

再者 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的根本！

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

3. 习惯光脚不穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不良；

5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

最后 良好的生活起居 适量运动锻炼 合理的饮食调理

（一）环境起居调摄：保暖最重要：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

（二）体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

（三）精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

（四）饮食调理：吃饭的目的就是摄取热量，所以首先应重视饮食品种的调整，以便给阳虚火力差者加上一把火。在日常生活中要认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鸡肉、虾米、核桃仁、 辣椒、姜葱等,少、不吃西瓜等生冷食物。

（五）中医特色疗法 除了内服外，外治也是中医一个特色，而且效果不错。除三伏贴和三九贴外，还有针灸、热疗、推拿、走罐、足浴、中药熏蒸等多项中医治疗，具有温阳散寒、整体调节、扶正祛邪、增强免疫力的功效，既可保健养生、又可防治疾病的作用。

泡脚扶阳

总之，治疗体寒不是一朝一夕，更是一个漫长的过程，同时要持之以恒方能见效，重点要改变不良的生活方式，标本兼治，改善体寒之体一定会成功的！

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怕冷谁偷走我们的阳气？

你有手脚冰凉吗？

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治疗体寒可用中药内服和外治结合，内服可选用的方药。

1，当归四逆汤。温经散寒祛湿，养血通脉（当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、通草、大枣）

2，四逆汤。回阳救逆，（附子、干姜、甘草）

3，附桂理中汤。温中祛寒、补气健脾（附子、肉桂、人参、干姜、白术、炙甘草）。

外治泡脚也是一种好方法。

（当归、苍术、生姜、艾叶）温水泡脚。主要功效有，温经通络，祛寒化湿。

产生体寒的病机分别为：

1，外寒：外遇风寒，涉水淋雨，久居寒湿之地，寒邪由外而入，寒邪伤于肌表者，为伤寒；寒直中脏腑者，为中寒，中阳被遏。

2，内寒：禀赋不足，或过用寒凉药物，及年高体弱或病后失养，久病不愈，脾失健运，或房劳伤肾，脾肾阳虚，内寒则从机体阳气不足发展而来，寒从内生。

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今天我还在痛悔自己曾经因为无知犯下的错误。

我的身体寒湿特别严重，是怎么造成的呢？就是吃了太多寒凉的东西，香蕉、螃蟹、西瓜、香瓜，这四样都是我爱吃。我上班单位离家很远，早餐来不及在家吃，就带饭到单位吃，冬天时每天早晨吃一根香蕉，夏天每天早晨带个香瓜到单位吃。夏天天热买一个大西瓜，我一个人一天全吃光。这种状况持续很多年，造成我的身体寒湿重，每次月经肚子都疼得厉害，舌头有齿痕，白苔厚腻，尿频，我还傻傻不知道怎么回事。后来上网才知道是怎么回事。于是开始治疗身体的寒湿。

一、戒掉寒冷食物

不再傻傻地吃那些寒凉食物，喜欢吃也控制自己。

二、按三阴交

这个办法还是同事大姐告诉我的，有一次，我痛经，肚子疼得直不起腰来，恰好大姐到我办公室来办事，看到我疼的厉害，就弯下腰来给我按三阴交，按了有五分钟，力度非常大，疼得我直叫。她按完以后，肚子就不疼了。第二次，我又按了一回，以后再也没有疼过。

三、艾叶泡脚

每天晩上用开水浸泡艾叶，然后泡脚，泡到微出汗为止。

四、艾灸

在关元穴进行艾灸。

这几个办法进行了有二个多月，效果很明显，不痛经，不尿频了，身体舒服了很多。

我以前就是体寒，无论冬天夏天都是手脚冰凉的。记得年轻的时候，冬天，我每天晚上辅导孩子做作业，老公早早的就进被窝给我暖被窝，等孩子做完作业上床睡觉，我进了人家暖热的被窝，15分钟以后那个被窝就变凉了。

也吃过中药调理，可是没有什么太大的效果，后来我就跟着别人学辟谷，我觉得从那以后我的体质开始改变了。

现在我每星期要自己艾灸2~3次，每星期泡一次澡，用艾叶和玫瑰花瓣。每天晚上散步，大约是8000到1万步。

前年，我整个后背都疼，就买了海盐热敷袋，每到冬天没有来暖气的时候，我就会用海盐热敷后背，也觉得挺好的，挺管用。

今年开始喜欢晒太阳，早上10点左右，下午三四点钟站在太阳底下晒后背晒得暖洋洋的，觉得心里面很舒服。

空腹喝姜糖水。这个习惯我是在48岁以后无意当中看到一个电视节目一个老中医介绍的，尤其是月经期间，每天早上空腹喝一大坨红糖，用开水冲了还有，冲了还有的那种，大概得喝个三四杯，每次喝完了以后就觉得热乎乎的，而整个人都是热乎乎的，月经也就变得特别的好。

我今年快60了，晚上无论是冬天还是夏天，都可以自己暖热被窝了，感觉到身体挺好的。

最好的医生是自己，指别人都可能生气。