什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？

对于七十岁的老人来说，恢复活力延缓衰老是一件很重要的事情。老年人的身体机能会随着年龄的增长而逐渐衰减，而恰当的运动可以帮助他们提高身体机能，延缓衰老。运动不仅可以帮助他们保持身体的健康，还可以缓解心理压力，增加与家人、朋友的交流，获得心理上的满足感。

七十岁的老人恢复活力延缓衰老最好的运动应该是低强度运动，例如散步、慢跑、游泳、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌，增强肌肉的力量、柔韧性和耐力，还可以帮助他们控制体重，延缓衰老。

另外，老年人还可以进行拉伸运动，拉伸运动可以帮助他们保持肌肉的活力，增强脊柱的活动能力，增强关节的活力，减少脊柱的酸痛，改善血液循环，增强心肺功能。

同时，老年人还可以参加一些的运动有气功、骑自行车等，这些运动可以帮助他们提高心肺功能，改善血液循环，减轻身体的疲劳感，增强肌肉的活力，延缓衰老，使身体保持健康。

再有，老年人可以参加一些健身瑜伽，健身瑜伽可以帮助老年人改善肌肉柔韧性，增强身体的灵活性，改善肌肉的力量，增强关节的活力，增强柔韧性，并可以帮助他们增强心理素质，获得更多的心理满足感，当然一定要去正规的瑜伽馆学正规的东西。

总之，七十岁的老人恢复活力延缓衰老最好的运动应包括低强度运动、拉伸运动、有氧运动和健身瑜伽，这些运动可以帮助老年人延缓衰老，保持身心健康，获得心理满足感。但是他们在进行运动时，要注意不要过度，并有规律地进行，这样才能发挥最大的效果。

七十岁老人延缓衰老，做好几下几点，是有明显效果的。

一，手足运动，保持身体平衡力。舞动跳快三步踩，慢三步走，交叉运动，男女搭配，效果最佳。早晚中速散步。背心有汗，脚板发热而止。

二，舌尖上运动。少抽烟(逐步戒掉)，少喝酒。禁偏食，纠正一食物天天吃。任何食物都有正付作用，要注重科学饮食搭配。一曰三餐不能少，定时定量，不能饱一顿，饿一顿，吃了早餐不吃中餐，吃了中餐不吃晚餐。严禁喝饮料，多喝茶。绿茶红荼因季节气候因素而调整。睡前一杯白开水。人的一生，酸甜苦辣都要吃，吃得进，吃足喝饱。胃口不好，少吃多餐，营养不能少。

心脑运动。多操心，少发呆。不犯傻。人的兴趣爱好，因人而异。有什么爱好，发挥极致。用心入脑，兴致蓬勃。上个今日头条，发挥兴趣，广交朋友，无不是好。七十岁了，人尽枯灯，做好自已最好。有老伴，相互为命，互帮互助。孤独是生命减少的推速器，没老伴找个伴，别听别人忽悠。生老病死，自然規律。办好自已后事，减轻儿女烦恼，无忧无虑。昏昏沉沉，不依无靠，傻逼。

人老了，七十岁以上，人的身体只会越越来差，不会越来越好。生命在于运动，该动就动，不要牵强。运动过度，实得其反。适度运动，心理健康，老有所依。是延缓衰老的重要因素。

个人体会，仅供参考。

你好！

我的父亲今年整八十岁了，当城里的退休老人为了健康，在享受各项健身活动时，我的老父亲整天在田里辛勤忙碌，甚至有时饭也来不及回来吃。

很多人说注意养身，坚持运动，我的老父亲根本不懂所谓的养生，饮食。在他来说田里的农活总忙不完，哪有什么闲空？很多时候是一日三餐不定时，粗茶淡饭，自家园子里长的蔬菜简单炒一下，农忙时四五点就起床，常常一忙一天，早晨烧一锅粥，抓一把萝卜干匆匆下田去了，到晚上天黑透了才回来。

父亲就这样没日没夜辛苦劳作，日复一日，年复一年，从年轻到白发苍苍，所幸的是虽然生活艰苦，农活很累，但父亲身体硬朗，平时连感冒都不怎么有，干起活来不逊于小年青。父亲任劳任怨，从没有一声抱怨！再苦再累，依然不忘初心，坚守一方农田，勤俭持家，

父亲一生善良，从不与人结怨，更不会贪他人便宜，人敬他一尺，他敬人一丈，队里谁家有困难，父亲总放心上，想法帮上一把，他常挂在嘴边的一句话:做人要忠诚，不能耍奸，他也一直教育我们对待工作要认真负责，不要让领导失望，与邻居同事处好关系。父亲一辈子没和人脸红吵过一次架，踏踏实实本本分分过日子，他勤劳朴实，与种田打了一辈子的交道，是个种田能手。

勤劳朴实，心态乐观，我想这大概就是父亲虽然尝尽了人间的苦，却还健健康康的活着的原因吧！

所以我认为，什么运动健身，饮食均衡，都不是主要的，心态好，积极向上的精神才是最重要的！

看，八十岁的老父亲把自家的小菜园忙的应有尽有，黄瓜，茄子，四季豆，韭菜，……

有这样的运动吗？恢复活力还能延缓衰老？似是而非姑妄听之。

窃以为走步倒是可行，既可掌控烈度又可活动关节增加肺活量，调节血液循环，是七十岁老人的首选之一。

人老从腿开始，常常坚持走步确确是有针对性的锻炼，何况可以自主调节，可强可缓，好处多多。老人的运动是要依据自身条件而选择的，太剧烈显然不行，尤其稳定性要格外注意，老人可经不起摔的！

生命在于运动，延缓衰老有一定的道理，活力是隨着健康相辅相成，长寿？

每当年满七十岁的老人恢复复活力延缓衰老，体力与脑力同时都要运动。体力，每天尽量在户外做些力所能及的运动，如:散步、太极、打打乒乓球、羽毛球…脑力，每天写写书画、下棋、参与一些脑筋急转弯的思考…只要能持之以恒、就能延缓衰老。