什么样的人容易长寿？

要有健康的生活习惯。

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10％。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75％。

3、每天晒15分钟的太阳

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4、适当出汗

运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西

晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

7、时刻保持心情的愉快，莫生气。这一点是至关重要的。

8、吃饭不要吃太饱。吃个七八成饱就好了，让身体保持饥饿状态，人才会比较头脑清醒。

1.60岁过后就不会再过夫妻生活的。

2.基因非常强大，有长寿基因。

3.长期运动，出门尽量靠步行。

4.心态特别乐观，不会有太重的心理负担。

5.不攀比生活，知足常乐。

6.婚姻很幸福美满，不会经常吵架。

7.不会暴脾气，也不会生闷气，非常的平和。

8.喜欢吃原汁原味的食物，不喜欢吃重口味的食物。

9.爱唱歌，爱给自己找乐子。

10.不挑食，什么都吃，营养均衡。

11.喜欢吃自己种的蔬菜，很少吃反季菜。

12.能控制自己的饭量，不会暴饮暴食，胡吃海塞。

13.从不熬夜，八九点准时睡觉。

14.从不做冒险的事，比较求稳。

15.喜欢笑，心态特乐观，遇到不开心的事也只是短暂的不开心。

16.不是特别讲究卫生，过得去就行了。

17.特别爱自己，一直对自己都特别的上心。

18.坚持每天午睡，累都打不动的作息习惯。

19.晚上坚持吃素，特别是五谷杂粮会吃得偏多。

20.从来不会因为好看冷着自己，热着自己，把健康放在第一位。

21.睡眠质量一直都很好，就连午休也能打鼾。

22.从年轻到晚年都没怎么干过重活，一直保养的挺好的。

23.心眼不会太小，不会总拿不开心的事惩罚自己。

24.有点没心没肺，与他无关的事从来不关心。

25.喜欢的人多说两句，不喜欢的人懒得搭理。

26.对儿女的事很看的开，儿孙自有儿孙福，不会操太多的心在儿女们身上。

27.每天有自己的事做，过得非常充实。

28.生活圈子很干净，没有尔虞我诈勾心斗角的人，人自然轻松很多。

29.喜欢出去旅游，开心自己很重要。

30.有时间就睡觉，睡的特别多，人也不显老。

31.不是有很大的追求，欲望少了压力也就小了。

32.凡事看得很开，不是自己的从来不强求，不惦记。

33.特别重视养生，不该吃的能忍，不该喝的绝不喝，非常能管住嘴。

34.从不带气睡觉，有什么不爽的事当天解决。

35.生活的环境很不错，有点与世隔绝的感觉，无欲无求最逍遥自在。

36.生病了从来不拖，及时上医院，从不把小病拖成大病。

37.早上起床第一件事：喝杯温水，这个习惯坚持了n多年。

38.每顿饭只吃七分饱，再好吃也不会放纵自己。

39.家庭氛围很好，没有吵闹声，生活过得有滋有味。

40.儿女们都很孝顺，从不让自己操心。

41.工作很顺利，生活很美满人生大赢家。

42.拥有一口好牙，能吃能睡身体自然很棒。

43.一直以来看上去都会比同龄人年轻，吃得健康，生活也会比他们过得更幸福。

44.一辈子都没操过啥心，过得特别的轻松。

45.喝酒抽烟往往来，但从不贪，想抽就抽，想喝就喝，但从来不超量。

46.和舒服的人待一起，让自己不舒服的人从来不会委屈自己，装都不会装一下。

47.很有善心，所谓好人有好报就是这个理。

48.尽量不麻烦身边人，培养自己的自理能力，不早早的躺平。

49.做个糊涂的装聋作哑的老人，不该管的不管，不该听的不听。

50.爱自己，善待自己的人大部分都会长寿。

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父亲93，江苏启东农村。前两天还吹嘘，要等到台湾解放以后才死，但看他不愿意起床，起床动不动摔跤，估计今年就够呛。

1，没心没肺。这大概是所有长寿老人的共同秘诀。

1990年，岳父来我家视察，和父亲聊天，我充当翻译，说起如果在外面，碰到和别人发生口角、打架，怎么办？岳父说，往死里打，宁死不屈；父亲说，那我的看看，打得赢我就打，打不赢我就逃。我很感慨，人与人差别太大了。南方、北方；固执、通融。结果是，岳父50岁去世，父亲90多健在。岳父胰腺癌，恐怕与他消极颓废，烟酒过度有关。

又比如，地里有十颗白菜，让爸爸去摘，每天，他都会拣最好的一颗，于是，他吃了十颗最好的白菜；让妈妈去摘，每天她都会拣最老的一颗，于是，她吃了十颗老白菜。

没有办法，从小我知道，家里穷，妈妈这也不吃，那也不吃，她，必须喂饱四头饿狼。

妈妈78，胆管癌，比爸爸小8岁，却提前撒手人寰。恐怕和他殚精竭虑，辛勤操劳有关。

2，好吃懒做。爸爸，赤脚医生。但能够做到一辈子不下地干活，也算是绝无仅有。

记得很清楚的一次，爸爸进门吃饭，看看又是斑鱼(桌子)烧豇豆(筷子)，马上背着药箱：出诊去喽。

但话说回来。1983年，大队给爸爸的工资，一年17元，爸爸终于决定下海，交换条件是开一个杂货铺。上街进货，独轮车推，这也是重活，爸爸也愿意干。是不是可以说，只有他喜欢干的，他也干。那几年，妹妹连续复读，终于考上大学，爸爸居功至伟。

3，心地善良。许多时候，爸爸教育我们，人，要死在别人的脚底下，不能死在别人手心里。意思是好人死了，别人跺脚，坏人死了，别人鼓掌。

但乡里乡亲的，大凡有人死了，爸爸总是跺脚，可惜可惜，又是一个好人情，意思是需要多随份子。这个时候，需要妈妈或者哥哥及时指出，我家有事，那家人怎么样的表现。

借钱给别人，这样的事情爸爸没有少干。

做医生，本来就希望别人好。老头后面的干儿子干闺女一大堆。经常有人恭维，逢年过节有人送礼。

4，妻贤子孝。小时候家里穷，黑乎乎的麦子面，黄澄澄的玉米面，三个月口粮的地瓜，吃得人眼泪汪汪。这个时候，上海姑妈可能飘然而至，大包小包，肩挑手提，能够从上海搬回家，实在是有法术。

可能，天下的姑妈都是观音菩萨。可恨的是，那么美丽，那么慈善、那么强悍、那么富有的姑妈，竟然不到70就去世了。

我问起姑妈去世，爸爸有没有伤心，他说，人，假透了，我倏然心惊，不知道这个假是什么意思？爸爸当然了，一辈子有妈妈苦苦支撑，有姑妈鼎力相助，现在，有儿女每个月1000、2000地供着，都是真真切切，真金实银。

一人长寿总人累，有人得病全家苦。家家户户都是这样。

1、生活规律，适度锻炼。

2、心态平衡，少发脾气。

3、脾气越大，身体越差。

4、多微笑，笑一笑十年少。

5、睡眠质量好，睡到自然醒。

6、心态好，心里无忧，脸上有笑。

7、少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

8、对于自己喜欢的食物，也能适可而止，不会暴饮暴食。

9、有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

10、早餐适当地喝豆浆。豆浆由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，可提供的营养价值很高。含有的大豆异黄酮具有延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性，一定程度的养颜效果。

11、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮，平常少吃甜品，零食。

12、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。

13、早点改善自己身上不好的习惯。当你有不合理不健康的生活习惯时，不要再继续，要自己好好思考，好好改善。

14、多喝水，白天多喝，上班的时候多喝，晚上就少喝点。

15、常防晒。日常生活记得防晒，物理防晒，防晒霜都要准备好。

16、坚持运动，一天两天成效没有出来，坚持一个月，肚子上的肉减少了，坚持一两年，皮肤更好了，身材更好了。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。

17、每天保持一两样运动，跑步，瑜伽，太极拳，跳广场舞，总有适合自己的方式。

18、劳逸结合。感到疲劳的时候记得好好休息，调整状态。

19、该休息的时候就休息，凌晨两点还在工作就是在透支健康。

20、给自己每年安排一次定期体检，及时预防身体上的一些问题。

21、适量的阅读。把每天阅读变成自己的一个习惯，缓解疲劳，也可以减轻好奇心。

22、少低头玩手机。在人群里面观察，抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气。

23、保持良好的人际关系，周边没有太多让自己不开心的朋友，亲戚，同事。

24、经常发脾气的朋友，尝试改善，身体是自己的，心情也是自己的。

25、学会乐观的看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

26、忽略自己的年龄，想做什么就去做。而不是想到：我已经不年轻了，算了吧。

27、没有太多的压力。生活中，家庭中，自己不要给自己压力，学会释怀。

28、少一点焦虑。不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力。

29、少给自己找不痛快。人就这一生，别太委屈自己。

30、保持乐观的心态是令人保持年轻的法宝。当自己遭遇困难时，保持淡然，冷静处理问题。

31、良好的心态。平常心面对生活，乐观，能让自己更年轻，更有活力。

想要保持年轻，想要更有朝气，需要长久的努力，把良好的生活习惯融入到生活的点点滴滴去。做好自己该做的，相信生活也会给你一份满意的答卷。

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我娘家隔壁邻居家里有一个老人，男性，农场退休。今年80岁，刚刚办完寿宴没多久，体格硬朗，时不时还看到他跟孙子到村口的篮球场丢两个球。

80岁了打篮球，没有谁了吧？听附近上了年纪的邻居说，他年轻的时候可懒了。

那时候的农场工作是记工时的，他什么时候都是不达标，可怜他老婆，每天都是没日没夜的工作，做完自己的就帮她老公做。

以前是不兴离婚，如果把大爷放在今天这个年代，估计他早就孤独终老了。可是偏偏他就是运气那么好。

老大爷不但在公家的工作上不积极，家里的工作就更不用说了，那时候农场很多人家里都种有胡椒，椰子树，经常都要去打理，除草，打药很多工作要做的。

这个老大爷每天要出门工作前就是慢吞吞的起床，然后晃悠悠的煮早餐吃完，每天都快十点多才出门口，悠悠闲闲走到胡椒地，很快又可以跟老婆一起回家吃午饭了。

老大爷的老婆一直都是恨铁不成钢，老大爷任凭她怎么说怎么骂，就是一副死猪不怕开水烫的样子，依旧是我行我素。

大娘拿他是一点办法没有，为了两个孩子，只能是咬咬牙，撑起一头家来。

长寿的人可能是有点自私，老大爷就是可懂得爱自己了，老婆孩子都是浮云，有什么好吃的自己先吃，花在自己身上得钱一点都不肉疼。

可伶他的两个儿子，经常学费都交不起，他也是视若无睹，问他要钱就是没有。

有一回大娘借钱借到了我们家，我正在里屋玩耍，瞥向外面，依稀记得，大娘微低着头，站在门外，尴尬的捏着衣服的一角，踌躇再三，嘴里憋出了一句“真的是不好意思了，真的是遇到难题了”

那时候每家每户都不是很富裕，不过大娘的人品不错，每次都能按时还钱，我们家有富余的钱都会借点给大娘。

跟着大爷这样的爸爸，他的孩子小时候过得也很可怜，大冬天的孩子没有棉布鞋穿，一双胶拖鞋四处漏风，冻的满脚都是冻疮，他自己倒是有一对军绿色的棉布鞋穿的稳稳当当的。

尽管那时候生活那么困难老大爷还有个几十年如一日的好习惯，每天都要泡一杯红枣枸杞水喝，经常都可以看到他坐在院子里休闲的晒着太阳，时不时喝一口旁边的枸杞红枣水。

老大爷的老婆就是一天天为了各种家庭琐事着急上火。经常都能听到从他们家传出来大娘呵斥大爷的声音。

从来没有听到大爷回应的声音，估计大娘也是很无奈，只能自己挑起生活的重担，最后把两个儿子供出了大学。可惜的是没有享受过一天好日子，就积累成疾，离开了。

两个小孩大学毕业以后都混的不错，虽然对自己的父亲是有怨恨，但好歹也是受过高等教育出来的人，他们都对这个爹挺好的。

接到城市去一起住，他就过得更加潇洒了，每天早出晚归去公园溜达，家里的孙子从来都不过问，也不会帮忙照看。

你说了，那么多勤奋的，爱孩子的，大公无私的好爸爸，好妈妈可能都活不过这个老大爷。

世事难料也许正是老大爷这种爱自己的自私不操心的性格成就了他的长寿吧。