男人戒烟真能戒掉吗？戒掉烟会怎样？

能戒，关键是看自己的毅力： 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

烟又不是粮食，不吸不致于饿死，有啥戒不掉的，只不过是吸烟的男人既难以戒掉烟瘾，也不知道香烟给他带来的危害罢了。假若他因吸烟得了肺心病、肺气肿，或者可怕的肺癌，听了医生的建议他还敢抽么？难道香烟比健康以及生命还重要！因此男人戒烟，是完全能够办到的。

我身边有位同事，烟龄足足有二十多年了，由于最近一直咳嗽，到医院一检查：慢性支气管炎加心律不齐。看着触目惊心的CT影像图片，听着医生的谆谆教诲，从医院回来，他毅然决定把烟戒了。

刚开始几天，他真的很难受，时不时想抽一支过过烟瘾，但是糟糕的身体状况不容自己重蹈覆辙，他忍住了。实在想抽时，就咀嚼一块泡泡糖转移注意力。他那段时期口干舌燥，甚至有点坐卧不安，总是觉得生活中缺少了什么。这样大概过了一个月，那种强烈吸烟的冲动不再有了，甚至有人递烟给他也摆手谢绝。这段时期他饭量上来了，觉也睡得安稳了，人也不咳嗽了，气色及精神状态明显好多了。只不过他称自己比以往增重十几斤，可能是戒烟带来的附带作用吧。

他对我们说今后一定把香烟彻底戒掉，我理解他戒烟的决定和心情，相信他戒烟以后身体会变得越来越好。

只要自己想戒，就一定能戒掉。我六四年开始吸烟，二0一八年因高血压半年内多次住院后，因住院期间不能吸烟，顺势就戒掉了，现在自我

感觉身体好多了，体重从百二升到百三十五。真的戒对了！

能把烟一下戒掉，确实因人而异，有些人抽了十几年的烟，说不抽就不抽。但有些人却不一样，戒几次戒不掉越抽越厉害，没烟抽的时候口出新津，心理不舒服脑子糊思乱想，就像得了病一样。如果不是身体出现了问题，后者是很难把烟戒掉的。

戒烟是肯定能戒掉，只要决心大，就没有干不成的事。我以前也抽烟，烟龄有10年，每天少抽半包烟，但是现在也戒掉了。下面我分享一下我的戒烟经历。

我戒烟还是从2020年疫情期间开始的，当时正值春节，我把烟都买好了，准备过年期间好好享受一下，结果疫情爆发了，我也被封到家里面了。由于亲人都在一起，而且疫情比较严重，还是肺部多发问题，如果我在家里面吸烟，那对大家都会造成伤害，家里有老人有小孩，为了大家的健康，我决定戒烟了。刚开始非常不习惯，老想抽烟，心里时不时的就会想起烟，但是还得忍住，只有转移注意力，嗑瓜子，吃水果，吃糖，什么办法都用。就这样坚持了一个月吧，慢慢好点了，再加上家里就我一个抽烟的没有人在我面前抽烟，只要不提最后也就忘记了。到现在2023年了，马上又过年了，我坚持了三年没有抽烟。以前抽烟多，嗓子里面老有痰，喉咙像堵着什么东西，早上刷牙是老犯恶心。戒烟后症状缓解了好多，嗓子里面的痰少了，刷牙也不恶心了，整个人都精神了。

想要戒烟，首先要有动力，知道自己为什么戒烟，是为了家里的亲人不吸二手烟，还是为了自己的身体健康等等。戒烟的动力我们要时时刻刻记在心中，想抽烟时就想一想。其次要想好对策，烟瘾犯了怎么办，可以转移注意力，嗑瓜子、吃口香糖、喝水等办法，找一个适合自己的。最后就是跟自己的朋友讲清楚，戒烟初期不要老当着自己的面吸烟，更不要给自己发烟。只要我们意志坚定，就一定能够戒烟成功的！