饥饿两天后，体内的物质代谢有什么变化？

首选是大多数人不愿意做这个尝试，可能很多人会脱水和电解质失衡，引起头晕、乏力、心律不齐等症状。

其次饥饿两天后，身体会开始利用储存的脂肪来提供能量，而不是食物中的糖分。血糖水平下降，身体开始分解肌肉和其他组织中的蛋白质来提供能量。

这可能会导致肌肉减少和体重下降。

总的来说，短时间的饥饿理论上不会对身体造成太大的影响，但长时间的饥饿可能会导致严重的健康问题。因人而异。

我曾经饿过3天 ，就是只喝水，不吃任何食物，感触还是很深的，不仅表面上是瘦了5斤，其实可能还是身体发生了一下变化，而且心理上也发生了很大的而变化，收获还是蛮多的。

说起来是个偶然的机会，也是机缘巧合吧，我一直很想尝试辟谷，但是没有实施，我的一个同事关系不错，联系了一个老师，我们俩准备一起参加，本身想参加7天的，结果没请下假，就像尝试3天，我是只喝水，不吃任何食物，我那个同事是除了喝水，可以每天吃一个苹果。我们就边上班边辟谷，其实不能完全叫辟谷，只能说半辟谷吧。

第一天，其实还是很顺利的，本身身体内还有可供消化的食物，按照要求喝水，每次都是小口小口喝，伴随着吞咽空气，中午别的同事都去吃饭了，我们俩也没去，一起简单的打坐了一会，聊聊天互相鼓励一下，我是上班不是体力活，基本就是坐在办公桌前工作，到了晚上，确实有些饿另外，但是喝点水，感觉还是可以忍受的，就早早就睡了，越睡得晚，越饿，面临的挣扎更多。

第二天，确实是比较难熬了，真的是前胸贴后背，这个词，只有饿过的人才能有深刻的体会，感觉身体内五脏六腑都消失了，身体只剩薄薄的两层，很轻盈，风一吹都要倒的感觉，尤其是到了下午，感觉自己坚持不下去了，喝水也不管用了，就想放弃，于是给老师打电话，在老师的知道下，找了一个安静的地方，打坐了15分钟，冥想集中意识，感觉好多了，摸着自己温暖的身体还有依旧存在的肉肉，一切还是这么真实，于是就度过了这难忘的一天。

第三天，感到是充满希望的一天，很神奇的是，肚子里虽然还是饿，但是精神上并没有觉得太难过，按照要求，喝水，感受到白开水是这么的甘甜，之前喝白开水都嫌没味道，这时候真的是甘之若饴，当水从口中划过喉咙，然后到胃里、身体的各个器官，乃至充盈着每个细胞，当专注的喝水的时候，才体会到生命之源的意义。

三天过去了，我瘦了5斤，当然前期的准备工作和后期的复食也都有一定的流程，大概前后经历了半个月之久，这也是为了避免胃部因为突然变空而造成伤害。

经过饥饿的三天，我确实不太清楚体内的物质代谢有什么变化，我只是说说我自己的感受和体会吧，其实不止是减肥5斤，感觉到身体的适应能力远超过自己的想象，很多时候，心理上的饥饿感更难以克服，这也是很多人在遭受一些突发的状况时，不吃不喝，完全靠意志力和求生欲也能活着的原因吧。

现在的生活条件普遍好多了，但可能很多人没有那么爱惜食物了，我之前就是，不合自己口味的就不吃扔掉，做饭，做多了，就扔掉也不心疼，现在好多了，做饭就要定量，少做点没事，少吃点也没事，尽量不造成浪费，只有当失去的时候才珍惜。

经过这次的断食三天的体验，更珍惜当下的生活，珍惜现有的一切，珍惜身边的人。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

饥饿两天后，体内的物质代谢有什么变化？很多人喜欢用饥饿来减肥，确实饥饿方式能起到很好的减肥效果，但是也会给身体带来很多的问题，通常刚开始饥饿的前几天，尿氮排泄急剧下降会达到极低水平，身体的糖原会被消耗殆尽，因此我们的身体主要会利用糖／蛋白质以及脂肪来维持我们的生命活动，并且我们身体的基础代谢也会随之而下降，这也是人体的一个防御机制，因为没有能量的摄入，身体会自动降低基础代谢降低消耗来维持生命。

我们身体饥饿时可以用脂肪分解进行功能，但是这能量却不能透过血脑屏障为大脑功能，因此饥饿后对于葡萄糖的需要，是通过消耗肌肉蛋白分和解氨基酸的释放来提供的。在饥饿到第二天时，身体的能量代谢会消耗糖／蛋白质以及脂肪，但是这个阶段的脂肪属于非正常情况的代谢，在此分解的过程中会出现糖异生，会产生一种酸性物质酮类，因此长期的饥饿还有可能引发痛症酸中毒。

对于饥饿两天后，身体还会出现胰岛素水平下降而高血糖素水平维持不变或轻度上升，肌肉／脂肪组织和肝脏开始对胰岛素的下降产生反应，以最大限度的保护组织不受损害，而骨骼肌也在葡萄糖代谢的中起着很重要的作用。肾脏在饥饿的过程中起着非常重要的作用，不仅能保持正常生理功能，还能成为生产葡萄糖的一个重要场所。不过饥饿尽量不要持续过长的时间，长期的饥饿会导致肝脏的糖异生作用增强，糖过量而脂肪酸合成会增加，但是运输脂肪的载脂蛋白合成会减少，因此会妨碍脂肪的分解，容易导致营养不良性的脂肪肝。

我为了减肥，饿了一个月，从一百一十六斤瘦到八十六斤。

饿两天，刚开始真的不难，只喝水，不吃一滴米饭和菜，刚开始，头昏眼花，身体几乎没什么变化，两天能减两斤左右，但都只是减掉的是水份。肚子会感觉很空，有些出虚汗。大便会逐渐减少。尿液增加。

我就来说说我饿一个月的感受，那时饿得脑子里随时都能想到食物，特别是晚上躺下时，大脑全是高热量食物，但为了减肥只能饿着，实在是忍不住了，就吃一个糖，甜食能让心不那么慌！

断食一个月，到后期每天只吃两小口菜，就像猫咪吃得那一点，米饭我是一个月没沾一粒，面食也未沾。就这样靠毅力坚持了一个月，人明显地感到变化，从一个胖子变成了瘦子。

人是瘦了，身体的伤害非常大，内分泌紊乱了，月经量也变少了，皮肤就是白，显得很没精神！

为什么人一天需要吃三顿饭，而饿两天呢？这两天体内发生了什么情况？

重点说血糖，血糖是维持身体机能运转必需的物质。很多人低血糖就会晕倒。而吃饭，比如碳水化合物就是维持身体摄入糖分最重要的途径。

而如果我们不吃饭，身体中没有碳水化合物的摄入，这个时候身体就会产生应急机制。身体就会通过肝脏把身体中的非糖物质，比如说氨基酸。将氨基酸转化为糖来维持人体中的血糖。这个过程在学术界有一个名词叫做：糖异生。正是因为这个机制的存在才是我们即使两天不吃饭，也会在体内维持血糖的正常水平。

虽然我们的身体有包括糖异生在内的很多应急机制。但是我们一定还是要坚持每天吃三顿饭。千万不要通过饥饿疗法来进行减肥。

因为我们身体中胃酸，胃蛋白酶，胰蛋白酶，胆汁都会通过我们固定的就餐时间固定分泌。如果我们没有进食，那这些物质就无从发挥作用，过多的胃酸就会灼伤我们的胃黏膜，而没有消化的胆汁也会回流，进而导致胆结石等等。

因此我们一定要规律作息，争取每天三顿饭，定时定点吃饭。当然很多人因为工作的原因无法做到，就比如我们医务工作者如果夜班或者加班很容易出现一系列的胃部疾病。