82年的，今年43岁了！也算妥妥的中年了！可能家里人遗传比较好，经常健身，喜欢旅行，吃东西比较喜欢吃新鲜的，没经过加工的食物，所以看起来比较年轻！

很多找小妹追求我，不过自己欠债500多万，不想奢求，随缘分吧

我今年57岁，实事求是地说，这个年龄的我身材保持得还算不错。

1.简单描述一下我的身材。

我身高162厘米，体重110斤，按身高体重比算是比较匀称。身材好不止是个头高，体型瘦，还得体态好，身姿挺拔才行。

我属于上半身比较瘦，往后背一摸，摸到的不是脊骨就是是肋骨，锁骨比较明显，背薄肉少，夏天穿着无领的衣服，就显得特别瘦。

我腰细臀大，以至于我以前都很少穿裤装，春夏秋冬都穿裙子，遮挡住臀大的所谓的缺点，显出腰细的优点。我因为臀大以前不敢穿裤装，怕别人在后面议论，特别不好意思。其实臀大是女人的优点，穿衣有型，臀部不显的女人穿衣还真不好看。

现在退休后穿衣就以舒服为主，没有特殊场合就穿休闲装，我认为只要身材好 ，穿什么衣服都能穿出特色。

我身姿特别挺拔，没有一点含胸驼背，女人的S曲线特别明显，同学都说我穿旗袍特适合，我就买了不少旗袍，穿上还真挺适合，平时也穿不出，就拍照时穿一穿，我头像就是旗袍照。

2.我保持良好身材的秘诀。

其实也没啥秘诀，我感觉遗传占很大因素，特别是在身材形体上。我母亲年轻时就是体形非常好，一直到70多岁才开始逐渐发福，我姐现在65岁了，身材还是那么苗条，她还爱好打太极，整个人一看就是年轻态。

遗传是一部分，自己后天也需要持之以恒的保养。不运动不控制饮食也会发胖的，不做修身训练，不养成良好的站姿、坐姿，即使身体再瘦也不优雅。

所以平时还是要控制饮食的，不吃或少吃高糖高脂肪的食品，不要暴饮暴食，吃得太饱。多运动，我爱好打乒乓球，上班时总和同事们切磋球艺。退休后受条件限制，打的时候少了，我就坚持每天散步，一天一万来步。我有时练练瑜伽、站桩，这些都为的是形体训练，在平时养成很好的站姿、坐姿，习惯成自然，会对身材的挺拔起到很好的效果。

3.拥有一副好身材给我带来的感觉。

首先，提升了我的自信心。到哪里办个事我都自信满满，说话从容淡定，举止优雅得体。一个人对另一个人的印象一定是从外表开始的。杨澜曾说过：没有人会通过你邋遢的外表去看你的内在。出门在外办事，你的外在形象就是你的名片，运用好这张名片再加上内在的睿智、涵养，增加了你办事成功的概率。

其次，让我的心情很愉悦。在单位活动时拍个集体照，和同学闺蜜出去游玩美拍，看着自己的靓照心情自然美滋滋的。走在街上看到别人瞅你时羡慕的目光，心里也感到很得意。有人会说你这人太虚荣了，我回敬一句，别说违心话还是说实话吧。当然心里的美滋滋、得意只是心里的微波荡漾，是不会表现出来的，咱还没有那么肤浅。

再次，表明我的身体很健康。没有好身体哪来的好身材，病态的瘦和健康的苗条有着天壤之别。大家知道东施效颦吧，美是学不来的，越学越丑。在保养身材的同时把身体也调养得健康了。像不要暴饮暴食、不吃高脂肪、高糖的食品，吃饭八分饱都是健康的饮食习惯。修炼体态，瑜伽、站桩等都是锻炼身体，增强体质的运动项目。在保养修炼身材的同时让自己的身体更健康了。

写在最后：中老年人有一副好身材是什么感觉？我在上面阐述得非常清楚了，当然这只是代表我自己的观点。随着年龄的增长，衰老是自然规律，谁也抗拒不了，我们能做到的就是坚持自律，保证健康的生活方式，推迟延缓衰老的进程。韶华已逝，青春不再，我们唯有保持一个乐观的心态，积极阳光的面对生活，快乐健康的度过余生的每一天，眼里有光，岁月不老。（网图侵删）

先说说我自己吧，我72年的，今年50周岁，身高160cm，体重53.5kg，穿衣服大多是L码的，因为年纪大了，不想穿太紧的，要是愿意穿合体的衣服，M 码是最合体的。

由于我身材比例好，有胸有腰也不缺翘臀，身材挺拔，如果穿着时尚年轻一些，从后面看要说40岁也会有人相信，但是转过身来，看到脸就露馅了。

50岁女人的脸，掩饰不住的衰老容颜，就算你化上再精致的妆容，也掩饰不住因岁月的洗礼，那双无神而黯淡的眼睛。

所以，亲，无论你身材再好，都46岁了，如果你实话实说，大家还会夸赞你身材保养得好。如果你说自己是88年的，才34岁。这相差12岁，还是将近更年期的年龄段，能不被别人拆穿吗？并且还会觉得你很老还一直装嫩装天真！

人生在世，是谁都挡不住岁月在身体上刻画出来了痕迹，真没有必要隐瞒自己的真实年纪。年轻有年轻人的快乐，老了有老年人的美好，顺其自然才能做到心态平和乐观，随遇而安！

就说我自己吧。70年的狗，今年52周岁，160的身高，体重97斤，腰围68，胸围79。从年轻到现在，体重一直在96—102之间浮动，体型基本没有变化。

23年前（1999年）买的一件很漂亮的金丝绒花型的印花皮衣现在冬季仍然在穿，哥弟家的衣服购买最多，价格比较贵，所以现在还保留不少，04年买的一款夏季无袖针织短衫现在拿来作打底，自我感觉搭配起来很起色。

个人认为体型遗传很重要，我父母都不胖。我平时吃饭也没有太在意，但基本吃饱为止，过饱会不舒服，肚皮累得疼，所以吃饭基本九分饱，比提倡的八分饱略多，哈哈哈。

愿意运动，但就是走路锻炼，每天一万多步，不疾不缓的步伐。会注意坐姿身姿，不含胸驼背，走路、站立无不良习惯。

喜欢做家务，拖地、打扫卫生是我的最爱。已经退休，但在家里不会长时间坐在沙发上一动不动，会时不时起身活动，收拾一下家，拖一下地，捣腾一下衣橱，我都乐此不疲，蛮有兴趣。

有一方小院，种满了各类花卉，天气不热不冷时，我会在院子里种花侍草，浇水施肥，除虫打药，修剪枯枝败叶，清理杂草忙得稀里哗啦。

我有着细弱的胳膊、手腕、秀颀的脖颈，锁骨线条也不错，肩膀很平直，背部很薄，胸部有点不突出，经常用厚厚的海绵胸罩来滥竽充数，胯部稍微明显，但显得比较细腰。

穿衣M号为主，只要我看得上的衣服一般上身穿都比较合适，是我没试穿之前脑海中想象的效果。裤子有点挑，因为腿型不够完美，算不上罗圈但有一点点不太直。

对我自己的体型总体比较满意、身材比例也凑合，所以没有购买衣服无奈的烦恼。上班时会经常被人夸：衣服架子。

脸部五官一般，很平常，不突出，没有高鼻子大眼大双眼皮，但组合协调，皮肤比较细腻光滑红润，年轻时别人会经常夸奖漂亮，我老公他单位领导开玩笑点评谁家属最漂亮，我曾经被排在第一[捂脸]（这些男人们是多么没见过真正的美女[笑哭]）

但现在有了很明显的眼袋，眼睛已经没有神采，花镜早已相伴7年有余，头发老早就开始了染发，否则顶着一头灰白色的头发，至少老了七、八岁，我是万万不敢出门尝试的。

哦，对了，有必要说一下，本人圆脸，脸部比较有肉，年轻时会给人有点胖胖的感觉，其实非也，那会儿腰很细，不到二尺，现在好了，脸部的婴儿肥一望二三里，早已和我握手告别了，但看照片脸部，不看身子还是一小胖子[捂脸]

为了直观，上的图片都是今年初春在海南拍的，近期，无修图无美颜请将就着看。

重要一点提示：不喜勿喷！你可以划过，但不要喷fen，做人要善良，与人方便给己铺路！

我是69年的，身高159，体重52Kg，腰围70，不知道算不算好身材，可能是我个子小，骨骼小，留着一头齐肩短发的原因吧，身边的朋友同事都爱夸我年轻身材好、气质好，管它真假，我一律开心得照单全收了！

我的身材一直属于那种小巧玲珑型的，体重也一直和身高比较匹配。

我最胖的时候是当年在成都求学的时候，那时候正在长身体，饭量惊人，爱吃面条馒头包子，体重直线上涨，直接冲到120斤。我记得当时放暑假回家，我爸爸第一眼看到我就说：“这是吃啥了，长这么胖。”

从学校毕业回家工作以后，就慢慢瘦下来了。后来结婚怀孕生子，生完我儿子出院那天我在医院称了一下，体重108斤，出月子就只有95斤了。

我认为拥有好身材好处很多，首先，很好买衣服，不挑衣服，而且穿衣服好看，所以整个人就会由内而外的很自信很开心。

我一直穿M码衣服，喜欢穿休闲风格的衣服，风衣体恤牛仔裤是我衣橱里最多的衣服，偶尔也会穿穿连衣裙。我一般在网上买衣服了，认准一家的衣服，就会一直在那儿买，这样质量和尺码都不会有问题。

其次身材好的人一般都比较自律。要保持运动，要提醒自己要保持自律。随着年龄的增长，我们很多人会新陈代谢减慢，身材发福，我的身材一直保持得不错，体重也一直维持在50～52Kg。而且早在43岁的时候，我就开始运动健身了。

我主要的运动是每天做一组瑜伽，再加上一组Hiit或者负重训练，前几年喜欢跑步，现在没怎么跑了，为了保护膝盖。

第三，拥有好身材的人，一般都有一副好身体，俗话说：千金难买老来瘦。中老年人要避免肥胖，肥胖会导致高血糖，高血脂，高血压，所以，为了身体健康，请保持适量运动！

另外还要养成一些好的习惯，比如早睡早起作息规律，不吃太油腻的东西，适当控糖控盐，我的原则是什么都可以吃，但都要适量，浅尝即止。

到了我们这个年龄，还能保持一副相对过得去的身材，真是一件值得骄傲的事。

岁月匆匆，时间对每一个人都是公平的，我们终会老去，但我希望我们能够健健康康，开开心心的老去。保持好的心态，保持自信，坦然地接受岁月的馈赠。

有和我一样喜欢运动的朋友，可以一起讨论一下运动给你带来的好处。