每晚泡脚15分钟，5年下来有哪些变化？

我是一个喜欢泡脚的人，每到晚上就会把脚泡在温水里几十分钟。一开始是听朋友介绍说泡脚可以帮助睡眠，后来我自己也发现了泡脚的神奇之处。接下来，我将分享我泡脚一段时间的经验，以及泡脚所带来的变化。

首先，泡脚能够缓解脚部疲劳。每天工作、学习都需要我们长时间的站立或坐着，这容易造成脚部疲劳。但是只需要泡脚几分钟就能感受到明显的缓解，脚部的酸痛感消失了，整个身体也感到舒适。

其次，泡脚还能够促进血液循环。泡脚可以使血管扩张，血液流通加快，从而改善血液循环，给身体各个部位带来更多的氧气和养分。而且泡脚后，脚上的血管变得更加细腻，皮肤也更加滑嫩。

此外，泡脚还有助于消除疲劳，舒缓情绪。很多人在晚上下班回家后会感到疲惫不堪，情绪低落。这时候泡脚可以帮助消除疲劳，缓解身心压力，让人感到轻松愉快。

最重要的是，泡脚还能改善睡眠。我发现，泡脚后入睡时间明显缩短，睡眠质量也变得更好。特别是冬天，泡脚不仅让人感到温暖，还能够增加睡眠的深度，让人早上起床更加精神饱满。

总之，泡脚虽然简单却有诸多好处。人生四十年，泡脚归来仍是少年，我向每一个人推荐这项简单而有效的理疗方式，愿每一个人都能健康、快乐地生活。

我不敢说自己可以坚持每晚泡脚，我想谈谈我泡脚、泡澡的收获和方法。真实分享。

大约45岁的时候我突然足底筋膜炎，医生说这很难治愈的。我太绝望了，我梦想50岁开始周游世界呢。真是壮志未酬身先死，太悲伤了。网络查查，结果更糟糕，很多人说二十多年不愈呢。

求别人不如求自己，我决定自己治愈这毛病。我坚持早晚各泡一次脚，早上忙，泡完就完了。晚上泡过脚，我爱人帮我按摩脚，这也不需要什么大技术，耐心、肯坚持就好了。共同努力了三个月，这毛病就断根了。现在过了8年，没复发。

泡脚是很好，病好人容易偷懒。嫌倒水麻烦。我就买了个蒸脚桶380元。一边看电视一边蒸脚，还挺好用。平常用白水蒸，冬季加点花椒蒸。这样过了两三年吧，脚没什么毛病。

有一年冬末初春，我突然感觉右手臂与脊柱连接处疼，疼得很。病了总是急，我赶紧网络买了一个小型桑拿，想蒸全身去寒气。这东西不好用，气往上跑，脚下冷，受不了。

我又赶紧去买了一个泡澡的大木桶，75厘米直径，我个子矮，这尺码合适了。高个子应该买85厘米桶，但这尺码很难进门哦。用艾叶草、生姜老苗烧水泡澡。泡过澡后趴着，垫上厚毛巾，他用合适力度拍病灶处，一次二三十分钟，大约一周后症状消失了。我家有浴缸，但我还是觉得圆形木桶好用，卧式浴缸用水比木桶多三四倍。

有了大木桶我就把淋浴改为泡澡了，这样相当于更能坚持日日泡脚。夏季南方太热，真泡不了。深秋到次年春末，我基本上坚持泡澡。夏天吹空调多了，深秋开始泡澡就加艾叶、生姜老苗水把夏天空调寒气排掉。其余时候我大多用新鲜芦荟汁加入水中泡。夏季偶尔也用芦荟汁泡温水澡。

芦荟汁有什么好处？我个人觉得它是天然消炎药，年纪大了偶尔泡泡澡应该有好处。取新鲜芦荟叶子，分段泡水除掉大黄素，开半，用铁勺取肉，用搅拌机打，然后到水中。

如果夜里空调吹多了，早上洗脸的时候最好用热水，这样你会感觉很舒服。更主要是顺便泡泡脚，就很简单泡一小会儿，你会有很好的收获。不信你就试试。

人老从腿开始，让我们认真泡脚、泡澡，争取八九十岁我们还能畅游天下吧。祝愿大家健康快乐。谢谢阅读！

我是每隔3天泡一次，坚持了2年多。每次用艾叶、生姜、花椒煮沸放凉一点泡15分钟左右。

我是湿气较重，夏天怕热冬天怕冷，手脚冰凉的，经常也会口腔溃疡，而且大便不成型，就想着试下泡脚。刚开始只冬天泡一下，后来就一年四季都泡，现在最大改变就是大便成型，口腔溃疡发作次数减少。

我曾经试过有大半年坚持每晚泡脚

亲身体验感受到的变化，没有加任何东西泡脚

1、皮肤确实是变好了。我是属于油性又容易长痘痘的皮肤，大概泡脚几个月后，脸上痘痘明显少了很多，就连亲姐姐见了我就奇怪地问我用了什么护肤品或者是去了哪家美容院护理的，其实就是坚持天天泡脚的效果，因为我从来不去美容院也不用什么护肤品，面膜都是懒得敷的人，只是会用洗面奶和爽肤水，其他一概不用。

2、我原本左脚脚踝处有一小块脚藓，应该是真菌感染了，困扰我好多年了经常发痒，看医生搽了各种药膏，但也总是反反复复发作，完全没有根治。坚持泡脚大概三个月后竟然慢慢地好了，一直到现在没有了，而且没有留痕迹，即使因为夏天很热停了泡脚也没有复发了。

3、泡完脚后确实是很好入睡，我一般都泡到出汗，感觉全身暖暖的，这样睡觉不怕手脚冰凉难以入眠，睡眠好了，精神也好很多了。

我是有一年病就挺多的，老吃药还不好，就去中医跟前去看，说我是阴虚体质，夏天怕热，冬天一入秋就手脚冰凉，中医就让我每天喝红枣热水，跑泡脚，坚持了半年就真的整个人就不一样了，面色看着红润，泡脚冬天整个人身体就很暖和，睡眠质量也好，我一直都在坚持，分享给家人们