农村有句俗话说：睡前泡泡脚，胜服催眠药。意思也就是说，泡脚有利于入睡，那么用热水泡脚到底是好事还是坏事呢！近些年来，有不少人质疑泡脚这件事。其实，对于这件事来说还真不可以一概而论，有的人适合泡脚，而有的人就不那么适合了。

之所以说泡脚有利于入睡是因为用热水泡脚的时候，在热水的刺激下，根据热胀冷缩的原理血管扩张血流量增大，血液向脚部聚集，而处于高位的大脑血流量就会减少，所以大脑就会处于缺氧状态，人就会昏昏欲睡，所以，用热水泡脚有助于入睡的原理就在这儿。而为什么有人会说用热水泡脚是慢性自杀呢？原理也在大脑血流量减少这儿，血流量减少大脑处于缺氧状态虽然有助于入睡，但是对于大脑也是一种非常不利的因素。

大家都知道，人体的大脑组织是很脆弱的，对于氧气的需求量非常大，如果大脑组织缺血缺氧超过一定的时间，脑细胞就会死亡，而这个过程是不可逆的，一旦出现这种情况，人的某种机能就会丧失，比如失语、偏瘫等，所以，热水泡脚等于慢性自杀的说法就是缘于此种原因。

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我们哪儿的冬天很冷，家家户户都有这样的习惯，睡前用热水泡泡脚在上床睡觉，不然脚冷冰冰都睡不着。因为海拔比较高，就算是沸腾的水其实温度也不会很高，把脚搭在盆边上，不时地把脚指头伸进盆里去试探，宁愿多等一会儿，也不愿意掺冷水进去。

等脚指头感受到稳定勉强能耐受了，就深吸一口气，把脚放到盆里，让水没过脚踝，刚开始的时候感觉很烫，但是老人告诉你忍耐一会了，咬牙坚持着，不一会儿后就适应了这个温度，就感觉都不是那么烫了。（现在我自己肯定不愿意这么去干了，当时没有被烫伤还真的是命大。）天气太冷，水温降得很快，若是不抓紧时间分分秒秒可能脚都不热乎，所以才会有那些泡脚的技巧吧！那么现在来聊聊一聊泡脚养生还是慢性自杀？

泡脚是物美价廉的养生方法

《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也得坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”，养生长寿之道，就在这泡脚上。先从最基础的说起，就我们小村子，在冬天泡脚是必备项目，泡暖和了还能上床睡觉，但是并不仅仅如此：

• 驱除寒意，帮助睡眠；
• 消除疲劳，让我们的身体能够放松下来；
• 泡脚还是一种心境，不急不躁，泡脚养心；
• 改善气血循环，泡脚不只是暖脚，泡脚的时候我们全身都会发热起来，全身都会觉得暖烘烘的，甚至额头还会冒出汗珠。

泡脚还有很多讲究，一方面脚底有很多穴位，这对我们身体很有好处，另一方面一些人泡脚并非单独就是热水，可能还会加入一些中草药，根据个人体质、需要加入不同的药方也是妙用无穷。下面就简单给您介绍几种，看看是否有适合您的？

姜

这个厨房里很容易找到吧？姜水能够帮助除湿、去寒、发汗、增温。适用于大多数人，特别是那些手脚冰冷、怕寒畏冷的人，以及家里也没有什么可放的人，就搞一些生姜放在里头。

盐

如果姜没有，那么盐相比应该会有吧！第一次用盐泡脚还是读书军训的时候从教官那里学来的，军训结束的时候拉练，走了十多公里，平时多不怎么走了我一群学生，突然走这么多。脚特别疼，好多脚都肿了，脚底板的肉好像是缩在一起，特别疼。在没有伤口的情况，盐水泡脚是真的舒服，可以帮助缓解疲劳，消肿，泡完脚第二天就觉得很舒服，那些没有在当天下午泡脚的同学第二天都觉得后悔了。

红花

红花本身就有通经、活血的作用，拿来泡脚再适合不过了。如果想要有一些特别的功效，红花泡脚就是不错的选择。

分享两个比较常用的泡脚方

活血化瘀方

比如脚扭伤后一段时间，过了急性期，就可以通过这个方子泡脚来帮助恢复。或者平时手脚冰凉也可以常用这个方子来泡脚。

取红花和艾叶以1:2的比例，用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐、白芍、益母草、当归等中草药。

按摩店里常用的养生泡脚方：

当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、酸枣仁15克。

养生泡脚一般还需搭配上足部的按摩效果更佳，若是没有人给你按摩你也可以自己来，又或者找有凸起的泡脚盆在里面踩也能有不错的效果。

泡脚真的就百里无一害吗？

实际上泡脚真的有可能要了一些人的命。

1. 脚本来有损伤、伤口、有感染的人不能泡脚，比如糖尿病足。
2. 刚扭伤的脚也不宜泡脚，会加剧脚的肿胀，让疼痛加重。
3. 伴有下肢神经血管病变的人不易泡脚，因为感觉障碍，不能感觉到水的温度，很容易导致烫伤。
4. 静脉曲张的人泡脚会导致血液的淤积加重，会对血管造成更大的压力；
5. 血压低的人不宜泡脚，泡脚会导致大脑供血不足而发生意外。

泡脚需要注意：

不要刚吃饱饭就泡脚，也不要空腹泡脚，一个会导致消化不良，另一个则可能导致我们出现低血糖。泡脚的水温不要过高，时间不宜过长，一般水温在42~45℃，时间不要超过25分钟，感觉上身体微微出汗就好了，老年人应该适当减少泡脚的水温和时间。

总结

总的来说泡脚对我们的身体是很有好处的，不然怎么会有那么多的泡脚养生配方，还有那么多的洗脚城，自认有很多的人愿意去泡脚，而且从中得到益处。但是对于一些身体本身有问题不宜泡脚的人来说，泡脚则会对其造成一些危害，所以如果自己的情况不适宜泡脚，就不要轻易去尝试。

看完这些你更愿意泡脚了呢？还是不愿意？最好还是根据自己情况来看吧！最基本的是自己是否适合泡脚才泡，如不适合还泡何谈养生呀？感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助吧！如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

看到这个问题，不禁让我想起我那离世已11年的母亲，记得当时母亲被确诊肺癌已经是中晚期了，虽然及时进行了切除手术，但2年后还是复发了。

看着母亲整天排出的泡沫痰，知道母亲整夜只能伏案，不能平躺入睡的痛苦，我真的是想尽中西各种办法。最后，实在是没辙，恰又遇上那年刚入冬，于是就买了一只泡脚盆，让母亲临睡前，泡泡脚，缓缓身。

也不知道，是我的胡乱联想，还是其中真有关联，总觉得自打母亲每天晚热水泡脚以后，病情不但未见减轻；相反，还有加重趋势，于是赶紧停止热水泡脚，而母亲也日渐衰弱，至病危，至去世了。

尽管我知道母亲的病根在肺部肿瘤，这是有明确临床病理报告的；但是，每当我回想起我让母亲热水泡脚的这一幕，心里就过不了这个坎，阵阵的内疚，总是挥之不去，总感觉热水泡脚加速了母亲的病程，提前结束了母亲的生命！

所以，今天看到这个问题，不仅让我想起12年前的往事，而且也触动了我，把这些年来，我对热水泡脚的个人理解，分享给大家伙儿，希望对你们有所帮助，仅供参考。

泡脚的中医理论

热水泡脚，俗称足浴，应当属于中医范畴，是中医内病外治的方法之一；溯源足浴历史，已逾千年，最早可见晋代医典《肘后备急方》。

我们知道，人体经络穴位是中医理论中的重要基石之一，而中医对脚更是情有独钟，甚至把我们的双脚，比作是我们身体中的第2个心脏。

中医经络学认为，在我们的双脚上，存在着与我们五脏六腑相通的穴位，如果用温水泡脚，就会借助水温的力量，来刺激穴位，直至把热能通过全身的经络，送达各处。

也就是说，热水泡脚可以确定的生理作用是促进全身的血液循环；但由此也引来一个常识性的思考（因为这不需要专业知识）：促进全身血液循环并不是对任何人，在任何时候，对健康都有利的。

所以，这些年来，我个人对热水泡脚的理解就4句话：没病泡脚养养生，有病泡脚要谨慎；不分黑白均泡脚，当心身体受不了。

没病热水泡脚养养生

如前所述，热水泡脚最确切的作用是促进全身的血液循环。

这一作用，尤其对于中老年人，以及那些经常感觉手脚发凉、难以温热的人，适当用热水泡个脚，也是一个不错的尝试。

但是，如果坚持一段时间（比如十天半个月的），自我感觉并无明显改善，那么，还是停止热水泡脚为好。

因为无论是中老年人，还是手脚冰凉的人，其病根也不全在全身的血液循环方面。

比如我母亲，肺癌复发以后，手脚几乎总是冰凉，但它的病根不在血液循环，而在癌细胞转移、浸润到身体的其他器官、组织。

有病热水泡脚要谨慎

以上我们谈到了身体没有毛病，热水泡脚的好处；相反，如果身体有了病症，那么，用热水泡脚就需要谨慎了，多的不说，仅举4个不适宜热水泡脚的情形。

1.身体创伤不宜热水泡脚：例如我们在鼻出血，骨伤，肌肉伤等等，甚至刚刚做完外科手术，尚未完全康复阶段，不宜热水泡脚。

因为，热水泡脚会加速全身血液循环，进而使得创伤部位毛细血管扩张，加重充血、出血症状，也使得疼痛加重。

2.神经疼痛不宜热水泡脚：例如牙神经痛、面神经痛以及关节神经痛等等，不宜热水泡脚。

因为热水泡脚，加速血液循环后，会提供神经末梢的敏感性，使疼痛加剧。

3.身体感染不宜热水泡脚：尤其是身体发生局部的急性感染不宜热水泡脚。

因为当身体局部处于急性感染的早期，组织代谢会非常的旺盛，热水泡脚促进血液循环，增强组织代谢，使感染发生进展。

4.头痛脑热不宜热水泡脚：比如感冒发热，劳累中暑等等，不宜热水泡脚，因为它不利于降低体温，中暑症状。

5.癌症病人谨慎热水泡脚：最后一点，就是我个人认为，即癌症病人还是谨慎热水泡脚，尽管我没有拿到确切的研究资料，但是根据癌细胞的复制、扩增、转移、扩散的病程规律，尤其对于中晚期癌症患者，热水泡脚虽然促进了全身血液循环，给全身的器官、组织、细胞提供了更多的营养，但是，不要忘了，癌细胞也同样会从中收益的！

总结：我个人对热水泡脚的理解是4句话：没病泡脚养养生，有病泡脚要谨慎；不分黑白均泡脚，当心身体受不了。

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天天用热水泡脚，对人体还是很有好处的。以前我有一段时间经常用热水泡脚，感觉很舒服，身体也保持得很好。

但是在这个过程中，还是有一些注意事项，不能走极端。

一是热水一定要控制温度，不要太热，太热会把脚烫伤的，并且会增加心脏的负担，引起不适。温度太高可就不是泡脚了，那是烫脚，正常人一般都不会那么傻的，但是还不排除就有这种拿着很烫的水烫脚的人。

二是要控制好时间，不要时间太长了，二三十分钟就可以，我一般控制在半个小时内，中间水凉了就再加水，但不泡太长时间，过犹不及，时间长了就不舒服了，而且也不一定对身体有好处。

三是也没有必要天天泡脚，不要有强迫症，其实两三天泡一次就行，不需要天天逼着自己泡脚，那可就是身心摧残了，会特别不舒服。有不少人有强迫症，会常常逼着自己这样做事情，我还是不怎么理解的。

劳累了一天后回到家中洗个热水澡或者是泡个热水脚是最舒服不过的事了！

可为什么有些人却说:“经常洗热水脚不但没有好处反而等于慢性自杀呢？”

首先，洗热水脚固然好处多多，尤其是在冬天，天气寒冷，许多人都会脚底冰凉长冻疮。这时候如果选择晚上睡觉前泡个热水脚就会促进脚部血液循环，使脚部产生热量。同时也能洗去一天的疲惫，也有利于脚部清洁，清除细菌，避免脚气滋生。

其次，从中医的角度来讲我们的脚部其实是身体各个部位的反射区，脚底有许多穴位。也就是说人体的各部位器官在足底都有一一相对应的部位，如果通过按摩相对应的部位则可以起到调整器官功能的状态。如果有条件可以学习脚底穴位按摩不仅仅可以起到舒筋活络的作用，也可以起到一定养生作用。但是一般情况下大家都没有这个条件，也没有过多的经历去学习什么脚底穴位按摩，也没有时间和条件去专业的足疗店。那么，家庭式最简单的足疗方法就是每天泡个热水脚了。

但是，泡热水脚也有一定讲究，并不是说水温越烫越好，水温太烫的话会破会皮肤黏膜而达不到洗脚也达不到洗脚的效果。水温太低也达不到舒经活络的作用，那么最适宜的温度是多少度呢？

根据大多数细菌和微生物杀菌条件来看（有极少数细菌要100摄氏度以上才能杀死），正常情况下最适宜的温度大约在50℃-60℃左右是最好的，因为这个温度不适宜烫伤皮肤，也可以起到舒经活络的作用。当然了，这只是推荐，最后还是要看个人的喜好。

我们了解完泡热水脚的好处后，再来看看为什么说经常泡热水脚等于慢性自杀呢？

因为，泡热水脚并不是人人都适宜，对于患有心脏病、高血压、糖尿病的人来说经常泡热水脚会加速血液循环，从而给心脏增加负担。对于这类人群如果经常泡热水脚就会引起心衰的可能，心脏长期处于高负荷工作，尤其是糖尿病晚期患者，脚部可能会许多坏疽，如果还经常泡热水脚却又不做消毒工作的话是会加重病情，感染加重。这就的就等于慢性自身的说法。

所以，泡热水脚也要要分人群，看情况，并不是人人都适合！

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