怎么样使自己的抑郁症好起来？

真的得了抑郁症，别吃中药，中药效果不明显，很容易耽误事儿。还有别把希望寄托在用药上，用药的时候自己要学会调节自己。

一：减少负面情绪。越想愁苦的事情心态越不好。多想些能让自己高兴的事，哪怕是阿Q精神也好，人有时候活的就是一种心态。为什么医生建议癌症病人家属对患者隐瞒病情？因为癌症病人越早知道病情去世的越快，反之不知道的情况下心里存着希望，能增加一段时间的寿命。

二：最好有一种信仰。无论是信佛还是信基督，或者是其他的宗教，希望有时候和信仰同步。我们有时候听身边人说，或者能从影视上看到一些报道：某某人吃斋念佛多活了多少年，某某人信教了之后病好了。这样的例子确实存在，信仰让人的心里有了寄托，从而心态放好，心情愉快了，病症消失了很正常。人生在世，活的就是心态。

三：有时间可以做义工。不以善小而不为，不以恶小而为之。积少成多集腋成裘。有一句话叫做不做亏心事不怕鬼敲门，意思就是人要做好事做善事，不做坏事的人啥都不用怕。帮助别人的时候，快乐的是自己，抑郁症患者缺少的就是快乐，做能让自己快乐的事，相当于疗伤。

四：做有氧运动。喜欢无论是瑜伽还是健身操，哪怕是跑步，也能增强体质，在某种程度上改善心情。有科学证据表明，有氧运动对抑郁症患者的康复，能起到很大的帮助！

总之，多方面寻找途径，说不定哪个就适合自己了。

抑郁症怎么做才能好起来？

不得不说，谁患上抑郁症，皆是件不幸的事情，注定一生痛苦。这种痛苦，不是心理上，就是躯体上，一般人难于理解。不理解，也会对患者的病情造成不利的局面。

1、接受它

既然得了抑郁症，不能逃避，不能觉得丢人，要勇敢地接纳它。当然，这不是鼓励患者在任何场合而大声告诉世人，说：“天下有贼吗？”接受后的本身就为患者释放了一定的心理压力，这对患者治疗、康复是有利的。

2、住院治疗

积极配合精神心理科医生，说出自己的身心不适，为对症下药提供基础。根据经验，大部分患者住院50天左右基本会康复出院。

3、有规律的起居生活。

在家、在单位一定养成良好的起居、饮食规律，不要懒散。因为这个病经常称为“懒病。”懒惰的结果就是啥也不想干了。所以，患者一定要自律。当然，这种自律不能过了头，否则就可能发展成强迫行为。

4、按时服药

假如患者头脑清醒，一定记得按时服药，不能觉得无所谓。假如患者比较重，监护人一定督促患者不要忘了吃药。

4、走出去

早起早睡，做一些运动。比如：走步，跑步等健身运动。假如患者习惯了、喜欢了运动，那就坚持下去。多运动，相应的神经系统也会调动比较多的肌肉，神经、肌体二者都会变得强大起来，免疫力强大了，也有助于心理稳定、抵抗感冒等，以防止复发病情。当然，不能疲劳过度。

5、学会自救。

因为抑郁症复发频率比较高，患者不能每次复发就去住院。对于一些复发，有时患者能自救的。比如：突然心烦、焦虑了，不妨服用应急药。这些应急药，要事先和医生沟通好，看服用什么药合适。

6、也可以了解一下自己服用了什么药。

学点心理学，了解一下自己的药物到底都起什么作用。有的患者不愿意这样做，有的医生也怕患者一旦学习后，对病情康复不利。但也有例外。

7、血压问题

经常有患者出现血压高的问题。遗传、器官有问题、抑郁症等都有可能引发血压高。要在普通医院血压科、精神心理科多去看医生。该服药的一定服上药，要当回事。

8、家属

监护人和家属一定做到理解病人，不能刺激病人。要有耐心，否则，双方更受累。

抑郁症怎么才能好起来？

一般来说，形成抑郁症有以下几个因素，一是敏感多疑没有安全感，容易焦虑怕出错的性格，二是经历了某些失败挫折，三是自我评价太低，认为自己各方面都不行。

从这些因素看，任何人都没在真空里，谁都可能遇到不顺利的事情，谁都可能遇到失败挫折，但有的人失败以后总结经验，汲取教训，有的人一蹶不振，这里起核心作用的是个性。

一个人的敏感多疑没有安全感，怕失败，容易焦虑的个性一旦形成，抗挫折能力就大大下降，经不起失败，失败以后就会很焦虑，更加自责，更觉得自己没用，把困难放得更大，看不到希望，甚至绝望。

一个从小被鼓励认可长大的孩子，多让他参与各种事物，多鼓励，让他不断地体验成功，他就会自信心强，内心强大，不怕失败。所以预防抑郁症的关键是培养自信的孩子。

调整抑郁症患者的核心就是让患者本人看到自己的优点和长处，知道自己自动化思维的原理，在不断暗示正确的思维，不断现实中有的体验，就可以慢慢走出来。

1.让自己坚信一份精神信仰的存在或心灵寄托很有必要。

2.当自己心烦意乱的时候，就马上去安全的阳光下活动，别在独处。

3.如果有闲钱的话，可以尝试做一点点小公益。

4.一想到就让自己觉得很伤感的事时，最好马上停止去想念。

5.给自己制订几份梦想，比如努力拥有海景别墅，买一台大奔或奥迪，或者援建一所希望小学都行。实现不实现的了无所谓，但先制订梦想，接着在朝梦想的方向出发试试。

6.让自己阳气足一些，比如多晒阳光，多运动，多锻炼，多喝开水等等都是。

7.相信过去的已经过去，且不留恋。相信现在拥有的或不是最好，但如果自己去努力的话，一定会造就不凡。

8.闲暇时光去做让自己觉得有意义的事。

9.多吃维生素高的水果与蔬菜，就当给你的肠道洗洗澡吧（我的主治医生曾对我说过的）。

10.尽量不要去熬夜，养成早睡早起的好习惯。

11.去交往朋友，有几个知心朋友在这时候来说还是挺重要。

12.此时让自己脸皮厚一点其实并不是什么坏事。

13.勇敢并直率地面对抑郁症，并把情况向亲朋好友完整地表达出来出来，他们不理解你没关系，因为表达出来对你来说更重要。

14.让自己觉得伤感的事情尽量少想或者不再去想。

15.无聊不想动的时候可以看喜剧题材的电影、小品、小说等。

16.可以看一些心理学方面的书籍，或者在网上搜索相关心理学方面的知识。相对后者来说，前者更好一些，因为读书不但能够系统性地掌握相关知识，而且读书还能促进睡眠。

17.多洗澡，多洗热水澡，让身体保持温暖状，以及让大脑时刻也保持着清醒的状态。

18.将屋子尤其是卧室点缀的浪漫一些、温馨一些，为此宁愿多花几百块钱。营造一个舒适的睡眠环境很有必要。

19.白天多数时间在家时，克制自己不拉窗帘，不挡阳光，并多开窗户让空气通畅。

20.相信科学的力量是无所不能的，但更要相信科学是建立在人的智慧之上。而你，而我也是人，所以坚信我们也可以做到无所不能。

21.若不担心吵到邻居的话，你可以在家来一场K歌。因为K歌是减压和转移思想的好办法。

22.如果家附近有山，可以去经常爬山。不要嫌弃太热，只要不中暑就行，反正回来也要冲澡。

23.不想跑步或爬山的话，单车同样是最佳的运动方式。

24.多看看正能量内容，少看负面消息。

25.让自己心中树立并拥有一位自己足够了解的英雄人物或强大的神话人物形象也很有必要。

26.如果没工作，就先去工作，收入多少无所谓。

如果工作空闲时间太多，就抽空多学习。

如果有时间也有钱的话，那就去做有意义的事。

27.不知道做什么有意义的事？那可以去尝试做义工或参加相关组织的放生活动，野营活动等等。

28.尽量让自己多参加团体活动，少独来独往。

29.始终坚信这个世界是美好的，何况它的确是美好的。而且这个世界还因自己的存在才更加美好。

30.勇敢地向相关心理医师咨询同样很有必要。

31.每天照一遍镜子，告诉镜子里的自己，你一定是最棒的！

怎么样让抑郁症好起来？我作为一名曾靠自己信念与毅力康复的抑郁症患者，曾经也饱受摧残，如今几年没有在发作。所以用亲身经历总结出以上31条，希望对您有所帮助！

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我是一名重度抑郁症康复者，我来说说我的治愈过程。

怎样才能彻底好起来？

首先第一步，隔绝负能量，抑郁症患者本身负面思维和负能量太多，起心动念都是负能量，控制不住自己负面情绪，对负能量的发现和接收能力极强，反而对正能量的事物感到排斥，如果再与负能量接触，聚合作用，只会越来越放大本身的负能量，加重内心的负面情绪，加重症状。

第二，提升能量状态，抑郁症患者本身能量状态已经太低，因为能量状态低，所以心量小，恐惧，各种消极思维，负面情绪，你去看看能量状态高的人，他们气场强大，处事不惊，任何困难都能从容面对，很正能量，能量状态就决定了你的状态，和你的人生。

第三，转变错误思维和思想，建立正确的思想和思维模式。能患上抑郁症的人，思想和思维一定存在错误，自己已经意识不到，很多人都经历过很多磨难，为什么他们都没事，并且生活的很好，我们却患了抑郁症，很痛苦，就说明我们自身有问题了，抑郁症的根源就来自于无知，抑郁症患者人生很迷茫，不知道自己追求的是什么，或者盲目追求自己所内心所执着的，导致追求了不该追求的，放弃了本该拥有的，痛苦就来了。

我的回答希望能帮助你！