你们早餐一般都吃的什么啊？

早餐很重要，我家两个人，老公和我，我们的早餐都在家里吃，自己做，千年不变的水煮蛋，一份蔬菜加一个水果，一份主食，一杯豆浆或牛奶。

我和老公都是68年的猴子，曾经血压高，血糖高。为了健康，我们早餐尽量营养均衡。

主食我们会选择煮玉米、煮红薯、花卷等，量不大，玉米一根两人一人一半，花卷自己蒸的，冻在冰箱里，吃的时候馏热，小小的一个。

蔬菜一份，炒个番瓜，拌个黄瓜，西兰花，各种蔬菜轮换着吃，一般是素的，油少，盐少。一小盘，补充膳食纤维。

蛋白质一份，水煮蛋一个，一杯牛奶或豆浆，有时是一杯酸奶。豆子前一天晚上泡好，第二天起床后，十分钟就打好了。

有时也吃点水果，半个苹果，一个桔子，一根香蕉，选一样，补充维生素C。

我们吃东西品种比较多，但每样量都不多，因为怕吃多了发胖。

我和老公都爱运动，饮食也特别注意不乱吃、多吃，控制饮食，所以现在我们的血压血糖都恢复了正常，身材也保持旳很好，人也显得很年轻。

早餐经常吃鸡蛋 牛奶 面包配炒青菜，鸡蛋肉丝面条配青菜，自己做的肉饼西红柿撒拉酱的三明治，还有买很多款式的半成品如糯米鸡，蛋饺，糯米饭团，翅包饭，米糕，汤圆，馄饨等等，变换一下口味。

尽量做到营养均衡。