脂肪肝发生的原因有很多，肥胖，营养过剩，饮酒过量，糖尿病等都是诱发脂肪肝的因素。脂肪肝的治疗，主要还是依靠运动和饮食。脂肪肝患者平时要注意饮食， 尤其是睡前注意这几件事不要做，如果平时不注意，对于脂肪肝的病情不但没有益处，反而还会加重病情。

一、不要喝酒

有一部分人认为，睡前喝一杯酒，可养生，有助于睡眠，其实这是一个错误的认知，睡前喝酒会对睡眠造成影响，导致失眠!并且脂肪肝患者，更不能在睡前喝酒。睡眠，对于脂肪肝患者来说，是非常重要的，因为，如果睡眠不足，将影响到肝脏脂代谢，让人更容易变胖，脂肪肝将会变严重。

二、不要吃零食、宵夜

有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的习惯。这一点也要十分注意，尤其是脂肪肝患者。我们都知道，肝脏是人体的消化器官，晚上机体消耗的能量要比白天少，而晚餐摄入的热量已经足够机体活动，如果在睡前再吃一些小零食或者宵夜的话，尽管睡眠会消耗一部分热量，但是多余的热量，将会转化为脂肪存储，导致脂肪肝加重!

三、不要吃药

每一类药物都有服用的时间安排，如果不是一定要在睡前服用的药物，就不要服用。药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。所以，吃药尽量不要在睡前吃，以免加重脂肪肝的程度!

以上就是为大家分享的脂肪肝睡前要注意的事情，此外，脂肪肝患者不要迷信吃一种食物或者水果就能治好脂肪肝。脂肪肝患者除了饮食上小心注意之外，还需要在运动上下功夫。长期坚持运动，才能消耗脂肪肝，促进肝脏的修复。脂肪肝在症状改善之后，仍需要长期坚持健康的饮食习惯和运动锻炼。

脂肪肝是临床上常见的一种肝脏疾病，其之所以会发生最为主要的还是和我们自身的饮食习惯和饮食结构有着密切的关系。

很多人对于肝脏疾病本身是有着一种恐惧心理的，因为像病毒性乙肝，肝硬化，肝癌等疾病在我们的生活当中确实是非常常见的，而且像肝硬化和肝癌在预后上并不是很理想，所以当很多人在查出自己有脂肪肝的时候就会非常的害怕。

其实脂肪肝是肝脏的一种良性疾病，只要我们通过正确的治疗方式和方法去进行治疗，大多数的脂肪肝都是可以有效恢复的，下面小克就来为大家说一下脂肪肝的人群在平时的生活当中该注重哪些？

1、避免饮酒：酒精可以对肝脏内的肝细胞造成非常直接的损伤，如果患者本身有脂肪肝，再加上酒精对肝细胞造成长期性的损伤，那么就容易造成肝脏的双重损伤，导致肝脏疾病的加重和一些严重的症状出现。

2、按时规律的作息：肝脏在我们的身体当中扮演着多面的功能和角色，所以肝脏自身也是非常需要休息的，而当我们长时间的无规律作息，各种的熬夜，加班时，就会导致肝脏的工作负荷加深加重，导致脂肪肝无法被有效的缓解和恢复。

3、饮食：在饮食方面，脂肪肝的人群是要格外注意的，因为在临床上脂肪肝发生的原因就是和饮食有着密切的关系，有些人群长时间的进食一些高脂肪，高热量的食物，顿顿离不开肉食，甜食，这就导致了长期以往后就会出现肝细胞的脂肪变性，所以对于脂肪肝的人群来说，应该限制脂肪的摄入，对于一些肥肉，动物内脏，甜食等食物一定要在生活当中注意避免。

4、生活习惯：因为现在人们的生活压力较大，所以在运动健身方面并不是很注重，这就导致很多人在吃完饭后不是去打游戏，就是刷视频，还有的可能就是会去夜宵，喝酒等，而这些长期不运动的人群，就容易导致体内的脂肪不能够被有效的消耗，从而在肝细胞内堆积，造成肝细胞的脂肪变性。

5、注意用药：很多药物对于肝脏和肾脏功能都是有损伤的，尤其是像一些我们在生活当中常用的感冒药，当中就含有对乙酰氨基酚，对于肝功能有着损伤，所以在对有肝病的人群使用药物一定要考虑药物是否有肝功能的损伤和肝毒性。

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感谢邀请~不管脂肪肝还是其他肝病，睡觉之前都不能干这些事

1、喝酒：

一部分人群睡觉前喜欢喝一杯啤酒或白酒，认为这样养生而且能促进入睡，但是肝病患者不能喝含有酒精的任何东西。尤其是对于酒精性肝病以及脂肪肝患者来说不能喝酒，以免加重病情。另外慢性胃病患者也不能喝红酒，酒精会对胃部带来一定的刺激，非但不利于局部的供血，反而会升高血脂，促进了动脉硬化的产生。

2、生闷气

睡觉前要保持平和的心态，切不可生闷气，即使生气的话也不能超过三分钟，不然会引起肝气郁结，影响了局部血液流通，甚至会诱发肝炎或者肝硬化。

3、熬夜

很多年轻人因为工作比较繁忙而加班熬夜或者熬夜追剧。正常情况下，每天有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前要进入深睡眠状态，尤其是凌晨1点到凌晨3点是养肝护肝的好时机，此阶段在睡眠状态能养肝血，让肝脏得到充足血液的供应。23点到凌晨3点是肝脏活力最旺盛的时候，同时也是肝脏排毒的最佳时间段，若肝脏得不到充足休息的话，会引起肝脏血流不足，受到损害的肝细胞得不到修复，甚至会越来越恶化。

4、吃零食

部分人在睡前喜欢吃零食，但是这会加重体内的燥热，消耗了阴血，影响了肝脏血液流通。当肝脏功能发生失调时会引起疏泄功能出现异常，大量的毒素在身体里面滞留，从而引起一系列的皮肤问题。尤其是吃太多的糕点巧克力或者糖果的话会对脾胃带来伤害，降低了食欲，影响了气血的生成。

感谢邀请！

我来回答下这个问题，脂肪肝要综合控制饮食，而不是睡前控制不吃夜宵就行的。

首先我们了解下什么是脂肪肝：是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，通俗说就是，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

其次说明一点，脂肪肝不用太担心，我国成年人有1/4都有脂肪肝，算不上什么病，但要注急，没啥问题变小问题，小病变大病。平时注意饮食习惯和锻炼一般是可以恢复的。

1，饮食方面：忌酗酒、辛辣刺激食物，多吃素类，少吃脂肪、胆固醇含量高的食物，饮料零食之类少吃或者不吃。正常饮食不要过度。如果可以配合饮食清淡会更好。

2，运动方面，每天进行适当的运动。饭后不要立即休息睡觉。

3，正常作息，少熬夜。

最后有脂肪肝的可做到以上三点，脂肪肝是没问题的，也可以恢复正常。但在这特别提醒脂肪肝不能长期饮酒，会导致酒精性肝硬化、肝Ca，需牢记！！！

脂肪肝病人睡觉之前主要是注意避免吃食物，因为睡觉的时候身体基础代谢率会降低，这种情况不需要特别多的能量。如果睡觉之前吃了食物，吃了夜宵，有可能造成摄入的热量无法消耗，有可能会加重脂肪肝的病情。

脂肪肝一般要注意积极的根据个人病情选择合适的治疗手段，最关键最基础的治疗就是控制饮食总量，调整饮食结构，积极参加体育锻炼，让体重逐渐平稳的下降到正常的范围，只有体重得到控制，脂肪肝才有机会彻底根治。在积极的改善生活方式的基础上，要注意评估肝功能变化，必要的时候需要考虑使用药物进行治疗。