如何使身材变得更好？

除了锻炼或者瑜伽之外，还建议睡觉使用昂首床垫，也就是护脊床垫，经常用它牵引矫正脊椎三几个小时，这对保持好身材也是很好的，不想矫正就当普通老式床垫使用，请参考。

“一胖毁所有”，很多女生一生都在追求瘦，变得更苗条更好看。管住嘴，迈开腿。持之以恒，慢慢地就瘦下来了。我们可以参考下以下方法，有效健康地变瘦，身材变得更好。

1、睡眠:一定要保持良好的作息习惯，至少八个小时的睡眠时间。当人睡不好的时候，就会增加食欲，此时体内多余的脂肪和能量无法迅速被消耗，就会堆积在体内，造成肥胖。

2、饮食:一定要吃早餐，我身边很多朋友都因为减肥说不吃早餐，其实是不正确的。人体经过一晚没有进食，对胃伤害特别大。老一辈的人总是说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。并非没有道理。饮食上一定要注意，不要暴饮暴食，也别时而吃时而不吃，一定要规律。拒绝吃辛辣油腻的东西，清淡为主，多吃蔬果。可以定制些减肥餐，多喝水，促进体内新陈代谢。

3、运动:运动是保持身材最好最健康的方法，多做一些有氧运动，不仅可以保持身体匀称，还有益身心健康。通常运动量越大，运动时间越长，体内消耗的脂肪越多，从而达到减肥和保持身材的目的。慢跑、快走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。可以办张健身卡，经常锻炼，让教练量身定做健身减肥的方法，会更快速有效。

每个人都想有个好身材，找对了方法还是能做到的。下面是我自己的亲身经历，分享给大家。我觉得要想有个好身材，必须做到的这几点：

1.管住嘴。

这是最重要的一点，常言说：人都是从口里肥的，管住嘴，你就成功了一半，但必须要坚持。每顿饭吃八分饱就可以，每顿饭之间不能吃零食，可以加点水果。

2.运动

如果你是肥胖身体，要加大运动量，不要光靠跑步减体重，跑步时间长了对膝盖有伤害，这种伤害年龄大了才能体现出来。

可以调健身舞，每天保持在四十多分钟就可以。

3.不能偏食，偏食会使免疫力下降。什么都吃，但都不能吃多。

这是我自己摸索出来的经验，但不一定适合每个人，有的时候还需要根据每个人的体质做到量体裁衣。

希望大家可以试试我的方法，如果你们还有更好的方法，可以在评论区发表自己的看法。

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