椎间盘退变指的是椎间盘的结构和功能发生了退化性改变，这是一个随着年龄增长逐渐发生的自然过程。一旦椎间盘出现退变，通常很难实现完全的复原。但是，通过积极的治疗和保健措施可以缓解症状，延缓退化进程，改善生活质量。 以下是一些建议：

1. 药物治疗：如非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）等解疼消炎药，处方药物如肌肉松弛剂，抗抑郁药等有助于缓解症状。

2. 物理治疗：通过特定的运动和康复训练来改善椎间盘负担，提高肌肉力量和软组织弹性。

3. 注射治疗：疼痛难以忍受时，考虑在医生指导下进行激素类固醇或麻醉神经阻滞来减轻病人的症状。

4. 手术治疗：严重椎间盘症可能需要手术，如椎间盘切除术、椎体融合术等。手术并非治疗椎间盘退化的首选方法，但在适当的情况下可能是唯一可能的解决方案。

5. 健康生活方式：保持健康的饮食和体重，进行定期运动，避免长时间保持同一体位，注意正确的坐姿和睡姿，以减轻对椎间盘的负担。

6. 替代疗法：如针灸、按摩、瑜伽等亦可改善椎间盘病症状。

建议在椎间盘出现退变时寻求专业医生的建议并进行个体化治疗。通过积极的治疗和保健措施，尽管椎间盘的退变不可逆，但可以改善患者的生活质量。

无论是颈椎、胸椎还是腰椎的椎间盘发生了退变，那个退变的意思是退行性改变。也就是椎间盘发生了老化，那肯定是不能再复原了，复原就相当于返老还童了。

退变的原因是由于我们人类直立行走以后，长时间的站立或者是久坐对于椎间盘肯定会形成压力或各种刺激，尤其是当我们站姿、坐姿不当，或者说是长时间的负重活动椎间盘承受的压力会更大，这样就会导致我们的椎间盘出现脱水，椎间盘的弹力以及承受压力的能力就会明显的下降，也就会诱发我们出现各种各样的症状。

这个脱水大家很好理解，一个比较好的椎间盘是由髓核、保护随和的纤维环以及两侧椎体终板构成的。良好的髓核组织就如同年轻人尤其是年轻女孩子吹弹可破的皮肤，充满了弹力，以胶原蛋白；退变的髓核组织，就如同已经进入了六十多岁左右的人们，由于经历了常见的风吹日晒，皮肤开始变得明显的干燥，弹力也会下降，胶原蛋白也随之会变得明显减少。

而这种退变不仅是发生在髓核组织的，髓核周边的纤维环以及两侧椎体的终版，都是可以发生这种退行性改变呢。当纤维环也因为退变变得脆弱时，可能比较轻的外伤或者是一次不经意的扭伤就会导致纤维环发生撕裂，而两侧椎板之间的髓核就有可能通过纤维环的撕裂，向椎管内突入，根据突入程度的不同就会出现CT或者核磁上膨出、突出或脱出的改变。

既然腰椎间盘退变无法复原，我们如何能不再让它进一步加重？

腰椎间盘一旦发生了老化，就无法再复原了。这是自然的规律，我们无法抵抗，但是我们有没有什么办法能控制住这种老化，不让它再进一步进展成严重的突出或者脱出呢？这个方法还是有的！以下是一些我们需要做到的事情，尽力保护我们的腰椎间盘，让它老化得慢一点，尽量不演变成比较中的突出或者脱出。

第一，科学合理的使用腰椎。我们生活当中对于腰椎的使用其实是很不恰当的，比如经典的葛优瘫，比如站姿坐姿不当，比如长时间的翘二郎腿或者是盘腿，很多生活当中的小细节，如果做不好，都会对我们的腰椎造成一定的损害。在当时可能没有显现，但是久而久之腰椎肯定会不堪重负。以下是一些生活当中的小建议，比如长时间使用电脑需要久坐的人群，最好是要采取下图这样的坐姿。

比如我们搬重物或者提东西的时候以及日常生活当中，都有很多需要注意的事项和动作标准。下图虽然比较长，但是也请大家仔细观看，注意到我们生活当中对于腰部保护的一些小细节。

第二，请严格控制自己的体重，不要让自己的体重超标。体重对我们身体各方面的影响都是比较大的。过大的体重对于我们的脊柱以及我们的内分泌系统都会有很大的影响。试想一个90斤的人和190斤的人，体重对于脊柱的压迫一定是不一样的，相当于190斤的这个人，每天24小时都在扛着100斤的麻袋在活动，虽然这也可以说是一种变相的锻炼方式，但是每天都这么锻炼，相信这个人的脊柱可能不会特别好。

第三，坚持腰部肌肉的锻炼，也就是核心肌群的锻炼。很多人以为自己的腰不好就不能再锻炼了，其实这个想法反而是不对的。多做平板支撑等这一类增加核心肌群强度的训练。可以使我们的脊柱椎体变得更加稳定，从而减轻对键盘的刺激，也是控制腰椎间盘退变非常好的一种办法。

第四，做好拉伸也同样重要。我们在强化腰椎周边肌肉力量的同时，也一定要做好腰椎的拉伸，拉伸可以使我们椎体周边的柔韧性增加，使我们的脊柱变得更富有弹性，更适应各种对于腰椎使用的动作。有些人觉着，这和强化腰椎是相反的，这种想法是错误的，强化腰椎是强化腰椎周边的肌肉，而拉伸是为了拉伸脊柱周边的韧带与肌肉，强化与拉伸是同时起到各自不同的作用的。就比如一根坚硬的木棍是很容易折断的，但是如果橡胶做的木棍，虽然也很坚硬，但是也能适合各种各样的方向的使用。在这里谢医生强力推荐麦肯基康复训练，这是一套对于缓解腰椎疼痛，加强腰椎的韧性很有好处的一套动作。

以上就是对您问题的解答，肯定还有考虑不够周全的地方，如果您有其他的疑惑，请私信我或在下方留言。

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椎间盘出现退变之后，想要回到从前几乎是不可能，不过如果指的是突出物变小，这个还是会遇到，至于为什么会变小，没有准确的规律，没有必要追求这个，只要症状不存在，恢复正常生活即可！

1.椎间盘的退变

可能大部人一听到椎间盘退变就指的是腰椎间盘突出，实际不只是椎间盘突出，例如，椎间盘变薄（椎间隙变窄），终板炎，椎间盘脱水变性（在核磁上看起来髓核黑的，从图比较一下），真空征等都属于椎间盘的退变。

2.退变谁都逃不掉

随着年龄的增长，每个人都会逐渐老去，器官也不例外，可以想象皮肤会长皱纹，骨骼会增生，椎间盘退变也很正常，只是损伤过的，或者长期过度使用的人，在年纪轻轻的时候就会有这种退变，就像有的人暴晒之后皮肤老的快一个道理。

3.症状是核心

椎间盘退变不可怕，影像学上显示压迫神经根也不可怕，多数都是没有症状的，有症状的时候才考虑是一种疾病，我们要做的也只是去掉症状，不是让退变复原，目前的医学水平达不到这种理想状态。

4.颈部不适鉴别

很多时候，上肢症状都考虑颈椎间盘突出症，下肢症状都考虑腰椎间盘突出症，实际上这种思路是不对的，对于颈部来说，颈部肌肉的疼痛和颈椎小关节紊乱发病几率远高于颈椎间盘突出症，上肢症状还要考虑胸廓出口综合征可能性。

5.腰部不适鉴别

对于腰部来说，腰腿痛的原因，也不只是腰椎间盘突出症，咳嗽打喷嚏不疼，活动后不加重，腰臀肌劳损也是造成腰腿痛的主要原因，如果分析出现问题，处理的方法做的再好也是无效的，辨别方式我在专栏中触诊有讲解，有兴趣可以看一下！

椎间盘发生退变是不能复原的

椎间盘的退变就像人老了皮肤会出现皱纹，头发会由黑变白，这是正常的老化过程。就和人的生老病死一样，都是自然规律。只是个人体质不一样，老化过程的快慢也不等，就像有的人到了四五十岁还显得非常年轻，而有些人到了这个岁数看起来就感觉老了。

影响椎间盘退变速度的原因

椎间盘退变的速度可能和椎管外的软组织损伤有关。我们的脊柱承载着我们上半身的重量，体重的超标会加重椎间盘的压力，脊柱周围的肌肉出现损伤后，必然产生痉挛。长期紧张痉挛的肌肉也会增加椎间盘的压力，导致椎间盘变性水分降低加速老化过程。

如何预防椎间盘退变过早

既然检查出了椎间盘退变，就说明可能出现了腰腿疼痛的症状。我们要积极查找病因，大多数的腰腿疼痛是由于腰臀部及大腿根部的软组织损伤引起的，通过保守治疗都能够治愈。尽早的解除脊柱旁肌肉痉挛，降低椎间盘的压力，就能够延缓椎间盘退变。还有就是要降低体重，体重的减轻能有效减小椎间盘的压力，延缓退变速度。适当的参加室外运动，强化腰臀部肌肉，增加肌肉弹性，对于降低腰间盘压力也有帮助。

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腰椎间盘退变算是非常轻的病症了，一般没有经验的人拖得时间长了，不懂得注意事项往往越拖越重，重到突出，再重到脱出，一但腰椎间盘出了问题就一定要重视了，要早点治疗，恢复得更快，更好，拖得越久越难治疗，需要时间也更长，恢复的体质更大大折扣，这种病在医院如果是找西医就无法给你保守治愈，他们只会建议手术治疗，这风险是非常大的，手术搞不好会留下终身后遗症，在医院只有找老中医或许能给你治愈的可能，如果你运气好在民间就有许多治疗腰椎间盘病的民间传承药方，但你需要擦亮眼睛才能看得清楚谁是真，谁是假，很多都是骗人的，民间的传承医者有药方的还需要他本人对腰椎间盘的了解了才行，有药方不懂得注意事项还是很难完全治愈的，因为治疗腰椎病是非常讲究的，需要忌口，需要日常生活习惯配合，需要辅助运动，需要许多注意事项，说起来感挺复杂，但只要你不是家里的不动手就没饭吃的人，能放下工作休养两个月治疗就绝对能治好的，所以治疗腰椎病是靠运气，也要缘份才能得到自己健康的腰，我两次腰椎间盘突出就是腰民间泡制的药酒治好的，比你的严重多了，左脚麻木，脚筋无力了，我也是喝药酒两个月左右就好了，你的不算严重，应该一个多月就能治好了