有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

我严重失眠三年多了，没管它，导致免疫力极度低下，阳了快两个月了，还没完全恢复。最近半个月在吃艾司唑仑片，能睡几小时，不吃的话，还是失眠，无论你数数，散步，听音乐都无济于事，看手机有时累了想眯会，一旦躺下又睡不着了。我深知道吃药不好，但无奈，阳了这么久，一直没停药，小小新冠筒直是雪上加霜，加重了失眠，也按网上教的方法，失眠操失眠穴位按摩，这些对我都无效……