补钙对于孩子的骨骼发育和身体健康非常重要。以下是一些富含钙质的家常食材和菜品：

1. 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是优质的钙来源。

2.豆腐：富含钙质，可以用来烧、炒、炖等多种方式烹饪。

3. 小鱼干：鲭鱼、鲱鱼等小鱼干含有丰富的钙，可以加入到炖汤、煮粥中。

4. 菠菜：含有丰富的钙和其他营养成分，可以炒、炖、凉拌等多样化食用。

5. 虫草花：是一种传统的滋补食材，含有丰富的钙质。

6. 核桃：含有丰富的钙和蛋白质，是一种营养均衡的坚果。

7. 海带和紫菜： 富含碘和钙，可以用来制作海带汤、紫菜包饭等。

8. 绿豆和黑芝麻： 能够提供丰富的钙质，可以制作成绿豆汤、黑芝麻糊等。

尽量通过多样化的食材组合，保证孩子获得足够的钙质。此外，合理搭配维生素D的摄入也有助于钙的吸收。在制作食物时，可以注意采用蒸、煮、炖等烹饪方法，保留食材的营养成分。如果有特殊的饮食需求或孩子有任何健康问题，请咨询医生或营养师的建议。

大家好，我是美食原创作者：家尤菜菜，喜欢我的家常美食，欢迎您关注我。关于利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？我的回答如下：

家长们一般会给孩子买些增高补钙补脑的食物，希望孩子学习跟得上。很多人觉得喝牛奶补钙是个好方法，但是菜菜觉得只喝牛奶会偏向单一。除了早餐喝牛奶外，正餐大家不妨给孩子多做点有利于补钙长高的家常菜，这样补钙的同时，还可以补充多种维生素，营养更加均衡。接下来菜菜会为大家分享1道利于孩子补钙长高的家常菜的详细做法，希望对您有所帮助。

【生蚝炒鸡蛋】

推荐理由：

生蚝是一种滋补食物，能够为人体补钙补锌，帮助孩子骨骼生长，避免贫血，缓解疲劳，提高免疫力等作用。

生蚝和鸡蛋就是很好的搭配，两者都是很好消化的营养食物。不但为孩子补充蛋白质增强体质，而且可以健脑益智。加点韭菜一起，味香十足，口感香嫩。生蚝属于海鲜建议不要生吃，气温变暖，细菌滋生。为了安全起见，做给孩子吃的，一定要煮熟。海鲜一般都偏寒，所以煮的时候记得加点姜末。大人吃生蚝，一般喜欢像烧烤点那种做法，蒜末加辣椒或者芥末。做给孩子吃的，用焖煮这种方式会更好。

【准备食材】

生蚝，鸡蛋，韭菜，胡萝卜，生粉，酱油，蚝油，大蒜，生姜，食盐，花生油

【烹饪过程】

1、生蚝加入一勺生粉，抓洗干净表面的粘液和脏物质后再冲洗一遍。家里没有生粉的，也可以用面粉代替，同样有吸附作用。大蒜和生姜去皮切碎放入碗中备用。

2、碗中打入3个鸡蛋，取2根韭菜洗干净后切碎放入碗中，并加入小半勺食盐和一小勺清水搅拌均匀。加点水，鸡蛋炒出来会很嫩。

3、烧干炒锅的水分，加入一勺花生油，倒入鸡蛋液，翻炒熟后起锅。

4、接着洗干净炒锅，再次加半勺花生油，油温热后，倒入蒜末和姜末一起小火爆香后，倒入生蚝。

5、1分钟后碗中加入一小勺耗油，小半勺生粉和酱油一起搅拌成浆水，倒入锅里。

6、最后焖煮2分钟后收汁，倒入鸡蛋翻炒1下即可出锅,端上桌前再撒点胡萝卜粒做配色。

【菜菜说：温馨提醒】

1、太小的孩子要补钙的话，可以蒸点鸡蛋羹，生蚝年纪太小的孩子不一定能完全咀嚼消化得了。

2、有痛风现象的朋友也建议大家少吃海鲜。

以上就是菜菜为大家分享的1道利于孩子补钙长高的家常菜，喜欢或者认同菜菜这种烹饪方式的话，欢迎给菜菜点赞，希望我的回答可以帮助到您们！

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1、孩子18岁之前，带领孩子坚持每天锻炼，打球，跑步，爬山等。坚持喝纯牛奶，吃牛肉，鱼类，每天保证绿叶蔬菜，保证时令水果。总之，运动加合理的食物搭配，注意食材都是有机的，锻炼都是以全身出汗为好。我儿子的父母身高都在1.60米以下，但儿子的身高净高1.78米，帅呆啦。此方在我家亲戚身上和同事的孩子成长时用过，效果都很好。就是爸妈养育时很用心，要很有耐心，要很有耐心，百年树人嘛。

2、孩子正长身体，钙和蛋白质是必不可少的，建议多吃点豆制品、奶制品，如黄豆、奶酪、牛奶等！长个子时最重要的是营养、运动和睡眠！睡前奶很重要，每天坚持摸高、跳绳，效果很明显的，其次，平时多游泳，打篮球等都不错的，早上坚持喝牛奶，并且吃一些馒头、糕点等，不要空腹喝牛奶，平时做一些踢腿运动，对长个子很有帮助，最后，每天至少保证8小时的睡眠时间！

3、我们这代人长身体期间正值三年自然灾害，不少家庭条件有限、食物溃乏，没有特别注重营养。记得刚上初中有同学（女同学）个子又矮又瘦，过二年却变成高高瘦瘦的了。

现在物质丰富，不愁没营养，长高长矮、长胖长瘦靠就看是否合理饮食、充足睡眠和适度锻炼，还就是靠遗传基因啦！

4、要长高不外乎三点:基因，营养和运动。但是基因是不能只看父母的，可以看到很多父母不高的人小孩却一点不矮甚至很高，因为他们的爷爷奶奶外公外婆不一定矮，继续往上推，祖祖辈辈都是矮子的可能性是很低的，随机到高的隐性基因都是有可能的，所以父母甚至再上一辈都是矮的也不要气馁，保证婴幼儿发育期和青春期发育期的营养和运动才是最后的关键机会。

至于吃什么会长的更高，一般来说人的食量都是差不多的，如何让有限的食量获取更多的蛋白质，比较经济容易获取的就是牛奶和牛肉了，一杯牛奶强壮一个民族的口号仍未过时！

宝宝补钙长高的家常菜，推荐以下几种：

综合推荐第①名：虾皮蒸鸡蛋

在所有食物当中虾皮的含钙量最高，每100克虾皮含钙量991毫克。鸡蛋的含钙量低一些每100克含钙量只有48毫克，但是鸡蛋的蛋白质非常高，每100克鸡蛋含蛋白质1300毫克。