1.增加纤维摄入：让孩子多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，以促进肠道蠕动。

2.增加水分摄入：确保孩子每天喝足够的水，以预防便秘。可以提醒孩子在饭前半小时喝水，以增加饱腹感。

3.规律作息：养成规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠，避免熬夜。

4.增加运动量：鼓励孩子多进行户外活动，如跑步、跳跃等，以促进肠道蠕动。

5.培养排便习惯：帮助孩子养成每天定时排便的习惯，如在饭后半小时进行排便。

6.轻柔按摩：在孩子肚子上轻轻按摩，以帮助肠道蠕动。

7.适当使用益生菌：在医生建议下，可以给孩子补充益生菌，以调节肠道菌群平衡。

8.避免过多食用容易引起便秘的食物：如高糖、高脂肪、低纤维的零食和饮料。

9.密切关注孩子的排便情况：如便秘持续加重，或伴有腹痛、呕吐等症状，要及时就医。

请注意，以上建议仅供参考，具体操作前请咨询医生。每个孩子的具体情况不同，根据孩子的需求和反应调整方法。祝您的孩子健康快乐！

宝宝长期便秘，又不喜欢蹲马桶造成家长的困惑，在我接诊的病人中并不少见。宝宝大便越干，越不敢自动排便，长时间就形成了憋大便的习惯，从而使便秘越来越严重。实际上长期便秘的宝宝大多属于生理性或心理性的问题，这与孩子的饮食习惯、性格特点、家庭环境、父母态度都有关系。 培养宝宝良好的排便习惯，是宝宝成长过程中的必经之路，是一个长期的，循序渐进的过程，要有耐心，细心地呵护。操之过急或训练不得法，宝宝和父母都痛苦，甚至产生焦虑、不安、抗拒等反应，有的虽然经过训练很早就学会控制大小便，但是到四五岁时却开始憋大便、尿床，需要花更长的时间去训练，因此父母的态度最重要。

现代幼儿教育认为，宝宝大小便训练要充分尊重宝宝，更确切地说法应该是大小便学习。学习过程中强调宝宝自身的主动性，体会到独立的重要性。 面对一些性格比较害羞的宝宝，家长要给予特别的是鼓励而不是处罚。这需要花更多心思让宝宝适应训练，总之，要有耐心，千万不要给宝宝太多压力，否则会让他因为害怕而憋住大小便。 在整个学习过程中，父母应该保持轻松宽容的心态，既关注也要有分寸。大小便训练只是宝宝成长过程中的一部分，每个宝宝发育程度都不同。训练过程应循序渐进，不要和其他宝宝相比，更不能因为宝宝出了“事故”，喝斥或者打骂，如果父母对宝宝大小便问题过分关注，宝宝可能不自觉地产生心理消极抵抗。

排便应该是顺其自然的事情，不要采取强制的方法。马桶训练是可以的，但蹲马桶的时间不要太长，完全没有便意就起来，等有了便意再蹲。如果宝宝有便意，但排便很困难，大便很干结，这种情况可以临时使用开塞露，但尽量不要长期使用。对于严重便秘的小儿可以服用乳果糖，乳果糖相当于植物纤维素，对人体没有明显副作用，如果连续服用较长时间无明显效果，不主张再继续服用，可以换用益生菌，是相对更安全可靠的。

当然，众所周知的方法包括，多吃蔬菜和水果，特别是经常吃富含纤维素的食物是最安全可靠的。含高纤维素的食物有：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。 (2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。 (3)蔬菜类富含纤维的有芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。 (4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。

在门诊我们经常碰到一些家长说孩子两天没拉粑粑，是不是便秘了，该怎么办？

每次我们都感觉家长们真的有点担心过度，孩子确实容易便秘，但首先应该了解便秘是什么。目前医学上对于便秘的定义是指儿童排便减少（每周不超过2次）、排便疼痛或大便粗硬，可能需要用力排便。一些儿童可能存在直肠嵌塞和充盈性大便失禁。如果这些症状出现的时间不到4周，则被描述为急性便秘。如果症状持续时间更长，且不能通过另一种疾病充分解释，则归为慢性功能性便秘。

孩子两天没拉粑粑，一般情况都是正常现象。但下列情况需要对症处理。

1、急性便秘：对于1岁及以上大便较硬和排便费力但疼痛轻微且没有忍便不排行为、出血或肛裂的儿童，改善膳食就够了。推荐含有高纤维素的食物，并摄入充足的液体。

对于有忍便不拍行为、排便时疼痛、直肠出血或肛裂的幼儿和儿童，我们建议使用轻泻药乳果糖，它对于所有年龄的患者都是安全的。

2、复发性便秘：对于存在复发性便秘的幼儿和儿童，应识别并恰当处理那些出现反复性便秘的儿童的持续性膳食问题或任何诱发事件。诱发事件包括：排便疼痛反复发作，害怕使用学校厕所、轻泻药补充分或过早停用。如果是这些因素引起，作为家长，一方面要继续优化膳食纤维摄入；另一方面要做好父母教育，引导孩子不要害怕，服用乳果糖时保证足量使用。

便秘是整个儿童期的常见问题，在急性便秘或急性发作期，早起干预可预防一些并发症，比如肛裂、忍便不排和功能性大便失禁。家长发现宝宝长期（根据前面的关于便秘的诊断标准）有排便问题，应引起重视。注意了解孩子便秘是心理原因还是生理原因引起。

长期便秘的孩子，绝对不能靠吃水果来调理：尤其是火龙果，西瓜，梨等寒凉水果！

如果水果有用的话，就不会存在长期问题了对吧？如果吃水果就好了，就不会长期拉不出了。很多人都会发现，如果排便困难，刚开始吃水果有效，后来就没有效果了，这是为什么呢？太多家长有靠寒凉水果给孩子解决便秘问题的误区了，不仅解决不好，反而把孩子的脾胃一步步的伤害。

首先我们得知道孩子为什么会便秘。

人体正常的状态是，食物经过烹饪加工，从口腔磨碎，进入胃，小肠，大肠，经过肛门排出，食物在途经这些器官的同时，这些器官都在起消化吸收的作用，对人体有用的部分，就吸收起来，对人体无用的部分，就变成大小便排出。

在中医来讲，人体的整个消化吸收系统，称之为脾胃，而脾胃最怕生、冷、寒、凉以及湿。脾胃喜欢温暖，大家可以想想自己生病时没胃口，恢复后就想喝点儿暖暖的粥，这是身体的自然表现 。

要想脾胃正常的工作，就需要给它正常的工作量，什么意思呢？孩子的脾胃还在生长发育 ，可以想象成一匹小马，这匹小马的能力是有限的，如果长期给小马安排过多过量的工作 ，小马不仅仅不能得到锻炼慢慢长大，反而会被拖垮，正常的工作都完成不了。

吃饭排便是人体最基本的功能，如果拉不出来，就要考虑，长期吃得不对。长期孩子的脾胃过重的负担。什么意思呢？ 一是量太多，看着孩子能吃能喝，家长自然是高兴的，但是长期的超量就会导致孩子脾胃受损，产生一些消化障碍，例如便秘，光吃不长肉等； 二是饮食结构不合理，孩子吃了过量的水果、酸奶、零食，肉蛋奶，而五谷杂粮和蔬菜反而吃得少。

长期便秘如何解决？

首先，要调整饮食，回到一个合理的喂养结构上，摸索出适合孩子的饮食量，以及饮食搭配，五谷为主，适量肉蛋和蔬菜 。

其次，让孩子的脾胃暖起来，长期的便秘多半和脾胃虚寒有关，不论是先天的脾胃虚寒还是后天造成的，都需要让脾胃暖起来 。吃温暖易消化的食物，给孩子按摩肚子，晚上睡前泡脚都是可以尝试的办法 。

长期的问题，都不是一天两天造成的，家长需要有耐心 ，生活上能做的做好了，放宽心，给孩子美好的祝福，多陪伴孩子，带孩子出去运动 ，如果身边有合适的中医和推拿医生，也可以尝试去寻求他们的帮助。

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6月龄以内的宝宝出现排便间隔延长，但各方面都表现正常，精神好、食欲好、睡眠好，很有可能是攒肚了。

特别是纯母乳喂养的宝宝这样的情况非常常见，最高纪录20天的都有，一般只发生在1-6个月。母乳宝宝从20天左右就可能会开始攒肚，是正常的家长不用担心。

当宝宝6个月添加了辅食后，会逐渐缩短两次排便间隔时间，增加排便次数；如果宝宝有排便延长+大便干结等情况，那么宝宝是便秘了。

可以给宝宝做腹部顺时针按摩，适当地按摩小儿肛门口，这能引起生理反射，促进排便，如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露通便，开塞露不建议常用，以免形成依赖，并且开塞露会刺激宝宝的肛门或直肠粘膜，所以不严重时慎用！也可以给宝宝服用乳果糖改善便秘，乳果糖是一种纤维素制剂，不会对宝宝造成任何不良影响，家长可放心给宝宝服用。

如何解决宝宝便秘的问题

1、 便秘的最根本原因其实是纤维素摄入不足 ，所以平时家长就要给宝宝多增加摄入纤维素的机会，我们常说，便秘宝宝需要高纤维素食物，但到底我们每天需要多少纤维素?哪些食物才算高纤维素食物呢？我们的食物中以绿叶菜、坚果类纤维素含量相对高，另外水果建议带皮吃，其中牛油果和西梅纤维素含量相对高，苹果，梨纤维素含量都比较高。

2、平时家长也要注意食物种类的占比，我们建议宝宝每餐中主食（米面）要占到总量的一半或以上，蔬菜和肉蛋类比例应为3:2，良好的饮食习惯对宝宝的生长发育，及胃肠道健康有着很重要的意义。

3 、 如上述建议宝宝仍然没有好转，建议家长带宝宝及时带宝宝就医、排除器质性病变如巨结肠、肠旋转、先天性肠道畸形等容易继发便秘，这种便秘可能需要外科手术治疗。