我得过三次抑郁症，熬过来了，分享经验有价值吗？

2019年秋天是我第三次得抑郁症，俗话说事不过三，经历最后一个月的煎熬，成功自我治愈。

抑郁症核心一个“症状”就是想死——没错，精神上始终处于生无可恋的状态，对什么都不感兴趣，身边的一切你都觉得厌恶。

抑郁症患者是个非常庞大的群体，甚至是每个人的潜意识里都有一颗抑郁症的种子，只是有些种子发芽开花结果（自杀），有些种子从始至终被尘封。

根据个人的治愈经验有以下几个方法：

1、睡眠。让自己有过量的睡眠，平时睡六个小时，那就试着去睡上十个小时以上都行。睡眠的意义在于逃避抑郁状态，而不是逃避现实（为防杠精，我现在说话都留很多余地出来），因为你的现实就是抑郁症了，而非其他现实。

难入睡，睡眠少正是抑郁症患者最明显症状，所以首先要攻克的就是睡眠这一关。所以一开始要让自己强制睡眠——挺尸型睡眠。能听音乐入睡的听音乐，能听相声评书icon入睡的就听相声评书。再不行就以物理性辅助——让自己的肉体劳累，去劳动运动使劲折腾肉体，目的就是为了睡觉。

当能持续稳定有充足睡眠的时候，治愈抑郁症最难的一关就过去了。

2、阅读、看影视

抑郁症的本质就是对于生命的迷茫，对于现实的疑惑——跟贫富不是强关联，那些穷困潦倒为了生计还在奔波的，反而都来不及得抑郁症，家财万贯名利双全的富豪明星抑郁症自杀的多了去了。

睡眠之外的时间，才是抑郁症掌控的。因为迷茫所以探求——这个探求其实就是你生的欲望；探求的方法就是阅读，人物传记，历史人文，四书五经，国学经典这类书是很好的选择；鸡汤类，小说类那些不治病，甚至只会加重病情。

影视，千万别看所谓温馨，温情那类鸡汤型的，要看那些最残酷，最绝望类的影视——以毒攻毒疗法更为有效。

3、静修

让心平静下来，就是成功的治愈。以前你不在乎的打坐什么的，现在可以用上了。往好了说，抑郁症也是指导人通向领悟天地心，圣贤道的一个途径，这部分有很多玄妙。

总之，安静的呆着，让自己的大脑宕机，让心平静下来，至少错不了。

你好，首先真的感到你非常有勇气，同时也非常善良有善心善行。

抑郁症属于心境障碍，可根据社会功能受损程度和有无精神病性症状，分为轻性抑郁症、无精神病性症状抑郁症和有精神病性症状抑郁症。同时根据抑郁程度，还可分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

当然由于抑郁症属于心理疾病，因此必须由医院心理科或精神科医生进行诊断，并按医嘱进行治疗。

根据你的描述，三次抑郁症的经历，你最终能康复，那你的经历是很值得分享的。据我了解国内外都有最终战胜抑郁症的人分享自己的经历，有的独自出书，有的通过绘画的形式去分享。

总之分享自己战胜抑郁症的经历，除了可以通过善行帮助到他人，还可以增加自己的获得感和人际相处中的感受。

当然分享的方式有很多，就如同我之前所说，绘画、文章或者音乐都可以，你可以选用你觉得喜欢且合适的方式进行分享。同时也怀抱着善行，接受他人对你分享的反馈，或许其中有一些和你想要的分享感受会有不同，可以先尝试体会一下最初想分享的”初心”，带着善行和初心呈现自己的感受，也可以和你愿意分享的人，分享你的感受。

肯定有价值，能帮助很多人。你三次都靠自己熬过来了，很厉害。你的经验和感悟不只对其他患有抑郁症的朋友有帮助，也对处在情绪低落，处在低潮期的人们有很大帮助。你的分享会带给别人很大的精神能量，尤其能帮助面对生活困惑，觉得前途迷茫，丧失希望的人们。加油！

您好，三次的抑郁，可想您经厉过多少磨难和煎熬。和抑郁症抗争有多艰难，多痛苦。都撑过来了，而且难能可贵的是，您自己好了，还想着把自己的经验分享给别人。我先给您个大大的拥抱，给您点赞。

我们都知道，大多数人都用世俗的目光来看待人，用世俗的观念评判人。一些抑郁症患者得了病偷偷的去治疗，甚至恢复健康后也不敢和别人提起自己的患病经历。在此，我对他们表示深深的理解。也为您的想法感到欣慰，您已经强大到可以把自己的经历讲出来，去帮助别人了，太棒了！愿你快乐幸福每天！

任何人生过程的分享都是有价值的。抑郁症属于大脑疲惫与营养缺乏综合征，一般来说是长期缺爱缺营养。所谓三次抑郁症，意味着没有解决爱和营养。