脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

脾虚、气虚、湿气重是现代人常见的身体问题，它们经常伴随着疲乏无力、食欲不振、腹泻、水肿等症状，对健康产生极大的威胁。

一、饮食调理

1.增加蛋白质摄入量

蛋白质是身体合成组织，支持肌肉和骨骼健康的重要成分。对于脾虚、气虚、湿气重的人来说，蛋白质更是必不可少的。建议每日摄入蛋白质约1.2克/公斤体重，可通过鱼、禽类、豆制品、坚果、蛋类等食物获得。

2.多吃粗粮和蔬菜

粗粮和蔬菜富含纤维，这些纤维能帮助身体排泄废物，并降低肠道吸收脂质和糖分的速度，控制血糖和血脂。同时，蔬菜和粗粮还含有多种维生素和矿物质，能够增强身体免疫能力，促进肠道菌群平衡，提高身体对各种病原体的抵抗力。

3.多喝温水

对于脾虚、气虚、湿气重的人来说，肾功能一般也比较弱。因此每天喝足够的温水是非常重要的。温水能够调节肾脏、肝脏和胃肠的功能，推动体内废物排出。如果长时间不喝水，身体就会产生代谢废物，加重体内的湿气。

二、锻炼调理

1.进行有氧运动

有氧运动是一种能够使人心肺运动起来，呼吸加快，血液循环加强的运动方式。对于脾虚、气虚、湿气重的人来说，有氧运动可以改善机体的气血循环、增加身体对氧气的吸收和利用，从而提高身体的代谢水平。常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、跳舞等。

2.注意运动时的呼吸方式

身体的呼吸系统与运动有着密切的关系。对于气虚、脾虚等问题比较严重的人来说，正确的呼吸方式可以帮助体内增加氧气的供应量，充分利用氧气的同时，也能将排出的废气排出，达到达到改善身体机能的目的。建议进行运动时应该选择有足够氧气供应的环境，如室内运动场所或者运动场，控制好运动强度，既能锻炼身体，又不会过度劳累。

三、中药调理

中药是中国传统医学中的一种重要治疗方式。多数中草药具有温补脾胃、益气养血、祛湿散寒等功效，特别适用于脾虚、气虚、湿气重的治疗。根据每种中药的功效和性质不同，对于不同的体质、病症，笔者推荐以下若干中药：

1.黄芪

黄芪味甘、性平，功效主要是补气，提高人体免疫力。黄芪含有一系列的化学成分，如黄芪皂苷、黄芪甙、黄芪多糖等，能有效地调节人体的免疫功能和钙质平衡，有可能降低患癌、心脑血管疾病的风险。

2.白术

白术味甘、性温，主要功效是强化脾胃和益气。它可以舒缓胃肠道，改善胃肠运动，促进消化吸收，缓解体内的湿气，对于脾虚、气虚等症状较为显著。

3.党参

党参味甘、性微温，主要功效是补益人体气血，提高身体免疫活性。党参含有党参皂甙、多糖、硫酸皂甙等成分，能够提高人体抵抗力，降低老化、慢性疾病的风险。

总之，脾虚、气虚、湿气重是身体不健康的表现，需要我们通过调整饮食、锻炼和中药治疗等多种途径进行治疗。希望我们每个人都能够加强自己的健康意识，保持健康的生活习惯。

脾虚、气虚、湿气重都是中医的概念。首先，要弄清楚这三者之间的关系。

五脏肝心脾肺肾皆有气血阴阳，故五脏之虚证有气虚、血虚、阴虚与阳虚之不同。对脾脏而言，脾虚以脾气虚、脾阳虚多见，当然还有少见的脾阴虚，一般不说脾血虚。气虚与阳虚的关系可以这样理解，气虚为阳虚之轻证，阳虚为气虚之重证。

因此，当我们说气虚的时候，我们要了解是说脾气虚，还是说其他脏腑的气虚，这在治疗上是有所不同的。

当我们说脾虚的时候，我们也要搞清楚究竟是脾气虚，脾阳虚，还是脾阴虚？如果单说脾虚还是非常笼统的。

脾脏的功能与体内湿气有密切关系。脾的主要功能是运化水液，也就是说人体内水湿的代谢与脾脏功能有密切关系。当脾气虚或脾阳虚时，脾脏运化水液的功能受到影响，那么水液就会在体内聚集从而产生湿气。

通过以上的分析，你应该了解了脾虚、气虚和湿气重之间的关系了吧。

那怎么调理和治疗呢？

脾气虚或脾阳虚而湿气重的人，要非常注意脾脏的保健。

首先，在饮食上要注意规律饮食，不暴饮暴食，不要大荤大油；不要吃生冷的东西，包括水果，很多水果都是寒凉性质的，也不要吃甜食。

其次，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪刺激。

第三，避免过度体力或脑力劳动，也要避免久坐或久卧，这些都容易损伤脾脏。

治疗上针对脾气虚、脾阳虚的不同而采取的治疗有所差别。

脾气虚湿气重

• 主要症状：少气懒言，易疲劳、犯困，食欲欠佳，腹胀，大便溏，舌胖大有齿痕，舌苔白厚。
• 治疗：益气健脾祛湿。
• 方剂：参苓白术散或香砂六君丸。

脾阳虚的，由于阳虚则生内寒，故表现为寒湿。

• 主要症状：平时怕冷，四肢不温，不能吃冷的东西，容易腹泻、腹冷痛，口水多，不爱喝水，或喜欢喝烫的水，舌色淡，舌苔白厚水滑。
• 治疗：温阳健脾，散寒化湿。
• 方剂：理中丸或附子理中丸。

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您好，脾气、气虚、湿重这三者是有关联的，脾气可以将身体内的水液化为水精，将其吸收，运送到身体的各个脏腑。但是脾喜燥恶湿，脾气健旺，水饮的运化正常，水精疏散在身体各个部分，身体内自然没有水湿痰聚的现象。您的身体长期处于一个湿润的环境，脾被湿困，自然会出现各种不适症状。

广东人以做药膳出名，我推荐你可以试试这两种药膳，专门针对脾虚湿滞的患者，可以试试

1. 什锦乌龙粥 具有健脾利湿的功效，适宜脾虚湿滞证的患者。

【原料】乌龙茶5克，干荷叶5克，黑豆20克，薏米30，冬瓜仁100克。

【制法】乌龙茶和干荷叶用纱布袋单包，黑豆、薏米及冬瓜仁洗净，将食材一起放入锅中，加入适量的水，待成粥即可。

2. 冬瓜红豆汤 利小便，消水肿，解热毒，适用于脾虚湿滞证的患者。

【原料】冬瓜500克，红豆40克。

【制法】冬瓜洗净切块，红豆淘洗干净，将冬瓜块和红豆放入砂锅内，加入适量水，煮沸后小火煨20分钟，加少许精盐调味即可。

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脾虚，气虚，湿气这三个病证其实是互相影响的，也是互相联系的，首先脾虚，也叫脾气虚，脾主运化，化生气血。脾主肌肉四肢，脾虚后就会出现气虚症状，如乏力，少气，懒言，神疲等。

而气虚加脾部位的症状就是脾虚，如腹胀，食少，纳呆，便溏等

那么湿气有个脾虚关系密切，脾虚运化水湿功能减退，就会出现湿气重，表现为身重，大便黏马桶，头年泛油，口黏腻，无味，便溏。

所以脾虚，气虚，湿气重，是一个互相联系的。

脾虚会引起气虚，湿气重。

湿气重会引起脾虚，脾虚。

气虚会引起脾虚。湿气重！

所以治疗上来说，气虚以四君子丸，脾虚以人参健脾丸，湿气重二陈丸和人参健脾丸！

这三个问题是有关联的，脾虚会影响营养物质的吸收，导致营养不良，所以产生气虚，同时气虚会导致体内湿气排出不畅滞留体内而形成湿气重。

从你的经历看，长期心情不好，加上爱吃辣。心情不好会影响脾胃功能，中医养生理论有肝气横逆克脾土的说法。辣椒是一种耗气的食材，长期吃容易导致耗气。

造成你这体质原因是不良生活习惯和心情，所以调理应该从改善生活习惯和调理心情入手，如果只是通过药物治疗效果不会很好，因为本身中药是苦寒之物，吃多了会伤脾胃。

首先改善心情，可以通过换一个环境，多交朋友，做自己喜欢的事情等，让自己生活充实并有趣，尝试放下让自己不愉快的人和事；同时养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，饮食做到均衡营养，不要再吃辣椒喝浓茶了。好习惯坚持下去就会有效。关于饮食做到定时定量，多吃山药土豆小米等补气健脾的食物。也可以喝点补气健脾的茶饮。