焦虑症是一种常见的心理问题，但是它是可以缓解和治疗的。以下是一些缓解焦虑症状的方法：

1、深呼吸：当你感到焦虑时，尝试进行深呼吸练习。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。这可以帮助你放松身体和心理。

2、身体锻炼：运动可以释放身体内的紧张和焦虑感，同时也有助于身体健康。尝试进行一些轻松的身体锻炼，如快走、瑜伽、骑车等。

3、放松练习：尝试进行一些身体放松练习，如渐进性肌肉松弛法。通过缩紧和放松肌肉来减少身体的紧张感。

4、保持积极心态：尝试将注意力放在积极的事物上，如感激、喜悦和满足感。避免负面思维和情绪，如担忧、害怕和沮丧。

5、寻求专业帮助：如果焦虑症状持续存在或严重影响日常生活，请寻求专业的心理治疗或咨询。专业心理医生可以提供更具体和有效的治疗方法，如认知行为疗法和药物治疗。

6、调整生活方式：有时候，焦虑症状可能与不良的生活习惯有关，例如过度使用咖啡因或酒精，缺乏睡眠或运动。尝试减少或避免这些因素，改善你的生活方式。

7、找到支持：与家人、朋友或同事分享你的感受，也可以帮助你缓解焦虑症状。他们可以提供支持、理解和帮助，让你感到更加安心和放松。

8、规律作息：保持规律的作息可以有助于稳定身心状态，缓解焦虑症状。尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，也要注意饮食健康，避免过度依赖高糖、高脂肪、高盐的食物。

9、面对恐惧：如果你的焦虑症状与某些恐惧相关，可以尝试面对这些恐惧，逐渐克服它们。可以通过逐渐暴露自己于恐惧的情境，或者借助心理治疗师的指导来实现。

10、转移注意力：当你感到焦虑时，可以尝试转移注意力，让自己注意到周围的事物。例如，关注周围的环境、听一首喜欢的音乐、进行一项爱好等。

记住，每个人的焦虑症状和原因都不同，因此不同的缓解方法对不同的人可能有不同的效果。如果你无法缓解自己的焦虑症状，请寻求专业的心理医生的帮助。

我朋友有严重的焦虑症，找医生看吃中药效果不是很好，忽然有一天，她在单位看到有打羽毛球的，瞬间喜欢上了羽毛球运动。每天中午都打，每次都出好多汗。渐渐地她发现自己不失眠了，睡觉特别香，也不怎么发脾气了。应该是运动治好了她的焦虑症。

我是16年10月2号中午，正在低头洗碗，就感觉头晕心跳加速，一种说不清楚的难受袭来，赶紧躺到床上过会好了点，不一会这种症状又开始，量血压，心跳130多，高压190，低压110，当时非常害怕，以为自己心脏出了问题，这种症状反复发作，发作起来心跳加速血压升高，濒死感袭来，恐慌焦虑害怕，精神高度紧张。

去医院做检查所有正常，医生给开了降压药和调理焦虑症的药，当时对焦虑症没概念，医生给出的诊断是更年期综合征。回家后遵医嘱按时服药症状减缓，闲下来上网对医生开的药一一查询，得知黛力新是抗抑郁的药，知道抗抑郁药的依赖性，就果断停掉，从此开启了更年期焦虑症的生活，隔三差五濒死感袭来，血压升高心跳加快，发作起来持续一两个小时左右，然后心跳减缓血压平稳。

从16年到现在4年时间，最严重是16年到19年，不敢一个人在家，就怕随时发病家里没人出现什么状况。19年到现在渐渐好转，从过去三四天发病一次到一两个月发病一次，今年几乎正常，但可能随季节变化，冬季来临这两个月发病率又高了，但症状不是很严重，如果专注做事情，几乎忽略症状。

四年多时间，经过无数次发病，濒死感袭来，心跳加快血压升高，心慌气短焦虑恐慌，但唯一没有吃抗焦虑药物，只吃降压药。我也在想，四年多时间，如果一直在吃抗焦虑药物会是什么样子？不管什么样子，反正没吃药我走过来了。不论你吃不吃药，症状都会反复发作，只是吃药后，药物抑制了神经的活性麻痹神经而已，但对身体神经伤害很大。

很多朋友说我是靠意志力坚强走出来的，其实一直来是这种信念在支撑着我：身体更年期大变动，就让它变动吧，如果用药物抑制有时会适得其反，违背了身体正常的变革，就随他去动吧，变更到位了自然症状就会结束，身体恢复平静，为此任身体时不时大变动也不吃药来抑制，还好过去了。

我重度焦虑，现在好了，主要就是补气血，多吃，加强营养，药物只是辅助，真正要好就是吃，补足气血，一切都好了。

焦虑症怎么解决啊，吃药吗？

当今社会，无论是哪个年龄段，哪个阶层的人，都普遍有焦虑感，一些抗压能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打击形成焦虑症，所以焦虑症的发病率很高，而目前针对解决焦虑症的方法，多数是药物，或者做心理咨询感觉高效不明显，使大多数焦虑症患者长期忍受病痛的折磨。

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是大脑想出来的，吃药能缓解症状，但不能改变人的认知思维，所以说吃药是治标不治本的方法，药物起到镇静作用，所以吃了药普遍犯困，对于青年人来说，他们需要上课学习，需要投身工作，吃药长了对他们没有任何好处，还可能损伤肝肾。

解决焦虑最好的方法是改变大脑的不合理认知，解决到了某些环境就控制不住的自动化思维，改变敏感多疑没有安全感的性格，只要从这三个方面解决，焦虑就会一点点降低、缓解、直至消失，焦虑没了，症状就没了。

焦虑症是这样的调整思路，而平时常见的其他心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等，也基本都是以焦虑为主要情绪体验的，并且发病是源于焦虑，焦虑会伴随整个发病的全过程，只要解决了焦虑，就能消除症状，回归正常的工作学习生活状态。