戒烟有哪些益处？

世界卫生组织研究表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

比较相信，戒烟是人生一大拐点与转折点。

戒烟的好处很多，但也有人说戒烟后的负作用不少。会说戒烟后负作用不少的人，要么是烟龄过长，要么是烟量过大，戒烟后估计有些个反应，而且这种反应会存在一段时间。

虽然有各种说法，但无论如何，戒烟都是一件非常好的事情。好处一多，也就分不出最大或最小，下面也罗列下。

首先家人不用吸二手烟了，再延伸一下，那就有更多人不用抽二手烟了。从新冠肺炎疫情开始到现在，大部分时间都宅在家里，楼上或楼下总有一家人有大烟枪的，抽的还是味道浓烈的雪茄，每天前面的阳台都有烟味，而后面的书房也会出现阶段性的烟味。戒烟后对烟味还是比较敏感的，但是想起楼上或楼下的这个抽烟人，疫情期间想必对家人的影响不小。

其次，经济的稳健性进一步巩固了。这是开个玩笑，但戒烟确实有助于存款的增加。以前抽烟，一个月要花去2000元左右，现在不抽了，这2000元左右的钱就省下了，长远点看，一年省下几万块，十年就省下几十万。想想也是这样，到银行要存多少钱，每月能拿到2000多的利息，要好多的。不仅省下一笔钱，关键还省下可能要看病的钱。从财经的角度说，这是一笔多利的操作，会不会是复利，大家自己评估。

第三，戒烟后的精气神提升是显然的。从个人体验来说，在刚戒烟的那几天，这个感觉特别明显。一般人从50岁开始就开始谋划养老生活，一部分是钱，一部分是健康。从身边看，很多在退休前过度喝酒或过度抽烟的人，其实晚年并不好受，烟酒连累了自己，更是连累了关心自己的家人。

昨天，回答了个疫情期间烟抽多还是少的题，有参加评论的都说了是增加。这不是个好的趋向，但也可以理解，人如果有压力、有焦虑，烟多起来有时也是难免的。

戒烟第三个月份了，这篇文算是打个卡，以后好有个吹牛的资本。

本人是上中学时开始吸烟的，吸了二十年，17年把烟戒了。吸烟后期烟瘾很大，几乎是烟不离手，后来因为身体原因，大夫建议要不要抽烟了就把烟戒了。戒烟两年多，感受到许多戒烟的好处，简单给吸烟的朋友们分享一下，或许会有助于朋友们下戒烟的决心。

第一，心理独立，身体轻松。以前抽烟的时候自己烟瘾很大，有事没事就往嘴里塞一根，抽几口就乏味，但是就少不了这根烟。吸烟这事对我来说心理上很沉重，一方面整天担心身体，怕抽出个好歹；一方面怨自己没有意志力，咋就让一根烟控制了。后来不吸烟了，心理不再沉重，感觉自己的人生翻开了新的篇页，重生了自己，我至今把成功戒烟当作自己很自豪的事情。

第二，再也不怕去不让抽烟的地方了。坐高铁，坐飞机，看场电影，短的几十分钟，长的几个小时。在不抽烟的人看来很普通，和平时没区别，一会儿就过去了；对于抽烟的人来说是很难熬的，没去之前就发愁这段时间怎么熬过去。往往在进入之前猛抽，出来之后第一时间就是先抽口过瘾，很没出息是不是？

第三，少听了很多唠叨。吸烟这习惯以前没觉得是个事，结婚有孩子后就是个事了。媳妇看见我抽烟就唠叨使脸色，让孩子给我普及二手烟的危害。自己有瘾也没办法，只能厚着脸皮换个地方继续抽，自己都觉得没皮没脸。

第四，口气少了烟臭味，身上少了烟熏味。在一个密闭空间里，有个抽烟的人，人们立马都能闻到谁是抽烟的。有时在路上和抽烟的人擦肩而过也是一股特有的味扑面而来。虽然闻不到自己身是否有味，但是也知道自己身上一定有臭味，所以有时也很没自信，在人多又密闭的空间里不敢张口。

第五，少花钱。抽烟的人从不觉得抽烟能花多少钱，因为谁也没有因为抽烟吃不上饭买不起东西。这是因为每次买烟都是自己能承受的价格，有钱的人抽贵一点的，一般的人抽便宜一点的，也都能承受的起。但是买烟的花费是积沙成丘，时间长了确实是个不小的开销。

以上这些戒烟好处仅仅是眼前都能看出来的，还有对身体的长远影响了，对心理积极的暗示了，这些作用虽然不能量化具体，但是我觉得这些影响更不可估量。

戒烟对身体的好处

一、让心血管更加健康

吸烟者脉搏跳动的速度要明显高于正常人，而且身体各个器官都处于硬化状态，对血液以及血管都会产生较大影响，因此吸烟者的心血管问题要大大高于不抽烟人群，一旦停止吸烟，血液当中的尼古丁等含量就会小时慢慢恢复平衡，对于血管壁的健康也有一定帮助，有相关资料显示，在停止抽烟之后高血压患者的血压也会达到控制的效果。

二、呼吸顺畅

抽烟对肺会造成一定伤害，而我们的肺部对氧气的吸收转化以及呼吸都发挥着至关重要的作用，很多抽烟者肺部都存在不同程度衰竭状态，如果戒烟，肺部就会逐渐恢复正常，因为肺部受损导致的肺部健康状况以及呼吸状况都会得到缓解。

三、精力充沛

长时间抽烟人群都存在不同程度精力萎靡恍惚的症状，头脑也非常不清楚，遇事很容易烦躁发脾气，而在戒烟一段时间之后就会出现精神越来越好精力更加充沛，这是身体内毒素慢慢排除体外的一种表现。

四、夫妻生活更加和谐

对于戒烟人群来说，在停止抽烟之后性冲动会更加强烈，因为抽烟烟草当中的尼古丁会进入到血液当中，影响内环境稳定，同时也会影响到性激素的分泌，而当停止抽烟之后，内环境会恢复正常，进而性激素分泌正常，因此在停止抽烟之后会感觉到生活夫妻生活更加和谐，而且抽烟人群普遍存在口腔问题，停止抽烟口气更加清新也会促进夫妻生活更加和谐。

五、口腔喉咙更加健康

当烟雾进入到口腔途径喉咙进入到身体内部，本身烟草当中的有害物质会在口腔跟喉咙部位停留，引起口腔健康问题，而且较高温度的延误还会伤害到口腔以及喉咙粘膜，当停止抽烟之后这些问题会逐渐恢复，口腔喉咙也会更加健康。

我曾经是一位有着吸烟二十多年，一天两吸两包烟的“资深烟民"

现在就来说一说说戒烟的好处吧！首先是戒烟之后咳嗽少了，痰液少了，早上起来嗓子不发干，不发苦，舒服了。在就是全身没有难闻的，烟熏火燎的“腊肉味”了。特别是屋子里没有了烟的味道，空气清新了。老婆不用在吸二手烟，高兴了。

不吸烟了之后，虽然对身体健康的好处，没有立马显现出来。但是戒烟有益健康是不争的事实。其实戒烟后还是感觉身体清爽多了。把烟戒了后在公共场合也不用在受别人的冷眉冷眼了。还有在禁烟的公共场合不用在忍受烟瘾的折磨了。

记得我曾经经历过这样一件事情；那是在一九九六年，回山东老家探亲。在贵阳乘的贵阳——北京西火车，车刚开出站，列车长就微笑着，发了个红袖章让我套上。我一看袖章上印着“禁烟监督员”几个字。卧槽！让一个老烟民当禁烟监督员？这让额