如何消除水肿型肥胖？

水肿型肥胖是由体内过多的水分积聚引起的一种病理性水肿情况。以下是一些可能有助于缓解水肿型肥胖的方法：

1. 控制盐分摄入：摄入过多的盐分会导致体内水分潴留。减少食物中的盐分摄入，避免食用高盐食品，如加工食品、罐头食品、盐渍食品等。

2. 增加水分摄入：虽然可能听起来有些矛盾，但适量增加水分摄入有助于排除体内多余的水分。喝足够的水可以促进尿液产生，帮助排除体内的废物和多余的水分。

3. 注意饮食选择：选择富含高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，有助于促进消化和排便，减少便秘和水肿问题。

4. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环和淋巴系统的流动，有助于排除多余的水分和废物。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。

5. 避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势可能会影响血液和淋巴液的循环，导致水肿加重。尽量多休息、活动，避免久坐或久站。

6. 使用压缩装置：穿戴特殊设计的压缩袜、压力袖等压缩装置可以帮助促进血液和淋巴液的流动，减轻水肿。

7. 寻求医疗建议：如果水肿严重或持续存在，建议咨询医生的建议。医生可能会推荐进一步的检查和治疗，如药物治疗、物理治疗等。

请注意，以上方法可能有助于缓解水肿型肥胖，但每个人的情况可能不同，最好在寻求医疗建议之前与医生讨论适合自己的方法和治疗方案。

想要避免水肿造成的“莫名胖”，大姨妈APP教你几招儿：

01

饮食方面

【不吃重口味、零食、高油盐食物】

自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等；

薯片、辣条什么的先放一放吧！火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上，夜宵什么的不要太罪恶啊。

【补充微量元素：镁、钾、维生素 B6】

含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。

比如红豆薏米粥，红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖，薏米含钾，可以很好的抑制水肿。睡觉之前这么喝一碗，再吃点小菜就可以，热量也不会太高。

冬瓜干贝排骨汤也不错，光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水，干贝滋阴。

懒得做饭的话，可以吃点香蕉、西瓜，或者坚果、核桃。另外，多喝水！一天喝 8 杯！但是睡觉前要少喝~

02

生活习惯方面

【少熬夜】

熬夜或睡眠不足，不仅让气色不好，更影响脸部皮肤紧致和弹性，让妆容不服帖呢。

别以为凌晨1、2点睡觉，睡到下午3点起床就可以高枕无忧了。一句话概括：睡得越晚，越肿，即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统。

【泡脚】

让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿，以及腰酸胀痛，最好是能连小腿都泡到哦。

【避免化浓妆】

脸肿肿不好上妆，一不小心就画成了油馒头。清洁和补水很重要，睡前用温水洗脸，做个补水面膜，第二天画个心机裸妆，自然又不突兀。

03

锻炼方面

【散步】

不需要高强度的跑步，饭后散步20-30分钟就能加快血液循环，减少水肿的发生。

【瑜伽、普拉提】

瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统，让血液循环通畅，脸蛋不肿，皮肤更通透。

大姨妈APP是一个提供女性健康管理的平台，集经期记录、备孕助手、健康贴士、女性社区于一体。如果你想要了解更多关于生理期、备孕、怀孕、私处护理等等女性健康知识，那就快去应用市场，下载大姨妈APP吧~

古言日：

肥肉厚酒伤肠之食，介之升化福自得。

水肿型肥胖，不外乎如下几个原因：

1，基本上患此症状者，基本大多都上了年岁，身体自身的新陈代谢慢下来了。

2，新陈代谢慢的原因，一是气血不足，主要是气不足；二是体液循环速度减慢。三，十胖九虚，一多半是脾阳虚和肾阳虚，脾阳虚导致脾胃功能下降，脾的运化功能下降。肾阳虚，会导致体液的气化和体液循环不足，所以滞留体内而成虚浮和水肿。

3，是运动不足。体胖与年岁和运动不足，刚好形成负相关关系，体胖不想运动，上年岁也不想运动，就是勉强运动，运动量和强度都日渐下降。而不运动，则恰好促成肥胖。

4，饮食结构往往不合理。

越年轻，体质越好，消化吸收机能越好，所以饮食反少。

而越肥胖，说明身体吸收不好，进而人体代谢不了而堆积脂肪为肥胖，反应到大脑的却是营养不够，于是条件反射回来，越肥胖越喜欢吃肉等，于此，形成负面恶性循环。

而人一旦肥胖，则一胖百病之源～

综合：想消除肥胖。

1，中药:补肾阳，脾阳。

2，大补气血。

3，适当运动，循序渐进。游泳和徒步，非常好。

4，合理饮食，“力主成为食草动物”。

葱姜蒜辣，几乎天天吃。

见仁见智，谨供参考。

谢谢邀请！

水肿型肥胖，顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。水肿型肥胖的主要原因就是体内寒气和湿气太重导致，解决的办法就是驱寒除湿。

管住嘴多动腿，吃动两平衡，健康一辈子！

1、驱寒:有一句话叫“冬吃罗卜夏吃姜”，生姜是驱寒的好帮手，建议每天能够和一碗姜汤。

2、要改善身体健康，最好的方法还是运动流汗了，把多余水分和毒素排出体外，一两个月下来，效果就会明显了。

3、要控制饮食，不要暴饮暴食。减肥是件痛苦的事情，如果连嘴都管不住，还谈什么减肥。

4、吃消水肿的食物。例如香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米、海带等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。

5、多喝乌龙茶、普洱茶一类的茶品，可以排除身体内的多余水分，有利于消除水肿。

6、清淡低盐饮食，降低盐分的摄入，不仅可以减轻水肿的情况，也能有效预防高血压。