失眠是困扰很多人的一个问题。有些人因为工作压力太大,晚上经常睡不着觉。还有一些人,是因为白天睡太多,晚上没有精神,也难以入睡。还有一些人,是因为身体不舒服,导致失眠。总之,每个人失眠的原因都是不同的。

那么,打坐可以代替睡觉吗?今天我们就一起来了解一下吧。

首先我们要知道,打坐和睡眠是完全不同的两种状态。在打坐的过程中,我们的身心会慢慢进入一种放松的状态,在这种状态下我们的睡眠质量也会得到提高。但是,这并不是意味着,我们可以通过打坐来替代睡眠。

其实,对于那些有失眠症状的人来说,通过一段时间的静心冥想,是可以起到改善睡眠的作用的;而对于那些身体健康的人而言,适当的运动,也可以帮助我们缓解疲劳,促进身体的健康。

因此,想要改善自己的睡眠质量,最好的办法还是养成良好的作息习惯,每天保持8个小时以上的充足睡眠时间。

大家好，很高兴回答这个问题。

打坐可以调整失眠，但是那要看打坐的层次，放松、入静、能够深度入静基本可以调整失眠。如果能够很好的驾驭放松、入静基本没有失眠的可能，所以失眠打坐这个说法成立的可能性很小；客观的说打坐可以代替睡觉，但是我们大多数人打坐是为了健康，更好的服务生活、工作，适度的打坐健身为更好。

打坐和睡眠

深层次的打坐和良好的睡梦有很多相似的点：

都能够感觉不多呼吸；

都能够保持特定的姿势；

都是在极度放松的和深度入静的前提下的做功，眼睛耳朵鼻子舌头等感觉器官基本停止了功能作用，但是相对于打坐更主动一些；

睡梦是昏沉相，有说法‘睡觉如小死’，但是打坐是清明相，能够感知自己在干什么么，和周围的事物，但是睡觉不能，不能感知自己是在睡觉；

睡觉可能美梦萦绕，打坐练习初期也会杂念纷飞；

准时的睡觉可以帮助我们形成很好的自律，同样打坐的适度锻炼也可以帮助我们养成良好的生活习惯。

失眠

如果说失眠是一种病症是不是有点儿过于严重了？失眠确实是违背了我们正常的生物学规律，不仅我们感觉身体不舒服，神经紊乱，大脑不清明，影响工作和生活的质量，也会带来压力和紧张，直接或间接的影响着内分泌和内脏消化的紊乱；加速衰老乃至引发各种病症。

失眠我们一般都会能够得到及时的重视，其中规律的适量的运动对失眠还是有很好的帮助作用的，这点焱霖体验也是颇深的。

良好的睡眠是我们健康的基本保障

之所以称其为良好的睡眠其实也不是很容易的，所以常言有‘千金难买好睡眠’的说法。所谓的好睡眠，是指不会做梦，睡眠质量要高，睡眠时间根据个人的体质和年龄段不同，要充足，中老年不能低于6小时，青年不能低于7——8小时，睡眠时间过短，身体不能得到充分休息，睡眠时间过长也是不健康的表现。好的睡眠就是睡到自然醒的那种状态，精神是愉悦的，不会是朦胧的半梦半醒。

长时间睡眠有问题，必然影响我们的第六意识的反应能力，自我保护意识肯定降低，当然也影响了免疫系统对抗外界反应的应答。

打坐能够起到睡眠的作用

根据我们打坐训练的程度不同，对身体的效果肯定也有差别，有的功夫好的几分钟就能入定，有的功夫在路上的，好久才能入静，所以说打坐的健身工程也是不轻易的。

打坐是一项很好的健身静态运动，不仅能够起到睡眠的作用还能达到睡眠所不能达到的作用，但是我们通常正确对待健身应该是生活工作的一部分，促进健康就好，不要一味的追逐奢望什么‘夜不倒单’的三摩地，处理好健身与工作生活的关系。

我是焱霖——一位喜欢运动休闲的农家大叔，闲扯到此，别忘了点点关注支持一下，会有更多的打坐感悟、生活的分享。

1失眠与打坐是两个完全不同的心境；

2失眠是身心出现了问题，引起不能入睡的状况；

3打坐是一种身心清净的追求；

4在失眠的状态下，可以以打坐去调整心态调节失眠的状况；

5失眠调整好了 ，还是好好睡觉最好。

可以

失眠，主要是由于身心受约束，不放松导致，此时可能交感神经兴奋，副交感神经受到抑制，脑电波频率较高。而睡眠时，脑电波频率逐步降低，到深睡阶段脑电波频率降低到4Hz以下。

打坐，是可以产生效果的。首先，可以调整呼吸，降低交感神经兴奋度，提高副交感神经兴奋度；其次，可以降低大脑频率，我们拿智能硬件设备做过监测，资深的打坐人士，在完全进入打坐状态，大脑工作频率也会大大降低，接近深睡状态的频率。这证明，人在这种状态下，身心的频率都接近深睡，身体处于良好休息状态，可以部分替代睡觉。

当然，最好是在凌晨2点后进行打坐。人的身体在凌晨2点前处于深睡眠状态，2点后处于REM（也就是做梦期）状态，大脑思维开始活跃，身体还是处于放松，这个时候进行打坐对身心都较好，也比较容易进入打坐状态。