从中医来看，手脚冰凉有两种情况：其一，“闭”则不通，外感寒邪致肝脉受寒，气血不足，不能营养四肢。其二，素体阳气不足，不能温阳制约阴寒。从西医来看，手脚冰凉的原因有五：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；三是女性激素变化；四是疾病因素，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病；五是精神因素，如精神压力过大、心神不安、操心过度等。

手脚冰凉的根本原因是什么？

手脚冰凉四大原因：

之一：循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

之二：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

之三：月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

之四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

引起手脚冰冷的常见疾病包括：

冻疮；

贫血；

糖尿病；

狼疮；

雷诺氏病；

硬皮病；

伯格病；

甲状腺疾病；

循环薄弱；

神经系统疾病。

什么样的人群容易手脚冰凉？

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。名医告诉你：原因逃不出这四个！

1.气血不足的人：

中医认为，血气不足就是血和中气不足，使身体五脏六腑缺少血气的滋养，血液循环不畅，手脚冰冷的状况就容易发生。女性由于特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗，因此也更容易出现气血不足的状况，于是，女性更容易出现手脚冰冷的状况也就解释得通了。针对这种情况的手脚冰凉，最适合采用的是食疗手段。平时多食用枸杞、桂圆、红枣等温热滋补的食物，可以提高自己的耐寒能力。

2.气血不畅的人：

阳虚体质的人往往会气血运行不畅，因此想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状也会有所缓解。比如勤做运动，热敷刺激身体局部血液循环，饮食上也应该多补充行气、活血的食物，比如山楂、木耳等。

3.体质差的人：

体质差，特别是长期患有慢性疾病的人群，阳气受损，也容易出现手脚冰冷的症状。针对这种情况的手脚冰冷，除了日常的调理，更重要的是先提高身体素质，治疗好慢性病，那么手脚冰冷的症状也会改善。

4.有异常状况的人

除了体质上的原因，短时间手脚冰凉的症状还多发于以下几种情况：

1）血糖太低或血压太低时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

而血压太低时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。不过张医生特别提醒，年轻人的血压普遍偏低一些，是一种生理正常状况，会随着年龄的增加慢慢高起来的，只要没有过低都不用太着急。

2）压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。所以，不要给自己太大的压力，学会合理减压哦。

3）衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为 许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

4）天气冷或长时间待在冷气房

这种情况会让 血流量减少、血行速度减缓，从而导致手脚冰冷。所以办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

如果你偶尔有冷手脚，不要惊慌。 但是，如果持续冰冷的手脚与皮肤颜色的变化持续不断，则可能会出现神经或血液循环问题。 冰冷的手或脚也可能会引起组织损伤。

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产，而且脸上容易长色斑和痘痘。如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

7、敷寒湿膏暖身
冬季天气寒冷，人体血管收缩，循环较差，容易造成很多女性手脚冰凉。寒湿膏敷上加速气血运行，持续温热3-5小时，血液循环，自然调动气血运行就全身暖和了。

中医是如何认识和治疗手脚冰凉的呢？

天气逐渐转凉时，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。人们大多认为手脚冰凉是“寒”造成的，于是选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，有些人却可能适得其反。

中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温补。

寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微，寒气凝滞于经脉，致使气血运行受阻，不能达到四肢末端。因此，除了手脚发凉之外，还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品，其性走而不守，能通行十二经，温壮元阳，回阳救逆;干姜性热、味辛，入心、脾、胃、肺经，其性守而不走，温中散寒，助阳通脉;炙甘草既可以益气补中，治虚寒之本，也能缓和干姜、附子峻烈的药性，调和诸药。

热厥，即因为邪热深伏于身体、闭阻阳气，导致阳气不能外达四肢而导致的手足逆冷。除了手足冰冷，还常常会感到喜冷饮而恶热，伴烦渴口干、小便黄赤，舌质红，苔黄燥，脉洪大有力。通常发热在前，手足厥冷在后;厥为标，热为本，也就是真热在里，隔寒于外的真热假寒证。此时，应使用白虎汤清里透热。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅长清热，以制阳明内盛之热，并能止渴除烦;知母性寒，味苦，质润，能助石膏以清热生津;粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性伤身，诸药配伍，便能帮助患者清热、除烦，生津止渴，邪热内盛所导致的四肢逆冷就会自然解除。

手脚冰冷，艾灸五穴

缓解手脚冰冷，重在温阳补气，气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。

艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给女性最饱满的温暖！利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能，通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。

艾灸是暖的代言人，是一等一的纯阳之法，有艾灸在，温阳补气，调理肢体寒冷，大可不再受那冰寒之苦！艾灸以下穴位，自己给自己温通经脉，改善虚寒之质。

1、涌泉穴

涌泉，人体足底穴位，全身俞穴的最下部，为肾经首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”身体里的肾阳气就出自这里。

施灸方法：临睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸盒里面，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

2、足三里

足三里，强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，可以及时把脾胃的寒湿带出去。

施灸方法：使用单艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在15-20分钟。

3、大椎穴

大椎属督脉，是通督行气，贯通督脉的大穴，可调理感冒，过敏性疾病，热病，颈椎病，寒凉疾病，大椎也是首选穴位。

施灸方法：使用单眼艾灸盒，每次施灸15-20分钟，温度以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

4、命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，意在推动生命之火。

施灸方法：艾灸盒施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己自己适应为度。

5、神阙穴

神阙位于人体的腹中部，脐中央，老话有“一灸神阙暖全身”的说法，灸神阙，沟通身体上下之联系，阳虚畏寒体质者，艾灸神阙可以很快得到改善，打通任脉。

施灸方法：每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

日常6法，温暖手脚

1、多走走：脚是用来走的，每天保持一定量的行走，有助于活跃脚上的气血，温暖腿脚。假如路途不遥远，不妨用走的，绿色且健康。

2、搓手脚：经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。手心劳宫穴，脚心涌泉穴，都是揉搓的好地方，可以清心火，滋肾水，调理手足不温，还促进睡眠。

3、晒背：前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用，寒冷的天气里，晒晒后背，能驱除脾胃寒气，增强气血循环。

4、早睡：熬夜内耗气血，寒邪会趁虚而入，阻塞经络，引发手脚冰冷。

5、泡澡：泡澡可促进血液循环，洗澡时用冷热水交替淋手脚，使血管冷热缩放，更加畅通。

6、衣物宽松：衣服裹得太紧，会抑制血液循环，使肢体和皮肤表面的血流通不畅，反而会更冷。

手脚冰凉吃什么好

1.吃芝麻、花生

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

2.吃洋葱、辣椒

洋葱、辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。手脚冰凉的人，在日常生活要养成良好的习惯，除了要注意保暖以外，多做运动，配合合理的饮食，有空还可以做一些衡器活血的活动，都是有帮助的。

3.吃核桃

手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

4.吃黑豆

怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

5.吃地瓜

地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

6.吃牛羊肉

一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等。

7.吃黑巧克力

手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

8.吃燕麦

大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

9.吃茴香

金元医家李东垣认为：“小茴香补命门之火”。茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

10.吃南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

11.喝玫瑰普洱茶

玫瑰花对改善血液循环具有较为明显的效果，而陈年的熟普也是温性的调理身体、补阳的佳品，在泡茶时加入少量的玫瑰花，一是可以调出更加美味的茶饮，二来可以促进血液循环，补阳。

手脚冰凉怎么调理，9款药膳汤最暖身

1、人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

2、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：建议大家取当归大约20克和生姜30克，在充分的冲洗干净之后，还要用清水浸泡直到发软为宜，最后切成片。另外取羊肉300克，洗净之后也要切碎。将当归、生姜和羊肉一起放入砂锅中，加清水和料酒，炖至羊肉熟烂即可。

3、大枣生姜汤

主要原料为大枣，生姜，红糖。

具体做法：大枣10个加上生姜5片，以及适量的红糖，煎熬成汤后当做茶饮，建议朋友们每天喝1次，要坚持服用才有效。主要是因为大枣性味甘温，所以具有补中益气和养血安神的功效。而生姜性味辛温，具有很好的解表散寒的功效。

4、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

5、四红汤

红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净，清水浸泡1小时。 红枣洗净，温水浸泡片刻。 锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开。 然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。

6、当归四逆汤

当归三两(45g)，桂枝三两 ，芍药三两，细辛三两， 甘草二两，大枣二十五枚，通草二两 ，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，温服一升。

当归加桂枝汤补血养血，细辛通草温阳散寒。桂技汤本身就是一付滋阴和阳的温补剂，再添当归和加重大枣用量共成补血重剂。

7、花雕归参鸡汤

土鸡1只(约1000克)、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把(约30粒)、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所以材料，大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。

8、大枣生姜汤

主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

9、 姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

本回答指导专家：中医博士，湖北中医药大学教授，诚顺和中医馆中医妇科专家 姜瑞雪 教授

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手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此首先要明确有无贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等。

怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。

手脚冰冷首先要特别注意腿、脚的保暖。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。你可以在睡前用温热的水泡脚，或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉。

煲“暖汤”

如果是因为经常郁闷，心情不好，可以吃点逍遥丸，疏肝健脾。

如果是因为脾胃虚寒，吃点附子理中丸也是极好的。

在食疗上，也有一些好的方法。比如说，胡椒猪肚鸡。胡椒可以温中、消痰，很适合寒湿体质的人食用。

另外一个汤，叫做当归羊肉生姜汤，是张仲景的千年名方。当归能活血养血，生姜能温胃散寒，羊肉大补气血。每周喝上一回，不仅能治手脚冰冷，还能治月经量少、痛经、经期血虚头痛、产后腹痛等。

灸“暖穴”

艾灸也是一个很好的方法。

有四个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。

关元：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

脾俞：肾俞穴上约3寸处（除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

肾俞：命门穴旁开1.5寸处（食指中指合并指关节处的宽度约为1.5寸）。

命门：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

唯一不方便的是，脾俞、肾俞和命门穴在背后，需要他人的协助。也可以考虑用艾灸盒等辅助用具。[33]

要了解手脚冰凉的原因，首先应该知道手脚为什么会温暖，简单来说，这跟人体血液循环系统以及新陈代谢有关。

人体血液由心脏发出，携带氧气、糖分以及各种营养物质，经过血管输送到全身各部位，以维持机体正常的运转。热是新陈代谢的必然结果。血液细胞内携带的葡萄糖和脂肪等高能化合物通过降解释放能量，维持人体功能和热量，包括手脚在内的人体器官才能维持热量。

要是血液循环系统功能较弱，手脚等离心脏较远的器官就会热量不足，感觉冰凉怕冷。因此手脚冰凉肯定是心脏、血管或者血液出现问题。心脏功能衰弱，血管中有阻塞，贫血、缺铁、血红素和红血球偏低等原因导致无法将充足的血液和能量供应到身体末梢部位，都会手脚冰凉。

手脚冰凉属于肾阳虚症状

从中医的角度来说，手脚冰凉是一个典型的阳虚症状，四肢不温，手冷过肘，足冷过膝。其原因是因为：1，素体阳虚，即先天营养或月份不足；2，年高肾亏，年龄大引起肾脏阳气衰损；3，久病伤肾，慢性病或者重大疾病伤害引起的阳气虚衰；4，房事过频，经常熬夜，久服药物等原因耗损肾阳引起阳气亏虚。

手脚冰凉吃什么补

一说到肾虚，很多人第一反应估计就是吃什么补，所以本师也满足大家，把这个列为第一条。既然是阳虚症状，在饮食上就应该多吃温热性的食物。肉类比如羊肉、狗肉、鸡肉、泥鳅，蔬菜类比如韭菜、山药、生姜，辣椒，水果类比如桂圆、荔枝、橘子、猕猴桃。当然肾阳虚也可以适量喝一点红酒或者白酒，临睡前比较好，切忌过量。

保健产品的话本师比较推荐枸杞。枸杞虽然性味甘平，属于平补双补，但是阳虚的怕冷相当有效果。效果可以明显到感冒发烧的时候都不宜吃，因为怕增加体温。本师亲自见证过有女性朋友吃过一段时间枸杞产品，对怕冷的状况大有改善。

手脚冰凉多泡脚

热水泡脚，胜吃补药。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷。泡脚的时候可以对涌泉穴进行按摩，补肾效果更好。涌泉穴是肾经的首穴，也是人体最底部的穴位，是肾水的源泉和浊水下降的地方，为人体的长寿大穴。单从穴位名称上就可以知道，这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。

手脚冰凉多运动

运动可以增加肌肉量。人体热量的主要来源是糖分的燃烧，这个过程主要在肌肉和皮下组织中来完成，所以肌肉量大的人往往更耐寒。女人怕冷的比男人多，健壮的人比胖子更不怕冷。运动首推游泳，其次是跑步，都可以增强心血管功能，加快血液循环，促进新陈代谢。

手脚冰凉多穿衣

这点应该不用本师说，地球人都知道。狗冷嘴，人冷腿，多穿秋裤是必须的。十年生死两茫茫，不思量，自难忘，没穿秋裤，无处话凄凉。

本人国家三级健康管理师，专注房事养生和食疗调理，如果对这方面感兴趣可以关注本人头条号，也可私信咨询交流。

我身边还真有手脚冰冷的朋友，大家都说她没有人疼。大夏天摸摸她的手，真的很凉快；冬季摸摸她的手，你有后悔的感觉，说摸到冰块上有些过了，就是一点温度的感觉都没有。她自己说脚也是这样，年轻人都穿单鞋了，她穿棉鞋脚也没有觉得热乎，一冬天都要贴着脚热贴过。

手脚冰冷是冷寒症，是气虚气滞，阳气不足造成的。手脚冰冷不都是老年人，有年轻人也是这样。到冬季这样的人群更受罪，应该引起注意，多保养身体。

手脚冰冷的人一般多是肾阳虚，肾阳虚的人才会在冬季怕冷。肾是人的命根子，枸杞有补肾壮阳的作用，喝点枸杞酒可以壮阳健体，改变手脚冰冷的状态。

枸杞酒炮制：枸杞子60克，泡一斤白酒，密封半个月就行可以饮用了。每次30毫升，每天最好两次，按照此比例可以一次多泡一些。

一般情况一个月就会检验到效果，三个月可以达到不在怕冷的程度。坚持喝枸杞酒，对水肿胀满，腰背酸痛等肾亏现象都会改善。这种保健酒没有什么副作用，推荐手脚冰冷的朋友和怕冷的老年人饮用。

介绍一个食疗方子，可以改善手脚冰冷。狗肉生姜汤，对手脚冰冷后背发凉效果挺好，可以试一下，美食啊！

手发凉有一方法可以改善，每天中午双脚分开，双手向上举伸直，掌心五指相对而拍，每次81下，拍手的力量以感到手掌有震动感就行。

脚发凉可以每天用热水泡脚，最好热水泡过小腿，促进血液循环加快，脚也就不那么凉了。或者正午时，向拍手一样去跺脚，每天坚持做也会改善脚凉症状。

中午拍手和跺脚的方法虽然很好，年轻人还是不可能做，年纪大一点的人或许可以采用，老年人可以接受我的方法，也会去做。今天就同大家分享到此，祝愿朋友们都手暖脚暖，做个有人疼的人！

一到冬天就必须要使用热水袋，才能够将手脚捂热。一到早晨，手脚就显得格外冰冷，那么，这种手脚冰凉究竟是怎么一回事呢？

手脚冰凉跟阳气不足有很大关系，俗称为阳虚，这样的人最容易出现手脚冰凉，特别是天冷的时候，手脚可能像冰块一样，需要很长时间的泡热水脚才能够暖和起来。

这是因为四肢末端得不到阳气的供应，血液循环较差，需的人更为厉害，手脚的温度也会越来越低，更为严重的人，全身都是冰凉的。

如果一个人总是气血不足或者是不畅，那么就会出现手脚冰凉的现象，这一类人通常表现阳气不足，容易乏力，使气血运行不畅，导致阳气淤积在体内，不能到达手脚，从而出现发凉的表现，此类人通常是不怕冷，但是怕热。

那么如何可以解决手脚冰凉的问题呢？

1.可以进行有氧运动，如慢跑，跳绳，转呼啦圈，快走可以加速血液循环，有利于血液到达手脚。

2.可以坚持每天泡脚两次，泡脚可以使血液循环通畅，建议把泡脚的温度设置为40度左右，每次泡半个小时即可。

3.要合理的饮食，可以多吃点温暖，有利于脾胃的食物，如羊肉，红枣，当归，枸杞，桂圆等。