抗衰就是抗慢病，而减肥也是慢病的一种。

健康的生活方式，是我们抗衰的基础，像一些“科技”医美可以在此基础上做适量的添加。

对大多数人来说，能在日常生活中做好健康生活方式就已经能比同龄人更容易年轻、健康、身材好了！

想了解健康生活方式的具体操作，可以留言一起沟通~

最重要是注意饮食结构，多吃蔬菜，多运动，运动可以增加皮肤弹性，适量补充胶原蛋白！

我身边就有一个超过35岁但所有见过的都怀疑她未婚的女子。

公布一下她心慈貌美，几十年如一日坚持的保养秘籍。首先，她很注重外在的清洁，不是说一定要买高大上的昂贵护肤品，你才能永保年轻，你能找到适合你的很重要，即使是超市的大众品牌，一样有效果，外在的皮肤清洁很重要，重要的事已经强调两遍了！清洁之后什么最重要呢？当然是防晒！BBC一个纪录片揭露了人衰老的主因，不是遗传，而是紫外线！所以防晒就是减缓你衰老的不二法宝，重要的事已经强调三遍了！

除了外在的，其次肯定是内在的涵养让你看上去气质卓越，甩别人几条街！所以别以为工作了你就可以偷懒，有时间还是要多学习多读书，提升自己的内涵，好好经营自己，让自己成为满腹诗书气质如兰的女人，这样的女人走到哪里都让人如沐春风。

最后一点，当然是最重要的，那就是不管发生什么，永远都要往前看，永远都要正能量！你看整天唉声叹气，自我怜爱，娥眉紧促的女子，哪个不越变越老？古人云面由心生，整天的愁眉苦脸，日积月累就会在你脸上生根发芽，由此通过表情纹的形式表现出来。所以爱美的女生，凡事一定要想开，不管发生什么天不会塌下来，事情总归有解决的方法。生活对你在怎么残忍，你依然要把这些残忍收拾起来抛之脑后，好好对自己，这个世上除了你自己，谁还会为你负责呢？正如丰子恺说的，既然不能如愿，不如释然。相信通过自己心态的调整，你也会越来越心慈则貌美的。

我与大家分享的抗衰秘籍就这么几点，如果大家有更好的想法，欢迎踊跃发言哦！

运动，运动，运动，不喝饮料，多喝水。47岁老阿姨早晨才拍的照片

有人说成年人的世界没有“容易”二字，但是，你容易变老 ，容易长胖啊。

呵呵，我还能说什么。

尤其是女人，一过30岁，好像立马就和皱纹、肥胖粘上边，甩都甩不掉，真是难过的要死。

不过，我觉得，女人不管多大年纪，护肤、减肥、读书都是没有错的。自律的人生才能顺顺当当，很多时候30+女性的危机都来源于你的懒。

减肥要趁早，减脂不只是减重

这句是我要强调的，因为关于减肥，我是真的没在怕过的，从饮食到运动，一点点来。先看一下我的成果吧。

请大家忽略我的肤色，这是遗传，没有办法了。

目前体脂大概17.5，体重保持在42kg。

一是饮食方面，优质碳水+蛋白质+膳食纤维，是我一天的搭配。

简单来说，优质碳水就是：玉米、紫薯、全麦面包等粗粮类；蛋白质：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等；膳食纤维：一些青菜。

食材注意之后，其实最主要就是做法，少油、少盐是重点，但是为了做的好吃，可以加一些橄榄油、植物油，切记不要用都由。

二就是合理健身，选择适合自己的。

因为，运动这件事真的是因人而异，我现在就是有氧+无氧的搭配，一次锻炼，有氧0.5小时，无氧1.5小时，最后再拉伸。

大家在运动前可以做一下体侧，看看是哪个指标过高，然后再进行针对减肥。

比如，脂肪较多，可以先期以有氧为主，无氧为辅；然后后期再进行力量训练，增加肌肉含量。

抗衰老要有耐心

对抗地心引力不是一件容易的事，这要从每天护肤开始，说一下我的护肤步骤吧。

第一步，清洁卸妆

这应该是大家都会做的，重点就是卸干净，别的没了。

第二步，二次清洁

因为我是混油，所以一周会有3次的二次清洁，让毛孔更加干净。

EMULSION水桥黑头水喷雾清洁水：运用植酸的清洁性，与银离子抗菌，达到清洁力。而且无酸性成份，所以非常温和~

我还有一个秘密武器就是美容仪，把二次清洁水放在化妆棉上，用导出功能，10分钟左右，化妆棉上就有发黄的东东了。

第三步，敷面膜

嗯嗯，到了这一步，其实很多人会直接敷，不过我都是涂一层护肤水再敷的。面膜种类很多，选择自己喜欢的就好。

第四步，日常护肤

敷完面膜记得洗掉，然后涂上日常的护肤品，水乳、眼霜、精华、面霜等等。每涂一步的时候记得上一步的东西都吸收好再涂。

护肤类产品可以选择抗氧化产品，市面很多，每个品牌都有自己的抗衰系列，不过我比较偏好黄金成分，毕竟往脸上贴近这件事，还是倍有面的。

第五步，上颈霜。

其实很多时候，大家都会忘了这一步，但是脖子不护理，可是非常吃亏的。我就是，平时不注意，现在已经有深深的颈纹，只求慢慢改善了。

所以，你看，女人想要年轻漂亮，不是那么容易的，没有点自律，怎么能摆脱岁月的痕迹。关注我，带你变年轻~~