生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己？

生完孩子后，很多女性可能会感到情绪低落、焦虑、悲伤或易怒，这些可能是抑郁症的症状。以下是一些建议，可以帮助你舒缓自己的情绪：

1. 接受自己的情绪：首先要认识到自己正在经历抑郁症的症状，这是很正常的情绪反应。不要试图压抑或否认这种情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并采取积极的措施来缓解。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他们交流可以帮助你减轻孤独感，并获得情感上的支持。
3. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，关注自己的优点和成就，以及身边的美好事物。这可以帮助你增强自信心，并提高应对抑郁症的能力。
4. 寻求专业帮助：如果自我调节没有明显的效果，或者你的抑郁症症状严重影响了日常生活，那么最好寻求专业医生的帮助。医生可以帮助你评估病情，制定合适的治疗方案，并提供必要的支持和指导。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的社交关系可以有助于缓解抑郁症的症状。同时，也可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力和焦虑。

抑郁症是一种常见的情绪障碍，但也是可以治疗和缓解的。如果你感到自己无法应对抑郁症的症状，不要犹豫寻求专业医生的帮助。

生孩子之后少部分产妇会出现所谓的抑郁症状。但是和精神医学的抑郁症不一样。很多产妇为此服用精神类药物，甚至住院，算是雪上加霜了。

产妇出现的难受症状主要有心烦意乱，痛苦绝望，浑身上下不舒服。主要原因有几点：

1，怀孕期间营养不注意，胎儿缺营养。婴儿出生后不安静，非常影响产妇的睡眠。产妇睡眠不好，影响自己的饮食，结果是大脑神经系统失功崩溃。

2，夫妻关系不好，孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好，出生后总是哭闹。产妇无论怎样都很难安抚婴儿。而且产妇又得不到丈夫的关心体贴。产妇面对婴儿养育的困难和缺乏丈夫的帮助，大脑负担过重。

3，产妇怕胖，不敢摄入足量的肉蛋奶，导致大脑缺营养，不仅睡眠质量不高，而且极易情绪波动。

产后抑郁症状不可怕，只要做到以下几点，就不会出现了：

1，夫妻关系一定要好，从怀孕到生产，避免出现情绪波动。在怀孕前要解决月经难受的症状。否则因为怀孕导致经血无法排出，会导致孕妇呕吐严重，严重缺营养。

2，孕妇要以肉蛋奶加蔬菜为主，米面为辅的饮食。产后更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。

3，丈夫一定分担安抚婴儿的责任。尽量让产妇多休息一会儿。

4，避免和爷爷奶奶姥姥姥爷产生冲突。

5，丈夫多给妻子按摩全身，促进产妇血液流动。

只要都做到了，产妇肯定不会有产后抑郁症状。

走出去，坚持锻炼，多和朋友交流，释放自己内心的情绪，必要时咨询医生和用药。

这是产后抑郁症。

书上的答案你别全信。讲大道理是没有用的，患者本人可能比书上讲得还全面，有用吗？还是心灰意冷的。

抑郁症是有物质基础的。既然西医讲不清楚，那就从中医角度来说吧，抑郁症其实就是“失精”。

《内经》开篇即提到“精神内守，病安从来？”，一个人的“精”，和“神”守在体内，就不会生病。

精，就是物质层面，是指一个人的肉体，能产生足够的能量，支撑着运转。相当于汽车，能开动是前提 。

神，则是一个人的状态，相当于司机，汽车再健康，如果让一个六神无主的人去开，一样开到沟里去。所以，神是驾驭这幅肉体的指挥官。

当一个人生完孩子后，相当于一次大规模的“失精”过程，这往往是本来体质就弱，产生不了足够的能量。也难以支撑起神的工作。“精充气足”，精多了，气才足。

经常手淫，遗精，人工流产的人，就容易抑郁，这是最典型的失精。也是最为严重的失精，比熬夜写论文要厉害多了。

知道了原理，就要减少消耗，慢慢把体内的“精”攒起来。就会又有精神了，又能听见鸟叫了，看见花的颜色又成彩色的了。

我那会也不懂得产后抑郁，但生完孩子后，的确觉得心情特别低落，后来才知道这叫产后抑郁。我分析了一下产后抑郁的原因：第一，我生完孩子后就离开了娘家，由婆婆照顾我，我生孩子前一直住在娘家，三十多年没离开过父母，结婚后也就是节假日才会去婆婆家，可以说跟婆婆也就是点头之交，没什么共同话题，生完孩子后，每天屋里就我和婆婆两个人照看孩子，婆婆是个特别内向的人，基本不说话，每天屋里安静的可怕。第二，我刚有了孩子，自己还没适应当妈的角色，突然不上班了，每天在家就是照顾孩子，喂奶等杂事，特别不习惯。那会就特别盼望赶紧休完产假回去上班。我就只能是看手机的新闻来舒缓自己，并且经常回娘家跟父母聊天等来舒缓自己。后来上班后，抑郁的情况就恢复了。看来我不适合作全职主妇。