打工人上班看电脑，下班玩手机，一天十几个小时都盯着电子屏幕，眼睛酸疼疲劳的问题应该如何缓解？

打工人们大部分时间都是坐在电脑前，一天十几个小时的工作让他们的眼睛承受了很大的压力。长时间使用电子屏幕不仅会导致眼睛疲劳和酸疼，还会影响视力甚至导致近视。因此，我们需要采取措施来缓解这些问题。

II. 缓解眼睛疲劳的方法

长时间盯着电子屏幕容易让眼睛疲劳和酸疼。为了缓解这些问题，我们可以采取一些措施来保护我们的眼睛。首先，可以尝试一些视力保健操和眼部按摩来放松眼部肌肉。其次，需要适当的休息和调整工作姿势，例如每隔一段时间就要停下来看看远处的景物，或者调整电脑屏幕的高度和角度。此外，还可以使用防辐射眼镜来减少电子屏幕对眼睛的刺激，并调节屏幕亮度以减少眼睛的疲劳感。

III. 养成良好的生活习惯

A. 控制电子产品使用时间

打工人在工作之余需要充分利用自己的业余时间，控制电子产品使用时间。可以通过设置使用时间限制、定时提醒等方法来有效减少使用时间，避免过度使用电子产品对眼睛造成伤害。

B. 多参与户外活动和体育锻炼

打工人在工作之余可以选择多参与户外活动和体育锻炼，缓解眼部疲劳。户外活动和体育锻炼可以促进血液循环，增强身体免疫力，降低眼部疲劳的风险。

C. 均衡饮食和充足睡眠

打工人需要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以维持身体健康。此外，充足的睡眠也是缓解眼部疲劳的重要因素。打工人应该保持规律的作息时间，尽可能保证每天7-8小时的睡眠时间。

IV. 结论：

长时间盯着电子屏幕对眼睛的危害是不可忽视的。为了缓解眼睛疲劳，我们可以通过视力保健操和眼部按摩来放松眼部肌肉，同时也要注意适当的休息和调整工作姿势，使用防辐射眼镜和调节屏幕亮度等方法。此外，养成良好的生活习惯也是非常重要的，例如控制电子产品使用时间，多参与户外活动和体育锻炼，均衡饮食和充足睡眠等，这些都有助于保护我们的眼睛健康。

这问题还不好答了叫问题吗科学这发达文化又这高叫问题吗，找砖家。砖家，还是砖家了。个人观点了。

上班不看电脑，下班不玩手机[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]

上班看电脑是工作需要，这个没有办法。只能适当的看久了按摩一下眼部肌肉，做一下眼保健操。至于下了班玩手机，这个完全可以自己控制，可以多到室外做下有氧运动，和家人朋友多交流。尽量减少眼睛看电子产品的期间。

这很容易解决，把工作辞了，手机丢了，搬进深山老林养老，远离大城市