坚持健身却从不跑步的人，最终的结果是怎样的？

坚持健身却从不跑步的人，最终的结果可能因个体差异而异，但以下是一些可能的结果：

1、有氧耐力下降：跑步是一项有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力。如果坚持健身的人从不进行有氧运动，例如跑步，他们的有氧耐力可能无法得到充分的提升，从而在长时间运动或体力活动时感到疲劳。

2、缺乏全身性锻炼：跑步是一种全身性的运动，可以同时锻炼下肢肌肉、核心肌群和上肢。如果坚持健身的人只专注于其他形式的运动，例如举重或瑜伽，他们可能会错过跑步对全身肌肉的综合锻炼效果。

3、心血管健康风险增加：跑步是一种有效的心血管健康促进方式，有助于降低心脏病和中风的风险。如果坚持健身的人不进行有氧运动，包括跑步，他们可能错过提高心血管健康的机会，可能增加患心血管疾病的风险。

4、减少脂肪燃烧效果：跑步是一种高强度有氧运动，可以有效地消耗卡路里并促进脂肪燃烧。如果坚持健身的人从不跑步，他们的身体可能无法达到高强度有氧运动所需的心率水平，从而减少了脂肪燃烧的效果。

需要注意的是，以上结果并不意味着不跑步就一定会导致不健康或无法取得任何成果。坚持其他形式的运动和健身活动仍然有益于身体健康，只是可能会错过跑步所独特的好处。重要的是选择适合自己的运动方式，并确保整体的运动计划具有多样性和全面性。

必须要跑步。

这个问题，我有切身感受，如果只锻炼肌肉，从不做有氧跑步，身体是有风险的。

我坚持健身有几十年，那时年轻，虽然不跑步，但是会打球，打拳练搏击等，相当于另一种形式的有氧运动，身体状况也很不错。

到了40多岁，运动就只到健身房进行肌肉锻炼，也没时间和机会去打拳打球了，就是单一的健身，练的身体外表看起来很强壮，我的臂围有42cm。

但是，我感觉自己的体能下降了，冲刺跑20多米就会上气不接下气，心都快要跳出来了，也跑不了多远，在跑步机上正常速度5分钟都难坚持，上个楼梯喘个不停，要张大口呼吸。

不仅如此，由于自己颈椎不好，有时会头晕，加上家里父母高血压，也担心自己血压升高，当时心里开始紧张了。

妈妈高血压脑溢血，我想到了自己，再强壮的外表，脑袋里一根头发丝细的血管崩了，就彻底完了，徒有其表的强壮有什么用呢？

从此，我开始把运动的重点调整，肌肉锻炼只是维持不流失，保持那种状态，不过分去拼命健身，而把有氧跑步做为运动的主题。

经过这几年的跑步，体脂也适当地减少了，身材变得更好，最重要的是身体健康状态的改变，体能特别好，奔跑、冲刺、耐力各种能力都得到提高，还有就是身体内脏功能的改变。

这是最根本的，坚持有氧锻炼，心血管功能，身体各内脏功能的平衡都会变得更好，我觉得有氧跑步锻炼的是身体内部机能，而健身只是徒有其表的外观，两者必须结合起来才完美。

如果一个人只在健身房进行肌肉健身，年轻时可能没有什么，但到一定年龄后，必将会有风险，没有有氧运动，心肺功能是缺乏的，体能、耐力都很差。我们要把运动锻炼来为自己的健康服务，而不是一味地追求自己的块大。

最后，我想说的是，人们当初进健身房，都是为了身材，为了塑型，没有人是为了健康，当一个人一味地想增大肌肉，只要不是以此为职业的，都没有必要。

按照科学和实际，正确的做法是先健身后再做有氧，当然跑步是最好的一种，我不知道别人怎么样，但我很清楚，健身必须要结合有氧跑步，否则不仅对健康有影响，连生活都不方便。

谢邀

我觉得这样的人都很健康，而且很结实，坚持健身是运动的种，健身项目也特别多，现在大街上，你要是停下来听健身销售给你讲十分钟，你就明白了健身有多好。

我们先看看跑步的好处，当然很多人都知道跑步带来的好处，我就说一个最近发生的例子，老爷爷去医院检查身体，全身拍了片子，医生说，没啥大问题，身体棒棒哒！当时家里都挺高兴的，但是就要走的时候，有个大夫打电话说，发现老爷爷有点结石，这一下子让老爷爷不开心了。那个医生过来说，不是严重轻微的，老爷爷可以回家跑跑步也许很快就没有了。就因为这一句话，老爷爷回到家以后天天早晚跑步，特别卖力。过了两个月又去医院一次，结果啥都没有了。

我想说健身和跑步都是为了身体健康，健身项目多，可能运动量小点，但是跑步就是全身运动的。所以不管是哪一样，只要保持运动身体就健康，结果就是你健康了！

• 你们觉得是啥结果？

我不是一个推崇跑步的人，但是真正的健身必须要有跑步或者和跑步相仿的运动～

我以前也是以撸铁为主，并且单纯的认为，只要练出肌肉和好的体型就算是健身，其实这是在骗自己，因为好看的肌肉线条充其量只是外在躯壳罢了，真正让身体运作的是内部器官，而长期的室内静态训练对脏器的锻炼很小，即便每天练得精疲力尽，那也只是表层肌肉的酸胀，并且让人产生一种健康的假象～

跑步可以让内部的脏器得到充分的运动，特别是心肺功能，很多搞室内健身的人，看着身材不错，但没怎么跑几步就面红耳赤气喘吁吁，而且不是胸口疼就是小腹涨，这就是脏器长时间处于静止状态突然受到强烈震动的结果，说白了就是空有一副完美的架子～

每个人的体质各不相同，有些人天生跑的快，心肺功能强，可以不用担心，但多数人还是应该在撸铁的同时适当的进行耐力跑和冲刺跑训练，让整个身体真正的运动起来，这样在一些突发和应急状态下才能让身体功能更快的适应情况，让健身目的得到真正有效的发挥～

你好，谢谢你的邀请，我是鲁智谦，作为一个自然健身爱好者，我来回答你这个问题。坚持健身却从来不跑步的人，他有力量，肌肉维度大，爆发力很强，但是由于他从来不练跑步的，也就是从来不练有氧的，那么他的心肺能力和坚持跑步的人比起来肯定不行的，另外一点，经常健身的人的肚子都是很大的，和经常跑步的人比起来差的太远了，坚持跑步的人的身材是很好的，肚子扁扁的，给人感觉瘦而精干的特点。研究表明，长期大量的有氧运动，可以令肌肉中的慢肌纤维数量占比增加，这些肌纤维不仅耐力持久，也更纤细。经常健身的人虽然身材魁梧，外表很强悍，但是耐力，心肺都不行了，走路或者跑步稍微长一点就马上吃不消了，体力不行了，感觉累了，相反经常跑步的人却觉得很轻松，还有就是只练力量从不跑步的人，假设他的训练方法科学，又能够长期坚持的话，那么他很有可能变得肌肉发达，力量也会比普通人大很多。同时，他的身体脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出健康的体脂率范围。还有就是健康方面的差异。

在健康方面，“纯力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝，血液里面的胆固醇含量偏高，尿酸偏高，心脏肥大，行动迟缓等等问题。其实这都是体脂过高引起的，只要控制住饮食，每天都安排一些有益运动，这类人的健康状况还是可以改善的。如果对我的会的满意的话，请点个赞。