糖尿病人怎样适当加餐？

灵活加餐对于防治糖尿病患者的低血糖反应很重要，特别是皮下注射胰岛素后的患者，有可能出现血糖大幅度的回落，糖尿病患者一般可在上午九到十点，下午三到四点以及晚上睡前加一次餐，尿糖为阴性，并加主食五十克，尿糖为一个加号时，并加主食十三克，尿糖为两个加号时，应加主食二十五克，尿糖三个加号到四个加号时，应加一些含优质蛋白质的食物，这样即可减少，正餐主食其他糖类的用量，从而减轻餐后高血糖，又可防止胰岛素作用较强时引起的低血糖反应。

临床上常见胰岛素，长期注射胰岛素的患者睡前尿糖阴性，晨起空腹血糖反而阳性，除少数患者是黎明现象外，多是夜间低血糖引起的晨间高血糖，睡前加餐后清晨空腹尿糖可以因转，加餐饮食的摄入量一定要计算在全日糖类总摄入量之内。

营养师小糖来为大家解答。很多人觉得糖尿病就是这也不能吃，那也不能吃，其实糖尿病不是不能吃，而是要会吃。吃对糖尿病人来说是一门学问，吃得好不好直接关乎到血糖好不好。而在正餐的基础上合理加餐，更有助于控制血糖。

下面小糖就来跟大家分享加餐的几个要点。

首先，加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中，或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐，而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间，比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前，如有低血糖倾向，也可以进行加餐。

其次，加餐要提防一些特殊情况，比如旅游、出差、加班、庆典的时候，人的饮食规律被打破，不能按时就餐，所以就要准备一些食物进行加餐，以便及时纠正低血糖。

第三，加餐食物的选择，适合加餐的食物有很多，面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的，进来选择一些低升糖指数的食物来加餐，比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果，还有黄瓜、番茄这样的蔬果，热量很低，多吃点也不担心血糖。

注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物，还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐，因为热量过高，易导致当天总热量超标。

希望小糖的回答对大家有用，更多糖尿病饮食问题可留言咨询，也可私信咨询！

糖尿病患者日常膳食强调少食多餐，除了一日三餐之外，在合适的时间需要加餐。糖友加餐的时间很关键，适时的加餐有助于血糖的控制。一天中几个重要的加餐时间包括：

1.早餐和午餐之间，例如上午10:00-10:30，可以吃少量的水果、坚果。

2.午餐和晚餐之间，例如下午4:00-4:30，可以吃少量酸奶、零食。

3.晚餐和睡觉之前，例如睡前1小时。可以吃少量坚果、牛奶。

4.运动过程中，为避免低血糖，例如跑步时间较长，则需随身携带易于吸收的含糖食物，如小包装的果汁、糖块。

5.在体育锻炼结束后的2小时内可以增加进食量，如果体重在理想范围内，运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。

6.晚餐后睡觉之前，如果监测过程中发现容易出现凌晨低血糖，则需要睡前规律加餐，如果血糖在7mmol/L左右，为了避免出现夜间低血糖，则需增加坚果15-20g，如果血糖在7mmol/L以下，建议先通过加餐增加血糖到7mmol/L再增加坚果15-20g。

加餐可以选择哪些食物呢？

糖尿病患者不但需要科学而灵活地加餐，而且每日主食总量不变的前提下，一般是从正餐中减少主食，匀出25-50克以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。其次可以吃一些膳食纤维丰富的食物，如全麦面包、海带等。适当吃些低热量、高容积的蔬菜，如西红柿、黄瓜、油菜、豆芽等等，这些都可作为饥饿感严重时的加餐之选。

加餐时还应注意2点：

1.适当进食碳水化合物，碳水化合物摄取过少会引起饥饿性酮症；

2.不宜选择脂肪含量过高的食品，热量过高会引起肥胖，肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增多，导致病情难以控制。

(作者周艳丽 国家二级公共营养师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)

有些糖友每到晚上睡觉前，就觉得肚子饿，想着忍一忍到早上再吃。

注意了，可千万不能忍！

如果糖友饥饿过度，会出现低血糖，轻者头晕出汗、手抖心慌，严重的甚至会昏迷不醒。

这时候其实糖友是可以适量加餐的，那么如何正确的加餐呢？

加餐适合选择的食品有哪些呢？这5点一定要耐心看完。

第一个，低糖或中糖的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、草莓等，可以吃拳头大小的一份。

第二个，碳水化合物类，如烤馒头片儿、全麦面包片儿等。

第三个，奶制品，脱脂牛奶、酸奶、奶粉都是可以的。

第四个，坚果类，如水煮花生米、核桃仁儿等，但一定要适量。

第五个，一个蛋清或者两片儿豆腐干都是不错的加餐选择。

总而言之，糖友加餐不要选含糖太高的食物，也不能选升糖指数过快的食物，如饼干、蛋糕、糖果以及各类含糖饮料，这些您都记住了吗？

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首先谢谢邀请！稳糖专注致力于为糖友服务，很开心能够给糖友提供帮助，回到正题...

很多糖友都有这样的困扰，血糖控制得不错，就是经常有饥饿感，想加餐又不敢随便加，这时候该怎么办？

对于糖友来说，一日三餐并不是最好的，而是要讲究少食多餐，在一日三餐之外加餐，使每日进餐次数增加到4餐或5餐。具体怎么做呢？

第一、什么时候加餐最合适？

加餐的时间最好选在餐后2～3小时，此时糖友的血糖高峰已过，这个时候加餐既可避免血糖升高，又可预防低血糖，如上午10点、下午4点，容易出现低血糖的糖友还可在晚上10点加一次餐。

如果有体力劳动，或运动量较大，可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状，不要拘泥于加餐时间，应立即加餐，可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。

第二、加餐要选择什么样的食物？

加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物，也可选择含糖量低的水果和坚果，稳糖APP提醒：一定掌握少量的原则。

比如上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。夜间加餐需要注意，肥胖的糖尿病友，加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病友，除少量主食外，还可配合一些动物蛋白丰富的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。

第三、怎么定加餐的量？

加餐应该是从正餐中匀出来的部分食物，即正餐要少吃。

稳糖君再次强调：千万不要正餐按照原量吃，然后再加餐。比如早饭应该吃100克馒头，可以减至75克，然后在两餐之间吃几片全麦饼干或半个苹果，上午就不会感到饥饿。

夜间加餐除了主食，还可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物，能够延缓葡萄糖吸收，预防夜间低血糖。

日常三餐如果出现特殊情况，比如长时间乘车，精神紧张，过度兴奋或悲伤等，应当从三餐里面留出半两到一两主食作加餐，防止低血糖。

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