作为营养科医生，我发现许多家里的老人、家长对孕妇孕期营养如何补充存在一些误解，实际上，孕期营养补充的原则是均衡而全面的。以下是一些方法和注意事项，希望对你有帮助：

1. 合理安排三餐：每日三餐应该均衡包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。且应保证食物多样性，包括肉类、奶类、蔬菜、水果和全谷类，以确保摄入各种维生素和矿物质。

2. 质量优先于数量：孕期并不需要“吃两份”，重要的是保证食物质量。比如，选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋和奶制品，而不是仅仅增加食物的数量。

3. 注意补充叶酸和铁：在怀孕早期，需要补充叶酸以预防神经管畸形；怀孕后期，需要补充铁质以预防贫血。可以通过草酸少、维生素C多的食物，如青椒、草莓来提高铁的吸收率。

4. 控制体重增长：过快的体重增长可能会增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险。合理的孕期体重增长应基于孕前体重，一般来说，全孕期增重应控制在10-15公斤之间。

5. 尽量少吃快餐和咖啡：这些食物往往热量高、营养贫乏，并可能含有对孕妇不利的物质。

6. 适量运动：适量的运动有助于身体吸收和利用营养，也有助于控制孕期体重。但注意要避免剧烈运动，并要在医生指导下进行。

每个人的营养需求和体质都不同，关于具体的营养补充和饮食调节欢迎咨询小谭医生。

[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]关注小谭医生，每天分享营养健康新知识！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我怀我儿子的时候包括做月子，没吃一口鸡肉没喝一口鸡汤，排骨汤也不喝，我怕腥。苹果火龙果蓝莓草莓各种水果当饭吃，爱吃牛肉和毛驴肉，核桃，牛奶。其他的基本没有任何偏好。对了，每天一到两个生番茄，一天不吃都馋的不行。整个孕期核桃不少于五十斤[捂脸][捂脸][捂脸]云南人，核桃多。孩子生下来皮肤那叫一个白，头发那叫一个黑。我自己产前63公斤，产后58公斤，坐月子就喝鲫鱼汤鸡蛋汤蔬菜汤，半年后自然恢复到45，至于猪蹄汤鸡汤之类的，谢谢，闻见都不舒服。奶水一样好的不行。我堂妹，孕期基本上每天大鱼大肉，吃面条都是鸡蛋那么大坨猪油，猪蹄汤骨头汤鸡汤从不间断，我滴乖乖，产前86！身高158！不可能有力气顺产。剖腹产的时候医生说，我滴天呐，这叫我咋找得到娃儿在哪？月子那叫一个补，一滴奶水没补出来，她自己搞成三高，心脏也不好了，连续三胎都是这么补，三胎都是喂奶粉。现在她家老三已经四岁，她本身体重都在80左右，估计下不去了。我们跟她说无数次，少吃少吃，她做不到啊，胃撑大了。不吃饿得慌！造孽啊简直。

作为一名妇产科医生我要强调一下，怀孕之后绝对不能像题主这样补充营养！！！这种喝法喝的不是补药，而是毒药！！！

鸡汤、骨头汤等各种所谓的大补汤，产后可以喝，因为产后进补大量的汤汁，有利于乳汁分泌，另外，乳汁中足量的乳脂肪也是宝的生长发育所必需的营养物质之一。但怀孕期间不可以喝。若是怀孕期间，按这种方法补充营养，轻则导致孕妇和胎儿的疾病，严重者甚至有生命危险。

很多人不理解。以前人怀孕的女性都是这么补充营养的，以前没有问题，为什么现在就不行了？

原因如下:

三四十年前，由于受经济条件和物质条件限制，人们体内普遍缺乏营养，其中尤以缺乏蛋白质和热卡最为常见，因此，怀孕后对热量和蛋白的需求会更高。所以以前喝各类大补汤是为了补不足。

而近些年来，由于物质条件和经济条件越来越好，营养过剩及营养过剩类疾病越来越多，很多女性在怀孕前就已经存在肥胖，高血脂，脂肪肝等一系列因营养过剩而导致的健康问题，在此基础上，若在加大营养补充，很容易加重原有疾病，甚至可能继而引起肝损害、肾损害、胰腺损害等疾病。

因此，现代孕妇的营养补充原则如下：

1、清淡饮食。

2、少食多餐。

3、饮食多元化。

保证每日肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡摄入；主食也要保证粗细搭配。

4、根据身体需要，适当增加叶酸、铁、钙等重要营养元素的摄入量，必要时可在医生指导下应用药物补充。

5、营养适当，避免过剩。

6、食物以新鲜为主，避免腌制食物。

7、整个孕期合理控制体重增长。

我刚好和题主相反，我怀孕后，孕中期胃口特别好，很容易额饿，我老妈骂我：少吃点，长这么胖，以后看你怎么生孩子，你多起来走走吧！天天像猪一样懒！

这是我亲妈，她不担心孩子营养跟不上，她担心我生孩子的时候遭罪，所以整个孕期都提醒我多运动，少吃多餐。我整个孕期体重增长不到20斤，从感觉宫缩到孩子出生两个小时的时间，孩子生下来5.5斤，满月后孩子8.5斤，后面孩子的身高体重一直是中上，孩子一直以来健健康康。

用我亲妈常说的一句话：孩子是生出来养大的，不是在肚子里长大的。

题主呀！你天天鸡汤骨头汤喝多了，真的会腻的，而且孕期不能喝补药汤，特别是含人参的汤，现在的生活条件，正常吃喝拉撒睡，不会缺营养的。怕就怕营养过剩，这就是为什么现在医院生孩子，超过百分之八十的产妇都是剖腹产的原因了，这都是营养过剩的结果。

我的一个朋友，家庭条件挺好的，怀孕后，就买什么泰国澳洲进口的营养品和维生素，为的就是不让肚子输在起跑线上。孕期的孕妈妈奶粉每天都在喝，最后从体重110斤长到了快150斤，孩子剖腹产，生下来孩子才刚好5斤。孕期补的营养全部长在朋友身上了，生了孩子后，完全变了一个样，减肥两年了，还是没有瘦下来。

最后来回答题主的提问，家人每天炖汤如何制止，你可以简单明了的告诉你的家人，孕期丰富营养的食物，才能让胎儿更加健康。家人再炖汤，你可以选择少吃一些，适量就够了。

另外说说孕期饮食要少吃多餐，不挑食，不暴饮暴食，多吃营养健康的食物；孕期运动不能少，一定要多散步，可以做简单的瑜伽；孕期一定要保持好心情，你的心情直接影响胎儿的健康，这一点非常重要。

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

想要孕妈获得更多更全面的营养，是所有家庭的希望，但孕妈的饮食安排却是一个需要科学合理搭配的活儿。

这里空妈想跟所有看到这篇文章的家长强调一下，汤水真的不是最有营养，孕妈必须食用的一个东西。

认识当中觉得汤，尤其是浓汤，鸡汤，骨头汤或者是猪脚汤这一类的东西，是非常有营养的食品。

其实现代医学已经无数次的分析研究过汤里面所含的成分，其中最含量最多，比例最高的就是脂肪，而其他营养成分的含量，远远不如食材本身。

就拿肉的来说，汤那蛋白质的含量其实根本就不能与直接吃肉相比，所以各位家长真的是时候改改这个错误的传统观念了。

那么孕妈妈到底需要怎样补充更好的营养呢？

1、荤素合理搭配

其实按照我们现代人的饮食来说，孕妈妈是太可能会出现营养不良这种情况的。

所以对于妈妈来说，整个孕期的膳食合理搭配荤素营养均衡就显得特别重要了，千万不要因为孕妈妈的口味偏好，来针对性地给孕妈妈提供某种单一食物。

这对于孕妈妈本身整个孕期的营养均衡是有害无益的，家长一定要记住。

2、少吃多餐

其实孕妈妈在孕期当中除了保证足够的营养摄入之外，孕期体重控制也是一个非常重要的关键点，所以呢整个孕期当中孕妈妈应该尽量的保持少吃多餐，尽量控制饮食的总体摄入量，从而保证孕期体重的稳定。

如果妈妈们在孕期摄入的食物量过多的话，就会造成孕期体重快速增加，会对孕后期的身体情况造成非常不好的影响，还有可能会形成胎儿巨大或者是妊娠糖尿病等情况的发生。

最后总结一下：孕期妈妈们的饮食，最需要做的就是荤素搭配，营养均衡，从而控制好孕期体重，不用刻意去喝太多营养汤水。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。