中年男人该怎么保养？

1、夫妻生活需适度，应根据个人情况决定频率，以次日清晨的体感为准。若次日醒来感到头重脚轻，或出现疲劳症状，可能表明过度。反之，若精神状态良好，身体各方面无明显不适，说明恰到好处。

2、饮食宜合理，饮食乃生命之本。合理的饮食习惯，避免暴饮暴食、贪婪进食，有益于身体健康。相反，不良饮食习惯可能对健康造成负面影响。

3、修身养性，以广阔心胸对待生活，这一点至关重要。宽容待人如海纳百川，宽宏大量如大肚能容。心胸宽广的人往往寿命较长。

4、陶冶情操，培养个人爱好兴趣，如养花、阅读、绘画等，有助于获得内心宁静，丰富多彩的兴趣能使生活更加多姿多彩。

5、微笑常开，常笑者显得更年轻。保持微笑，不仅能提升心情，还有助于保持健康。

6、忧虑过多，易导致头发白发增多。沉思过度会引发忧虑，心情不佳可能引发抑郁。

7、适度运动，避免过度运动。例如，步行超过万步可能对腿部施加过大压力，反而对身体不利。

8、戒烟，众所周知吸烟有害健康。自己吸烟不仅伤身，还可能让家人受二手烟危害。为身体健康，尽量避免吸烟。

9、限制酒量，酒精对身体有害。酗酒可能带来健康问题，尽量避免过量饮酒。

10、保持心理平衡，心理健康尤为重要。心理平衡有助于身体健康，也有助于事业发展。

11、少生气，愤怒易生病。愤怒是疾病的源头，脾气暴躁可能缩短寿命。

12、保持水分，晨起饮水，切忌口渴时再饮。口渴时已缺水，长期如此对身体有害。

13、避免熬夜，熬夜易生病。不良的作息习惯可能对健康造成损害。

14、勿久坐，长时间坐着可能引发腰椎颈椎问题。

15、早睡早起，养成早睡早起的习惯，有助于保持健康。

16、午睡，午间短暂睡眠有助于恢复大脑活力。

17、饮食要淡，避免过咸过甜。高盐高糖饮食可能导致健康问题。

18、追求淡泊，不为外物所扰，不过分追求名利。

19、宁静致远，保持宁静，有助于修养身心，提升境界。

20、亲近自然，大自然中寻求宁静，获得内心平静，有益于身心健康。

21、少生气，气出病来，生气是百病丛生的源头，脾气暴躁的人，寿命都不长，生气让人心情压抑，疾病就会找上门来，最好不生气。心宽体健，顺其自然！

1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。

女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念

十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。

不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。

放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。

3、长期运动。

生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。

坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。

中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。

4、每年一次的体检，必须要做。

要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次，

发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。

6、培养健康的饮食习惯

拒绝重口味，不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。

7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。

要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。

如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。

8、保持良好的心态，

人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。

能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。

顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。

9、努力做到身体自律和情绪自律。

身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。

情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。

不能够控制情绪，对身体的伤害很大。

10、戒烟戒酒。

抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。

中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

12、保护好你的前列腺

不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。

这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

13、尽可能自己在家做饭吃。

不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。

14、多喝水，好处很多。

15、学习健康饮食的知识。

根据自己的身体情况，无论是水果还是蔬菜，都各有各的功能，该吃的多吃，不该吃得少吃或者不吃。

人到中年“上有老，下有小”，需要做的事情很多，保重好自己的身体，才能够完成这些使命，祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。

1、不要久坐，会肾虚。

2、喝酒，别贪杯，人到中年，已经不是拼酒“圈”人脉的时候。

3、吃东西应该懂得忌口了，少油辣，轻放盐。

4、就算是单位不组织体检，自己也有每年花钱去做，尤其是前列腺问题。

5、对于床上那点事，要有细水长流的概念，欲望要控制。

6、适当敷点面膜、涂下防晒，男人谈工作，颜值也是加分项。

7、因为工作，酒局多的，多吃点护肝的食物。

8、每天坚持锻炼吧，男人的魅力，还是在于形体的壮硕和身材的保养。

9、多喝水，加速新陈代谢，养成习惯后，受益后半生。

10、晚上11点以后，工作再有压力，洗洗就睡，单位里，离了谁，都能转。

11、积极的看待事情，要把一些困难都想成是锻炼自己的机会。

12、把手机放下，多去看看书，坚持一个月，你会发现自己眼睛变亮了很多。

13、注重牙齿的健康，尤其是家族里有遗传的，人未老，牙先老，会失去很多乐趣。

14、吃了肉，要吃一些蔬菜和水果。

15、男人也要学会控糖，尽量少吃糖，包括主食也要控量。

16、减掉自己油腻腻的大肚子!一胖很显老。

17、要多保护自己的颈椎，会牵扯到一些内脏疾病！

18、每天晚上坚持去泡脚，排毒又解乏，对减肥也有好处。

19、少做家庭内耗的事，多挣钱，能解决很多家庭问题。

20、孩子的成绩达不到预期的想法，要接受他是个普通人的现实，不能把自己气得住进了医院！

21、在单位里，懂得退让和分寸，硬争来的东西，守不住，着急上火的还是自己！

22、别去透支身体，去做一些无谓的事情，男人身体亏了，坑的还是自己！

23、工作再忙，也得正点吃饭，护胃才能养生。

24、给自己找点清净的爱好，钓鱼或者是书法，让自己有个独处的思考空间。

25、能戒掉的烟，就戒了吧，不会因为不抽烟，在事业上有什么损失的！

中年男人是指45到59之间，我家男人今年53岁 ，我想给他提几个建议。

1、锻炼身体搞起来，不要回到家里沙发躺床上躺，吃完饭要出去走路、慢跑锻炼身体，小区里健身器材去做一做，要不就学打太极拳。

2、戒烟戒酒不熬夜，辛辣刺激的、油腻食物不要吃，饮食要清淡，吃饭七分饱，避免老年病高血压、高血脂、糖尿病找上来。

3、房事要节制，对于床上那点事，夫妻亲密互动差不多就行了，不行就别折腾，欲望要控制，要保护好肾功能。

4、在单位上班不要久坐，适当起来走一走，要不然会肾虚。

5、每天要喝点茶，红茶、绿茶、白茶各种茶都可以，不要太浓，也可以泡点枸杞水喝。

6、体检要重视起来，单位体检不全面，自己也要花钱做，比如肺CT、甲状腺B超、前列腺增生、心脏B超等。

7、要学会放平心态，凡事不计较，都这个年纪了，要有宽容之心，谁愿意怎样就怎样与自己无关。

8、早睡早起身体好，不要熬夜，已经不是年轻人了，晚上休息不好，第二天身体会虚会发飘衰老的快，睡之前要喝杯温牛奶补钙。

9、不要天天拿着手机刷视频刷抖音，尤其那种搞笑的，不仅影响视力，眼睛干涩模糊，而且不思考、不用脑还容易老年痴呆。

10、这个年纪上有老下有小，不要过于劳累，无论是工作还是家庭，不要给自己太大压力，身体一旦透支就容易垮下来，得不偿失。

11、在单位要懂得分寸和退让了，这把年纪不要硬争一些东西，就算是争来了，能不能守得住还两说，到时候着急上火的还是自己，何必呢！

12、对于孩子不要管那么多了，儿孙自有儿孙福，他们自己的路自己走，总不放手是不行的，你想啊！如果你离开了他们该怎么办？

13、如果儿女成家了，就不要掺和、参与孩子们的事情，要有距离感，自己管好自己的生活，有事就帮，无事远离，各自安好。

14、给自己找点爱好，比如钓鱼、学习书法，下象棋围棋，让自己静一静，给自己一个安静的空间。

15、接受命运的安排，过好自己生命的每一天，要有好的心态决定好的生活质量，余生很贵，珍惜当下就好！

大家还有补充吗？欢迎在评论区留言讨论，谢谢！

1、不要纵欲，生理需要要节制，过度会伤身折寿。

2、早睡早起，不要熬夜，熬夜熬出病来。

3、管住嘴，不要暴饮暴食，胡吃海喝。

4、适度运动，但不要过于激烈运动。

5、戒烟，吸烟有害健康，百害无一益，多种疾病的源头。

6、限酒，适量喝酒，喝多了伤身。

7、心理平衡，保持好心态，面对生活上的琐琐碎碎。

8、不生气，生气有害身心健康。

9、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病。

10、忌吃太咸太甜，预防三高。

11、有个爱好，让灵魂有地方安放。

12、凡事不要斤斤计较。

13、心胸放宽一些。

14、笑一笑，十年少。

15、愁一愁，白了头。

16、朋友不在多，知己一二个就好。

17、把那些常让自己生气的人请出生活。

18、与让自己开心的人一起。

19、早上一杯温开水，润肠。

20、晚上坚持泡脚。

21、有条件每晚泡温泉。

22、经常梳头，让脑部畅通起来。

23、不要婚外恋，让心情起伏较大。

24、工作压力不能太大。

25、让心宁静。