脾胃不好，百病乃生，想要身体健康，需要养好脾胃，那么，该如何养好脾胃呢？

第一：注意保暖

尤其是腰腹部和足部，要保护好，以免寒气进入体内。

第二：清淡饮食

脾胃“怕”油腻、辛辣、生冷的食物，想要养好脾胃，尽量做到清淡饮食。

第三：以温热食物为主

寒凉食物不能吃，但太烫的食物吃多了也容易给脾胃带来不适，所以尽量保证食物是温热的。

第四：适当运动

不要久坐不动或者久卧不起，每天尽量运动三十分钟左右，选择舒缓的运动进行，增强体质。

第五：规律作息

熬夜是损伤脾胃的原因之一，尽量做到规律作息，减少熬夜的次数。

中医很重视脾胃健康，因为脾胃是人体非常重要的器官，是气血运行的中枢，也是气机升降出入的关键，如果脾胃不好，气血生成不足，气血一旦不足，人就很容易生病。

而且脾胃是很脆弱的，很容易受到外邪的侵入，脾胃虚弱很容易产生气滞，化生痰湿，胃肠蕴结湿热。

脾胃虚弱要尽早调理，但脾胃虚弱最主要分成脾阳亏虚、胃阴不足、脾气亏虚这三种类型，调理方式又有所不同。

一、脾阳亏虚表现为阳虚生内寒，症状伴有怕生冷油腻、大便稀溏、腹痛腹泻、四肢浮肿、胃脘部冷痛等；调理可以附子理中丸为主。

二、胃阴不足阴虚生内热，常见症状有胃部灼热隐痛、大便秘结、口干舌燥、口舌生疮、饥饿嘈杂等，常用一贯煎、益胃汤进行调理。

三、脾气亏虚常见症状有肢体困倦、饮食减少、大便稀溏、气短懒言、消化不良、面色苍白萎黄、饭后胀满等；调理多用参苓白术散、陈夏六君汤、补中益气丸、健脾丸等。

在饮食上，切勿暴饮暴食，少吃肥腻或难消化食物，还要避免类似油炸的、冷冻、淀粉含量高、辣的等易刺激胃肠的食物，太甜也不适宜，容易碍脾胃；三餐要准时，饮食要有节制，七八分饱最适宜。

也可选择一些对于脾胃有益的食物，例如猴头菇、山药、红枣、粳米、扁豆、栗子、香菇等。在情绪上，长期抑郁不欢、思虑过度会影响脾胃的运化功能，容易导致脾胃虚弱，所以在调理的过程中，保持一个良好的心情是必备的。

养好脾胃并不是一朝一夕的事情，也是一场持久战，贯穿在日常中，所以即使调理好脾胃，也要注意日常饮食和情绪，否则很容易反复。

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俗话说“病从口入”。

对脾胃虚弱的人来说，在饮食上应该怎么吃呢？

合理的膳食结构是健康的基础，养胃的关键在于三餐定时定量、不暴饮暴食，平时多吃易消化的食物，如南瓜粥、大米粥等。少吃刺激性强和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬或者黏性大、生冷的食物。常吃健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等。

脾胃虚弱的人可以通过食疗的方法调理肠胃，多吃补脾食物，如山药具有健脾益肾的作用，可以适当多吃。当然还有很多健脾的食物如莲子、红枣、桂圆等，平时熬粥食用，是调理脾胃的好方法。

下面给大家介绍几款补脾胃的食疗方。

1.胡萝卜大米粥 大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。

2.糯米小麦粥 糯米50克，小麦仁60克，将两者洗净放入锅中，加适量水煮成粥后加糖适量，调味食用，有健脾益气之功效。

3.芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

4.莲子粥 莲子30克，胡椒5克，糯米100克。将莲子肉、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、胡椒温中暖胃，因此，此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状者食用。

温馨提示 对脾胃虚弱的人来说，重要的是保持积极乐观的精神面貌。良好的精神面貌对疾病的防治很重要，还可以使人体阴阳平衡、气血畅通，保持健康状态，促使疾病痊愈。

6岁男童脾虚严重，不发育，大夫提醒：这些东西常吃，孩子长不高

陈女士的儿子小小今年刚满6岁，人机灵可爱，学习成绩好，可是美中不足的就是身高有点矮。小小的个子比同龄的孩子矮出了半个头，每次做什么都排到第一个，而且这一年都没怎么长个子，给儿子吃了很多补钙的东西都不管用。

陈女士感觉不对劲，就带孩字去检查，结果吓一跳，医生说孩子脾虚十分严重，已经严重积食了，而且影响了身体对营养的吸收，所以才会一直长不高，如果不及时调理，孩子将会停止发育！

一、6岁男童脾虚严重，不发育，大夫提醒：这些东西常吃，孩子长不高

1、高糖食物

甜食都是很多孩子的最爱，不仅可以满足孩子的味蕾，还可以让孩子提升幸福感，像巧克力、甜甜圈这些甜甜的食物孩子都爱吃，加上现在生活水平越来越好了，很多家长都会给孩子买来吃，殊不知甜食会加重孩子的消化负担，影响身体营养的吸收，不利于孩子长高。

2、碳酸饮料

市面上的碳酸饮料可谓是多种多样，不要说小孩喜欢喝了，达人也很喜欢喝，可是这些饮料里面含有大量的添加剂，不仅没有任何营养，还会导致脾胃虚弱，长期喝还会造成积食、消化不良等问题。

3、油炸食品

油炸类食品也是孩子们爱吃的食物，像炸鸡、薯条这些吃起来脆脆的好吃的油炸食物，更是孩子们的最爱了。可是这些食物热量都是很高的，而且脂肪很多，吃多了会影响脾胃正常的运化，会导致孩子积食。

4、寒性蔬果

现在处于秋冬季节，应季的蔬菜越来越少，很多人都是买瓜果来吃，其实有些瓜果是寒性的，吃了很容易伤害孩子的脾胃健康，导致身体免疫力下降。

二、孩子脾虚积食，身体会出现以下表现：

1、舌苔异常

正常健康的孩子的舌头是粉红色的，但是如果发现孩子舌苔积累了厚厚的一层，又白又厚的时候，多半就是脾虚积食了。

2、睡眠不安

孩子脾虚积食，睡觉就会不安稳，一般就是喜欢趴着睡，而且半夜容易哭醒，容易磨牙出汗。

3、嘴巴异味大

脾虚积食的孩子一般都伴随着严重的口臭，因为食欲堆积在肠胃中，无法得到及时的消化，就会滋生大量的细菌，导致口臭。

4、容易生病

脾虚会导致孩子身体免疫力下降，就会容易反复感冒发烧一直不好的情况。

三、健脾消食的“扛把子”被发现，每天给孩子吃点，脾胃变棒，发育更健康

家长们可以想要帮助孩子清理积食，可以试试看给孩子吃点猴菇蛋白锌，里面是由猴头菇、山药和柠檬组合而成的，可以清理积食、强健脾胃，里面还含有生物蛋白锌，可以调理孩子脾胃功能，提高孩子肠胃的消化和吸收能力，同时还可以帮助孩子补充锌元素，提高孩子口腔的灵敏度，提高味觉，让孩子爱上吃饭，才会长得快！

四、坚持多做2件事，有助于调理孩子脾胃

1、多运动

运动可以提高孩子的身体新陈代谢，加大孩子肠胃的消化能力，提高身体的免疫力，对孩子的健康成长起到关键的作用。

2、多吃健脾的食物

孩子脾虚，饮食的调整也是很重要的，平时可以多给孩子吃些健脾的东西，促进消化。

吃一些木耳，香菇，豆制食品。这些都是养胃的。少吃凉的油过大的。少熬夜