长白头发了怎么办？

长白头发了怎么办？

长白头发可能会让人感到困扰，不过这是正常的老化现象之一。以下是一些可能有助于延缓和治疗长白头发的方法：

1. 调整饮食：良好的饮食习惯有助于延缓白发的出现。富含维生素B12、维生素E、维生素C、铜、铁等的食物，如鱼肉、蛋白质、坚果、绿叶蔬菜、水果等有助于维持健康的发色。

2. 增加锌摄入：锌是头发生长所需要的一种重要元素。如果缺乏锌，会导致发色变白。增加含锌的食物的摄入，如蛋黄、瘦肉、海鲜等，可能有助于维护头发的健康。

3. 控制压力：慢性压力可能会导致骨髓中的细胞分化能力下降，从而造成头发的变白。因此，控制工作和生活中的压力，保持愉悦的心情也可以减缓长白发的速度。

4. 使用染发剂：使用染发剂可以暂时掩盖白发，但需要注意剂量和使用频率，以免对头发健康造成伤害。

总之，长白头发是正常的老化现象之一。

调整饮食习惯，增加锌摄入，控制压力和使用染发剂等方法，可能有助于延缓和治疗长白发。

今天和大家分享一个案例，或许可以挽救正在长白发的你！

王杰是一名销售经理，今年33岁。虽然他才33岁，但头发花白，看着像50多岁的人。

在外跑销售，形象也很重要，所以他为了这一头白发没少花心思。医院去看过，偏方试过，但效果都不明显。

本来刚开始的时候，他还把头发染一染，看着效果还不错。可是到后来越染越频繁，染一次花费也不少，并且染发剂毕竟是对身体伤害大，所以他就放弃了染发。

公司的领导觉得这样不行，跑销售形象不能差，要不然会给客户留下不好的印象。

领导就想办法给他找了了一位中医，让他去试试看。这领导的命令怎么能不从，尽管王杰从来不相信中医，但还是不敢违抗领导的命令，所以就老老实实去看中医了。

见到中医后，他把自己的情况仔细的和中医说了一下。中医听后便问，你是不是有熬夜，抽烟，喝酒的习惯？

王杰点了点头说，是的，因为每个月的业绩目标高，所以自己的压力很大。晚上经常因为工作睡不着觉，睡不着觉就会抽烟，喝酒，因此导致生活习惯不好。

中医接着说，人们的头发是需要体内精血濡养的，如果头发不能得到充足的精血濡养，头发就容易变白。

同时，肾藏精，肝藏血。由于平时熬夜，抽烟，喝酒这些不良生活习惯的存在，容易引起肝血不足，肾精亏损，这样就会导致精血不足，头发变白。

王杰听后觉得有几分道理，便问中医“长了白发怎么办？”

中医给他了3个小妙招，让他回家坚持做：

1、每天养成良好的作息

熬夜对每个人的伤害都极大，长期熬夜会导致肝脏代谢异常，导致机体免疫力下降并且体内内分泌失调，既伤肝又伤肾，所以每天养成一个良好的作息很重要。

2、每天进行锻炼

人在锻炼的过程中会促进身体新陈代谢，使体内多余的垃圾毒素快速排出，身体会因此变得越来越健康。

3、补充头发所需营养

因为头发得不到充足的精血濡养，所以想要改善白发，就要从身体内部进行调理。那么调理身体就可以通过食补的方法，平时取黑芝麻，黄豆，黑米，山药，黑枸杞，蜂蜜等按照一定的比例制作成山药黑芝麻丸。

山药：具有健脾养胃，补虚的作用。

黑芝麻：具有滋养肝肾，益血乌发的作用。

黑枸杞：具有明目，滋补肝肾，延缓衰老的作用。

黑豆：具有清热解毒，补血养肾的作用。

以上物质搭配蜂蜜制作成山药黑芝麻丸，每天坚持补充，则可通过调理肝肾，补养气血，健脾养胃来改善身体健康，从而使体内有足够的精血化生，濡养头发，帮助头发恢复健康。

就这样，王杰回家每天坚持做这3件事。刚开始变化不太明显，接着又坚持了3个月左右，头顶竟然有黑发长出，这让他又惊喜又意外。

自己本身就是抱着完成领导任务的心态，没想到竟然真的改善了。

其实，在生活中，有许多年轻人都受到过白发的困扰。如果你也试了很多的办法没有效果，那么不妨看看下方同款山药黑芝麻丸，或许对你有所帮助。

此外，日常好的作息，坚持锻炼也是不可少的，不要为了工作，而放弃了自己的身体健康。

白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，头发中色素颗粒与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。轻度白发，可以找中医看看调理调理。注意饮食多食具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。注意保证充足的蛋白质、维生素等。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。

在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等；注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

我是三十多四十岁发现两鬓开始白发丛生的，当时我是相当的不忿，凭什么学富两车半、倜傥潇洒的我不到四十岁就两鬓斑斑，而好些一无是处的糟老头子，到七老八十还一头乌黑浓密的头发？

虽然我不是什么名人，也不像女生那么爱美，但总不能从帅瞎眼，一下子到白发亮瞎眼啊？这巨大的反差让谁都受不了！

名瓷只是有点瑕疵，还没沦落为破罐子，怎么也得挽救一下！于是我用染发水，把两鬓白发染黑，第一天肉眼不太看得出来，第二天染过的地方就哑色了，第三天微褐，第四天状如枯草。那欲盖弥彰比掩耳盗铃还刺眼，连自己都受不了！

首次营救失败后，我只好把两鬓头发剪到短，上面留长，这样白发就没那么显眼了，而且发型有个性，与时俱进，让我一下子又变回了十八岁时的那个英俊少年！

可惜好景总是不长，头顶上的头发，不知道是不是长期没能和两鬓的头发愉快玩耍，悲伤过度，不断的英年早逝，以至头顶渐渐变成著名海洋——地中海！

不是没想过把两鬓头发重新留长，翻上去扎个冲天辫子遮挡一下，但发现两鬓的头发也有很多为了头顶逝去的头发而殉情！残酷的现实让我深刻的理解，虽然一叶可障目，但以偏不能“盖”全！

名瓷终于活成自己最讨厌的样子——破罐！成了破罐反而看开了，干脆就剪个寸头，爱咋咋地，谁叫我的脑袋聪明呢？残缺美也是一种美，如果到最后我的聪明到了顶点，就把破罐子摔了，剃个光头，凉爽！精神！

　 长白头发在上了年纪的人当中司空见惯，但如果青少年或年轻人发现自己长了几根或者成片的白发，可能就要纠结和担心一阵了。

　　除了影响美观之外，也许还有朋友担心，这么年轻就长白头发，是不是说明身体正在衰老?

要想解除心中的疑问，首先要知道头发为什么会变白?

　　头发由角化的上皮细胞组成。头发由下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干4个部分。其中毛乳头、毛囊和毛根位于肉眼见不到的头皮表皮以下，毛干即我们所说的头发丝。

　　毛干中含有黑色素细胞，其胞质内的黑色素颗粒使头发呈现黑色，当黑色素颗粒数量减少、甚至消失时，就会出现白头发。

　　美国皮肤学会认为，毛干中的黑色素颗粒会随着人年龄的增长而不断减少，因此中老年人的头发会变成灰色、银白色或者白色。

“少白头”和自然白发有何不同?

　　青少年白发生长比较集中的部位是头顶、枕部和发际，中老年则由两鬓开始然后波及全头。

　　青少年白发往往与遗传、精神和饮食因素有关，而老人白发的产生则是与身体的其他组织器官同步的衰老过程。一方面，老年人头皮毛囊中的毛母黑素细胞数目逐渐减少;另一方面，黑色素的合成需要酪氨酸酶的催化，老年人的酪氨酸酶虽还照常出现，但它的活力已经低下，不能旺盛地生产黑素，所以头发逐渐变白。

　　因此，少年白发如果是精神与饮食因素造成的，在针对病因治疗后有可能逆转。而老年白发转黑的可能性就非常小。

如何减少白头发

　　11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

　　常换发型。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

　　多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

2从白发位置看出身体状况

1、 前额白发——脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

【对策】脾胃虚寒的病人可每隔三、五日煲一锅姜丝粥。

原料很简单，就是鲜姜3 克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

2、两鬓斑白——肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

【对策】这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。

用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

3、后脑勺白发——肾气不足

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

【对策】益肾的饮食应男女分别对待。

男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；

女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

以上食谱男女患者要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

3巧妙梳头能够减少白发

1、能够做到每天可以多梳几次。

2、养成晚上梳头的习惯。

3、使用的梳子的齿不宜过尖、过硬、过密。

4、不可过分地刺激头发和过分牵拉头发，否则会引起头发的损伤。头发断裂，影响头发的正常生长。

5、打结的头发，尤其是长卷发，暂时梳不开，可以用护发素兑点水，揉湿头发，然后用宽齿梳轻轻自发梢往上一点点梳开。

6、低下头，增加头部血液供给，由后往前梳是一种良好的梳头方法。　

7、养成用木梳梳头的习惯，无论长发还是短发。　

8、使用牛角梳、象牙梳或桃木梳，宽齿梳备用。梳理头发的动作要柔和，用力要均匀，不可用力过猛，切勿为了某种发型而强行将头发拉扯到一边，也不要用毛巾使劲擦头发。