如何消除水肿型肥胖？

以身边朋友为例，这种水肿型肥胖后患无穷，水肿型肥胖是指由于体内水分潴留而导致身体出现肿胀和水肿的情况。要消除水肿型肥胖，以下是一些常见的方法和相应的依据：

控制钠摄入：高钠饮食会导致体内水分潴留，增加水肿的风险。减少食物中的盐分摄入，尤其是加工食品和咸味食物，有助于减少水肿。依据：许多研究表明，降低钠摄入可以减少体内水分潴留和水肿的程度。

增加水的摄入：尽管听起来似乎矛盾，但适量增加水的摄入可以帮助身体排出多余的水分。饮水促进尿液的产生，有助于排除体内的废物和多余的水分。依据：多项研究表明，适量增加水的摄入可以减轻水肿症状，并有助于维持水平衡。

增加运动量：适度的身体活动有助于促进血液循环和淋巴排毒，从而减少水肿。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以提高新陈代谢，减少体内水分潴留。依据：研究显示，适度的运动可以改善体液循环和水分代谢，有助于减轻水肿。

饮食调整：增加蔬果、高纤维食物和富含维生素C的食物摄入，有助于改善体内废物排除和淋巴系统功能。避免高糖和高脂肪食物，可以减少水肿的发生。依据：健康饮食的研究表明，适当的膳食结构和营养摄入有助于维持体内的水平衡，并减少水肿的风险。

使用自然利尿剂：某些草药和食物具有利尿的特性，如西瓜、莲藕和香蕉茎。这些天然利尿剂可以促进尿液产生，有助于减轻体内的水肿。依据：尽管有关自然利尿剂的研究有限，但一些草药和食物被认为具有利尿效果，可以帮助减轻水肿。

值得注意的是，如果水肿持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业医疗保健人员进行评估和治疗。这些方法提供了一些常规的健康建议，但个体情况可能不同，因此个体化的治疗方案会更加有效和安全。

如何消除水肿型肥胖

消除水肿型肥胖，首先要有恒心，要坚持，运动和科学的饮食，水肿型肥胖对身体的不好，还容易产生很多病发症，对身体的健康影响。

消除水肿型肥胖的方法

一，消除水肿型肥胖，要坚持运动，体育锻炼，赶走身体多余的湿气和脂肪，让身体结实，消除水肿和肥胖。

二，消除水肿型肥胖，要科学饮食，要多吃，五谷杂粮，新鲜蔬菜和水果，少吃肉类，少喝甜的饮料，少吃甜品，让身体吸收健康，排除水肿肥胖。

水胖型肥胖去湿汤

赤少豆，眉豆，意米，猪瘦肉150克，煲汤饮食，有减除身体的湿气，有去身体的脂肪，让身体吸收健康。

总之，消除水肿型肥胖，要有恒心，坚持，身体好，生活好。

想要避免水肿造成的“莫名胖”，大姨妈APP教你几招儿：

01

饮食方面

【不吃重口味、零食、高油盐食物】

自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等；

薯片、辣条什么的先放一放吧！火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上，夜宵什么的不要太罪恶啊。

【补充微量元素：镁、钾、维生素 B6】

含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。

比如红豆薏米粥，红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖，薏米含钾，可以很好的抑制水肿。睡觉之前这么喝一碗，再吃点小菜就可以，热量也不会太高。

冬瓜干贝排骨汤也不错，光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水，干贝滋阴。

懒得做饭的话，可以吃点香蕉、西瓜，或者坚果、核桃。另外，多喝水！一天喝 8 杯！但是睡觉前要少喝~

02

生活习惯方面

【少熬夜】

熬夜或睡眠不足，不仅让气色不好，更影响脸部皮肤紧致和弹性，让妆容不服帖呢。

别以为凌晨1、2点睡觉，睡到下午3点起床就可以高枕无忧了。一句话概括：睡得越晚，越肿，即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统。

【泡脚】

让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿，以及腰酸胀痛，最好是能连小腿都泡到哦。

【避免化浓妆】

脸肿肿不好上妆，一不小心就画成了油馒头。清洁和补水很重要，睡前用温水洗脸，做个补水面膜，第二天画个心机裸妆，自然又不突兀。

03

锻炼方面

【散步】

不需要高强度的跑步，饭后散步20-30分钟就能加快血液循环，减少水肿的发生。

【瑜伽、普拉提】

瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统，让血液循环通畅，脸蛋不肿，皮肤更通透。

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古言日：

肥肉厚酒伤肠之食，介之升化福自得。

水肿型肥胖，不外乎如下几个原因：

1，基本上患此症状者，基本大多都上了年岁，身体自身的新陈代谢慢下来了。

2，新陈代谢慢的原因，一是气血不足，主要是气不足；二是体液循环速度减慢。三，十胖九虚，一多半是脾阳虚和肾阳虚，脾阳虚导致脾胃功能下降，脾的运化功能下降。肾阳虚，会导致体液的气化和体液循环不足，所以滞留体内而成虚浮和水肿。

3，是运动不足。体胖与年岁和运动不足，刚好形成负相关关系，体胖不想运动，上年岁也不想运动，就是勉强运动，运动量和强度都日渐下降。而不运动，则恰好促成肥胖。

4，饮食结构往往不合理。

越年轻，体质越好，消化吸收机能越好，所以饮食反少。

而越肥胖，说明身体吸收不好，进而人体代谢不了而堆积脂肪为肥胖，反应到大脑的却是营养不够，于是条件反射回来，越肥胖越喜欢吃肉等，于此，形成负面恶性循环。

而人一旦肥胖，则一胖百病之源～

综合：想消除肥胖。

1，中药:补肾阳，脾阳。

2，大补气血。

3，适当运动，循序渐进。游泳和徒步，非常好。

4，合理饮食，“力主成为食草动物”。

葱姜蒜辣，几乎天天吃。

见仁见智，谨供参考。