女生如何控制好自己的情绪？

“在您一生中，什么样的对手最让您感到害怕和头痛？”有人曾经问艾森豪威尔将军（美国第34任总统）。

艾森豪威尔很坦率地回答说：“自己的情绪。”

失控的情绪如同洪水猛兽，会让人丧失理智、失去主宰。一点嗔心火，能烧功德林。

在我们的日常生活中，失控的情绪会毁了我们的人生、家庭和事业。比如，家庭暴力乃至于杀人纵火，往往都是人的一念之差，就犯了大错误。

那么，如何控制情绪？

通常有人会告诉你关于如何控制情绪的诀窍，除了老生常谈的“难得糊涂”外，不外乎几个字：一个是“忍”，忍一时风平浪静，此时的屈，是为了接下来弹簧一般的伸。事实是，用“堵”的方法管理情绪，无法解决根本问题，积累到一定程度反而会增其破坏性，因而控制情绪最好的方法，好比大禹治水，堵不如疏！

因此，我们首先要明白情绪的本质：

情绪是一种德，德的根源是道，道的源泉是心。一个人情绪的背后其实是自己的起心动念，是心灵品质的呈现。

愤怒，大体是因为心中有怨念乃至有恨。心中的怨念不断积累，在特定场合就会导致情绪的爆发。

心灵品质高的人不会怒发冲冠，也不会恼羞成怒，更不会动辄发怒。心灵品质高的人即心中宝藏（仁爱、智慧、胸怀和能量等）开发得多，心就不容易失去主宰。反之，心中宝藏开发得少，心便会很容易被外界的风所动摇，失去主宰。

心是身之主宰。当心失去主宰的时候，人们就会失控，会被别人的一句话、一个眼神就激怒了，最终会犯错，乃至火烧功德林。

因此，管理情绪的根源，是管理自己的心。

心体现在起心动念上。随时观照、反省、引导自己的起心动念，起心动念管好了，意识、语言、行为自然就管好了，情绪就被控制了。

那又如何把起心动念管好呢？这需要深刻地明白和体证人生的两大真相：

人生重大秘密是：心中拥有无尽宝藏

人生重大真理是：行为作用与反作用

不断地开发心中宝藏，不断地体证行为作用与反作用，就能逐渐减少不好的念头，进而减少情绪的爆发。

其实，人的心，本来就是中正、平和的。关于如何在心上用功管理情绪，500年前，阳明先生就有相关论述：

阳明先生谈“情绪管理”

《陆澄录》精彩节选：

澄在鸿胪寺仓居，忽家信至，言儿病危。澄心甚忧闷不能堪。

先生曰：“此时正宜用功。若此时放过，闲时讲学何用？人正要在此等时磨炼。

得知孩子病危的消息，陆澄心忧如焚、一时间乱了方寸。

但阳明先生说，这个时候正宜用功，平时讲学都在讨论克己功夫，如何格物，结果事情真的来了，怎能临事倾倒呢？遇到人情事变，正是检验自己功夫的时候，检验自己是否真正有定力，是否保持心不乱。

父之爱子，自是至情。然天理亦自有个中和处，过即是私意。人于此处多认做天理当忧，则一向忧苦，不知已是有所忧患，不得其正。

父亲爱孩子，是人间至深的亲情。然而这份亲情也要合于天理、合于中道。爱得过分，即有了私欲在其中。在这个问题上，普通人多半认为忧苦是自然的，不如此不足以表达父子深情。但让自己沉溺在忧苦中不能自拔，这已经是不得其正了。

“有所忧患，则不得其正”，这是大学里的一段话：所谓修身在正其心者，身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。意思是指当我们沉浸于情绪之中的时候，无论是愤怒、恐惧、喜爱、担忧，心已经失其正了。

大抵七情所感，多只是过，少不及者。才过便非心之本体，必须调停适中始得。

喜、怒、哀、乐等七情，人们往往沉溺于其间，情感过度的时候比较多，情感不足的时候比较少。

其实，格物也好，克己也好，并非让人变成没有情感的机器。人有七情，本属常理，该哭的时候哭，该笑的的时候笑，该怒的时候怒，该忧的时候忧。只是不可过度，一旦过度沉溺其中，就不是我们主宰情绪，而是情绪主宰了我们。所以，需要克己复礼、调伏其心，让心保持平和中正。

然而，“中道”并非想有就有的。常人的心被私欲与无明所遮蔽，忽明忽暗。因此，阳明先生才倡导“事上磨练”——当事情来临，此时正宜用功。

不在此时心上用功，又待何时养得此心不动？

就如父母之丧，人子岂不欲一哭便死，方快于心。然却曰“毁不灭性”，非圣人强制之也，天理本体自有分限，不可过也。人但要识得心体，自然增减分毫不得。

普通人表达情绪，往往趋于极端，都想痛快淋漓地发泄一番为快。

七情的节制表达，叫做“发而皆中节”，这是《中庸》里的一句话——“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。“发而皆中节”，这并非来自圣人的强制，而是道法自然，是心之妙用。

心中的天理良知，明明白白在那里，自然知道分寸所在。只要听从良知的呼唤，七情流动自然做到了不增不减、不差分毫。

阳明先生在《与黄宗贤》一篇里说，“凡人言语正到快意时，便截然能忍默得；意气正到发扬时，便翕然能收敛得；愤怒嗜欲正到腾沸时，便廓然能消化得，此非天下之大勇者不能也。”意思是真正的勇者，能够在自己逞一时情绪之快的时候，自我节制，恰到好处。

然而，“今人多以言语不能屈服得人为耻，意气不能陵轧得人为耻，愤怒嗜欲不能直意任情得为耻，殊不知此数病者，皆是蔽塞自己良知之事，正君子之所宜深耻者。”

意思是，今天的人常常要在言语上胜过别人，在意气上要凌压别人，自己的愤怒与贪欲要任性地放纵出来，否则便觉得彷佛受了耻辱一般。其实，这些行为都是在闭塞自己的良知，是君子的耻辱。

在《陆澄录》这一小节里，阳明先生又一次表达了关于七情的观点：

喜怒哀乐，本体自是中和的。才自家着些意思，便过不及，便是私。

喜怒哀乐等七情流露，是源自内心，心原本是中正平和的。一旦有了私意，就会有过或不及，这是执着一端所致!

因而，圣人的境界是“情顺万物而无情”——圣人有情，但是也无情。因为圣人大公无私，无有私心，所以“无情”。然而，圣人以百姓心为心，顺应百姓之常情，所以“有情”。有情无情，既对立、又统一。

因而，学习圣贤之学，并非让我们修炼得像木头人一样，死气沉沉、枯木死灰。而是让自己不要被七情所缠缚，被七情所乱心。

七情自然流动，没有“不及”，也不会“过度”，即是中庸之道，也是心之妙用。

1. 了解自己情绪变化的规律，问问自己“为什么会这么难过/生气/焦虑？”有针对性地思考问题，可以更好地控制情绪。

2. 找个自己信任的人倾诉，可以舒缓自己的负面情绪，避免和他人产生冲突。

3. 做运动、听音乐、看书、写日记等放松自己的活动，有助于缓解情绪。

4. 学会有效沟通，尝试用“我觉得...”、“我认为...”等语言表达自己的需求和感受，而非指责他人。

5. 培养乐观的心态，时刻保持积极的想法和心情，尽可能避免过度思考或堕入情绪的泥潭。

以上是一些女生控制情绪的方法，当然每个人都有自己适合的方法，只有自己调整才能适合恰当的方式。

1，当你感觉不开心或很压抑时，听一些老歌。

2，用笔和纸把所有的不开心写下来。

3，最好的方法，条件允许的情况下到景点走走。

4，去理发店，剪头发，换个新形象，看着镜中的自己一下子又自信满满满的回来了。

5，去饱尝一顿美食。

6，自己在手机上面的软件上唱歌。

以上几点是我觉得挺好的，无论心情好与不好，都要理性消费，理智生活，管理好自己的情绪，人生就赢了一大半。

感谢邀请，“爱自己是一切的源泉”将为您解答!

女生如何控制自己的情绪，可从三个部分进行分析和行动:判断情绪是否应该控制、分析情绪的原因——措施、培养稳定情绪的方式。(第六点最重要，建议细看)

第一，判断情绪是否应该控制。

其实我觉得你的问题可以稍微修改成:女生应该怎样合理控制自己的情绪？

因为实际上有的情绪是不需要控制的。或者换句话说，面对有些人是不需要控制情绪的，比如说面对坏人的时候，我们就应该用威慑和愤恨的情绪，如果我们没有这样的情绪和态度，坏人就可能觉得我们好欺负，从而对我们造成伤害。还有在大部分情况下，一些积极的情绪也是不需要控制的，如:高兴、兴奋、喜、敬畏、崇拜等。

而面对和我们比较亲近的人，或者说在面对自己的时候，有的情绪则是需要控制的，比如说:不合理的生气、焦虑、恐惧、紧张等等，这类情绪的合理控制是有利于我们个人的发展和周围人的共同进步的。

判断好情绪是否应该合理控制之后我们就来进行下一步。

第二，分析情绪产生的原因——措施。

情绪产生的原因其实是多样化的，以下几个原因可作为参考。

1、有的人的情绪可能是由于原生家庭不太完美而带来的——长期的合理引导，或者看心理医生才能逐渐平复。

2、由于工作或者学习压力带来的紧张或者焦虑——进行适当的娱乐放松，让自己有一个空窗期，放松之后，从而适应这样的学习或者工作压力。

3、面对重大场合的恐惧或紧张——在场合开始之前一定要充分准备，并且多次预演，第一次一定要勇敢尝试，不要害怕失败，多次尝试之后就能够逐渐的适应这样的场合。

4、面对生活无望的焦虑——多和好友或者亲戚聊聊天，诉说自己心里的想法。并且找一个舒适或者悠闲的地方，让自己平复下来。

5、悲哀或者愤怒——去多看一些好的书，或者一些优质的电影或者综合节目，逐渐的拓宽自己的眼界，在别人的故事之中能够让自己的心境逐渐冷静下来，并且养成稳定的情绪。我最建议的就是看书，因为看书是养成一个很好心性的方式。

6、学会接纳自己的不完美。我们每个人或多或少都会受到自己出身环境或者甚至国家甚至文化的影响，我们有自己优势的地方，也有自己不完美的地方。不要总是抓住自己不完美的地方不放，应该以平和的心态去面对。接受自己的不完美，欣赏自己的优秀，并且逐渐的向自己渴求的方向努力发展。接受自己，也欣赏他人!

第三，如何培养稳定的情绪?

1、坚持运动，健康饮食。

2、早睡早起，读好书、看好的节目、旅游。

3、多鼓励自己。每天起来笑着对自己说:宝贝，昨天的你很优秀，今天的你要继续加油！

4、在自己预感到情绪要发作的时候，先深呼吸，告诉自己冷静冷静，再冷静，给自己十秒的时间去冷静。

5、先预想情绪发作的后果，比如说在面对自己的好朋友的时候，想要对他生气。可以想一下自己生气了之后双方闹僵或者事情更加向不好的方向发展；然后最后又会因为给他生气而后悔，又要道歉，想到这一系列的麻烦事就自然的冷静下来了。

6、告诉自己: 对那些不必要的人就不发脾气了。可以告诉自己，有些人本来就不值得我们对他们发脾气，或者因他们而产生一些不好的情绪，反而是对自己不利的，倒不如以平和的心态去应对，这样的话，自己也能更轻松，而且也能很快忘记那些不值得的人!

最后，希望所有的女生或者男生们都能够保持一个良好的情绪。对好的人有好的态度，最不好的人有不好的态度，然后泰然处之，更加的享受自己的生活!

以下是一些女生可以尝试的方法来控制自己的情绪：1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸几次。这可以帮助你放松身体和心灵，从而减轻情绪的压力。

2. 找到情绪的根源：尝试找出你情绪激动的原因。这可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

3. 与他人交流：与朋友、家人或心理医生交流可以帮助你释放情绪，并获得支持和建议。

4. 找到适合自己的放松方式：尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐或阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻情绪的压力。

5. 培养积极的心态：尝试看到事情的积极面，并寻找解决问题的方法。这可以帮助你更好地控制自己的情绪，并更好地应对生活中的挑战。