请问，吃什么可以提高免疫力？

提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。

提高免疫力的推荐食物：

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。

2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。

3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。

4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

提高免疫力的其他方法：

1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

一问一答实话实说。

我今年70岁了， 还有二型糖尿病，身体开始衰老了，我一天吃一粒ⅤC，一勺蛋白质粉， 还吃安利的预防骨质疏松的倍立健。

糖尿病人吗坚持天天吃蜂胶。吃这些都是提高人体免疫力的保健品。

平日里也干不了什么重体力活，家庭主妇吗买菜做饭干家务还能胜任。

时下暂无定论，基因拭为首选，人的健康长寿取决于基因，好基因才是免疫力的根基，至于吃什么并不能一概而论，在垃圾食品污染食品转基固食品比比皆是的当下，真得拿不定主意，权利者是吃特供食品，普通人家享受的了吗？试看门庭若市的医院就一目了然。只能自叩乞福生命由命富贵在天。

首先要保证好睡眠，睡眠不足直接影响身体健康，身体不好了就会导致免疫力下降，会形成恶性循环。

其次要加强身体锻炼，每天散散步，跳跳操，散散步，锻炼没有捷径，唯有坚持，长期下去，身体好了，免疫力就高了。

最后注意饮食，少吃多餐，饮食清淡，肉蛋奶不可少，水果也不能缺。

祝愿大家都身体健康，今天的你好好睡觉了吗？坚持运动了吗？好好吃饭了吗？

如果问医生，医生会说，多吃些蛋白，瓜果蔬菜之类的，要都有所涉猎，不能偏食，三餐正常吃，睡眠时间要保证，平时要多运动，这样是可以有效提高免疫力的。

我同意医生说的，但是很多时候我们是不能保证上面说到的情况都能做到。

所以，我要补充一条，人人都能做到的，那就是，时时刻刻保持一个好心情，尽可能让自己开心，也许很难做到，但是尽量吧，毕竟一个坏心情对我们的身体有害无益。

你每天都开心吗？欢迎留言讨论