眼干该怎么缓解？

首先，眼部的清洁是基础的护理方式。

有意识地多眨眼，增加眨眼的频率。
建议每天练习以下这个眨眼操：
1、轻轻闭上眼睛保持3秒，
2、用力地闭紧眼睛保持3秒，
3、睁开，并瞪大眼睛保持3秒，
4、以上反复循环，持续练习1分钟。

如果睑板腺堵塞，可以热敷
热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼睛疲劳的作用，还可以促进睑板腺油脂的分泌排出，减少水分的挥发，缓解眼干。
需要注意的是：
热敷前仔细清洁双手，闭上眼睛热敷；
温度控制在40度左右，
时间控制在5~10分钟左右。
热敷虽好但时间千万不要贪长，次数也不要太频繁！老年人不建议热敷眼睛，因为老年人的血管壁相对较薄。

如果是泪液分泌减少，可以冷敷
冷敷主要促使局部毛细血管收缩，控制出血和减轻张力疼痛，增加胶原硬度。用眼过度产生的眼睛疲劳、眼干、眼涩、眼胀痛等，可以通过冷敷降低眼肌张力。冷敷降低眼表温度，通过刺激眼表的冷受体来增加基础泪液分泌，缓解眼干。
需要注意的是：
冷敷前仔细清洁双手，闭上眼睛冷敷；
眼睛有外伤、感染时不能做冷敷。
我是低度长眼轴的近视眼，个人更偏好冷敷。

身体多补水，增加环境湿度

补充复合维生素、omega-3脂肪酸（鱼油、DHA）

世界上没有两只一模一样的眼睛，每个人的基因、家庭环境、生活习惯等都不一样，关于缓解眼干的方法，合适自己的才是最好的。

眼干可以采用珍视明眼药水、珍珠明目滴眼液等眼药水点眼。配合服用杞菊地黄丸、鱼肝油丸等营养眼神经的药物。

现代越来越多的人的工作方式变成整天盯着电脑，很多人出现了眼睛酸涩和干燥不适的感觉，这可能就患上了干眼症。现在治疗干眼症的主要是局部点人工泪液替代物来改善临床症状，但一旦使用这种人工泪液，可能就需要长期使用下去，而且具有潜在的副作用。事实上通过饮食和日常的生活调理可以有效的预防干眼症的出现。

1.百合山药红枣粥：百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣（去核）若干，将上述材料洗净，共同煮粥食用。

2.核桃仁： 中医认为其具有补肾固精、滋肝明目的功效

3.黑豆核桃粉： 黑豆500克炒熟，后放冷磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，放凉后捣成泥，放在密闭的盒子中保存，注意在炎热的夏季应该放在冰箱中冷藏。每日早晚各服1勺，或加入煮沸的牛奶中拌匀服用。经常服用可以增加眼内肌肉的力量，加强眼内肌的调节功能，改善眼部疲劳不适的症状。

4.枸杞桑葚粥： 枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。

除了饮食调养以外，生活上的调理也必不可少。应避免长时间视近物注意保证睡眠时间，注意眼部的休息。

缓解眼干症的方法有很多，可以在以下的方式中进行。在日常生活中一定要养成一个良好的用眼的习惯，避免过度用眼造成眼睛疲劳，需要减少使用电子产品的时间，减少光的辐射，这样是缓解症状的根本。平时眼睛过于疲劳可以使用眼药水来缓解眼部的干涩滋润眼睛。如果眼部症状比较明显，建议患者及时去医院进行检查和治疗，避免病症严重，引发其他眼部疾病，日常可以多食用肉类、芝麻、牛奶等食品，有助于眼睛的保护，能给身体提供丰富的营养。

多吃绿叶