养生之道——脾肾阳虚的改善方案

现代生活中，很多人经常出现拉肚子、便溏等肠胃问题，甚至还有早晨醒来肠鸣不已，第一件事就往厕所跑的情况出现。这些问题的根源，在传统医学中，早已有定论——以脾肾两脏论治。于脾，脾虚不能制水；于肾，肾虚不能行水，两者都会导致上述问题。于是，中医辨证脾肾阳虚，成为最主要的致病机理。也就是说，对这类患者，通常要行温补脾肾之事。

中药是中医辨证施治的重要手段。在这里，介绍一种妙用肉豆蔻和补骨脂的中药调治方案，可以起到很好的作用。

肉豆蔻入脾经、胃经和大肠经。它一方面可以行气消胀，对腹胀、肠鸣和腹痛有治疗作用，一方面能够温中散寒，对脾阳虚所致的五更泻等有很好的疗效。现代中医在治疗慢性结肠炎的时候，多用到肉豆蔻。可以说，它以补脾为主，温脾阳是其主要目的。

有什么简单温肾阳的方法？

当然是活用补骨脂。补骨脂味辛苦，性大温，入脾肾二经，突出作用就是培补元阳，温肾逐寒，尤其是可以壮命门之火，对肾阳虚兼具脾阳虚导致的久泄、便溏等有很好的治疗作用。总之，两味药脾肾双补、温煦中焦和下焦，对脾肾阳虚各症都有很好的疗效。

因此，方法就相对简单了，我们只需准备肉豆蔻和补骨脂，研碎，水煎服用。当然，也可以将两者研成粗末，开水浸泡后代茶饮。

这个方法是出自哪儿呢？

它化自《普济本事方》里的二神丸。肉豆蔻和补骨脂作为经常在一起搭配使用的经典中药药对，被收录在《施今墨药对》中，堪称经典。

可见，这个老方法的确有服人之能和过人之处，但我们在服用前，务必经中医师辩证指导，以免自己的体质和病情与药性相悖。如果遇到肠胃问题，不妨尝试这个小方法，相信会有意想不到的效果。但同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，才能达到养生之道的目的。

除了中药治疗，脾肾阳虚的患者还可以参考借鉴更为简单、安全、操作便捷的外用之法——脐疗法。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而脐疗法中所用配伍，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾肾之阳的目的。

此外，脾肾阳虚的患者还应该注意调整饮食和生活习惯。中医认为脾胃为后天之本，饮食过度不当会损伤脾胃，导致脾虚。因此，脾肾阳虚的患者应该注意保持饮食清淡、定时定量进食、避免暴饮暴食和过饥过饱。

日常生活中，还应该保持良好的睡眠习惯。睡眠是身体恢复和调整的重要方式，睡眠不足或睡眠质量差会导致身体机能失调，影响脾肾功能。为了保证睡眠质量，可以养成良好的睡眠习惯，例如规律作息、保持环境静谧舒适、避免过度疲劳和情绪波动等。

最后，脾肾阳虚的患者可以适当进行一些体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，以提高体质和增强免疫力。但需要注意，锻炼强度要适宜，以免过度疲劳损伤脾肾。

总的来说，脾肾阳虚是一种常见病症，在调治方面，上述所提到的方法，基本可以对肠胃问题起到很好的疗效。此外，调整饮食、保持良好的睡眠习惯和适宜的体育锻炼，也是保养生体的重要方面。

那就不磨蹭了，开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。一般来说胃的排空在4小时以上，如果在11点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但如果在八九点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？

①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

最后还有“二动”。日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

（2018年10月6日 曾医生有问必答）

前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛1年，每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过，查来查去都查不出原因，像这种情况，目前考虑为功能性胃肠病，即通俗讲的“胃肠不好”。

关于胃肠功能不好，我个人的认为就是吃、喝、拉不好，一般表现为：

1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、嗳气、胀气，

2、拉：易腹泻，特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见，经常便秘，大便稀烂、臭，经常里急后重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。

怎么调节肠胃？

1、最基础的就是从生活方式做起：规律休息，定时进食，饭后适当行走，减轻食物反流；少吃多餐，吃七分饱，多进食蔬菜、水果；面养胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝汤。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当吃一些乳酸杆菌片，乳酸牛奶；大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。

3、穴位按摩：常规按摩足三里穴。这个是比较经典的调理脾胃机能办法，可以促食欲，助消化，平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B12。（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。按摩手法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感，中脘穴位置：肚脐上方4指宽正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分钟每次，间隔1分钟，按摩10次。

胃肠不好的朋友，只要改善生活方式，合理饮食，是可以改善胃肠功能的。

★若本回答有帮助，请点赞支持！