都知道传武空练套路没用，号称一年打死人的形意拳到底怎样练才会有用呢？

号称一拳打死人的形意拳，不是口号而是真功夫。你们练的形意拳是按要领练的吗？形意拳是养生和抗爆最好的一种拳法，为什么没有普及，而练的人越来越少了呢？真正的要练好形意拳，不是件容易的事，能达到形意拳的目的和意义人，那又是少之又少。不管练什么武功和拳种，都是成功的少大部分人基本都练不成，就像练太极拳人最多，又有几个练成了呢？首先一定要清楚什么是形意拳，搞清楚了练就交给了时间，是一定能练成功的。练形意拳不能着急，得知要领百日就成功，俗话说得好，百日功百日必成功，没练成功的都是方法错了。过去由于保守考验徒弟的人性，就出现了学艺尊师重道出徒，需要几年的时间。要练好形意拳，不要借助任何器械和辅助功的练习，指的练力量的训练，不要急于求成，把形意拳练成了外家拳，指的是形意拳的架子长拳的劲，这就是练不出来形意拳的误区，说是练形意拳，基本都是形意拳的架子长拳的劲，所以你就练不出真正的形意拳的真本事，也就是传说的一年形意拳打死人的段子。形意拳是不借助任何器械和外力的辅助，而是全靠自身的修炼而成的内家拳，这样的练成终身受益。练什么拳就练什么拳，不要练的四不像，练形意拳的好处我不多说，从形意拳理论就能看出，形意拳不是没有依据的。如:劈，崩，钻，炮，横，五拳。对应的是:金，木，水，火，土。这是五行。对应的五脏:肺，肝，肾，心，脾，这就是养生大法。那个拳种有这样的理论？看人如蒿草，打人如走路，这就是形意拳的心法。头，肩，肘，手，膝，胯，足，这就是七拳。从理论上说没有一点废话，句句是真言，按照拳理去认真的练习，您一定能练好形意拳。祝:形意拳的爱好者们早日成功。

知道传武套路没有用的，那都是外行！练了套路不会用的，那是死练！

形意拳一年打死人，不是你理解的，练一年就可以把人打死！很多人把它给理解错了！形意拳一年打死人是相对于打活人讲得！就象打桩一样。

形意拳讲究入门三年桩，站桩是形意拳的根本。而现在练习形意拳，都是学个套路五行拳，炮拳什么的。当然套路没什么用了！

传统武术强调的是功夫，花拳秀腿历来被武术爱好者所嗤笑的！架子再好，没有功夫都是白给！

所以，基本功法练习是各门派的关核心！形意拳练习求的是一个整字，架子以大关节锻炼为主。抻筋拔骨尤为重要，这些如果没有练到打人是不可能的！

形意拳一站出来就要做到一气合四象。虎豹头、熊膀、龙身、鸡腿。八柱的虎领筋两根就是虎豹头；肱二头肌两根就是熊膀、斜方肌两根做到龙身，股大肌两根就是鸡腿。要做到筋象钢筋一样坚硬而又不能失去弹性，这叫做筋长力大，这是暗劲要做到的基本功，就象人推着板车走上坡，千斤重量都往上在拉，筋长力大。

我是形意拳的初学者，一点浅见，抛砖引玉。前面的关于劈拳回答很好。我补充一点。我觉得还应该体会手似斧头，臂似斧把的意念，斧头抡砍，手臂松弛的意念。这样才能打出鞭劲。另外传武现代练习者都是业余的，每天练习时间远远少于先人，出功夫要慢得多。不是功夫不好，是练的人没有先人刻苦了。

张安邦聊聊武林中有趣的那些事！问题中提到的“都知道传武空练套路没用”，如果你仅仅是空练传武套路，而目的又是为真实搏击服务的话，还真没什么用，这话不假，空练套路可以作为体能或协调性，亦或搏击基础 的训练，直接付诸搏击实践，几乎意义不大。所以这句话要一分为二看，比如今天我就参加了2020年秦淮区传统武术展演，很多老爷子老太太表演太极拳、包括形意拳、八卦等传统武术套路，起到了良好的锻炼身体、陶冶情操的作用，所以，有没有用，要看你是什么用？

“形意一年打死人”，这句拳谚前面还有一句，太极十年不出门，这是传统武术的速成与否的一个比喻，而非绝对的一年，略懂中国传统文化的都知道，这里用的“一年”是约数，而非实数，武术是传统文化的表现形式之一，自然也就这么个意思了。形意拳的实用性由古至今都是有共目睹的，脱胎军事技能，立足民间武林，前身及今世约四百年的历史，绝非浪得虚名。

大家知道，民国时期，中央国术馆进行了国考，实战搏击类，其中朱家兄弟三人均名列前茅，都是形意拳出身，兼练拳击，可谓中西合璧的打法，让仅仅习练传统武术的同行相形见绌。民国留下的武术资料，他们格斗姿势，也就是截拳道的摆桩，搏击的抱架，都是双手架高的三体式动作，膝盖也略曲，灵活性增强，护头意识很足。被誉为近代实战拳法的大成拳，也就是意拳，脱胎形意拳，抱架略高，可谓中国拳击。这些“变异”的形意拳，在当时都是很能打的，哪今天的形意拳想能该何去何从？

当然不能照搬意拳大成拳，更不能简单效仿朱家兄弟形意拳拳击兼练，大家想想朱家兄弟和大成拳都是与时俱进，根据他们当时所处的武林状况进化，照搬肯定不行，今天的对手变了，跟大成拳创拳时期不一样，跟朱家兄弟那时候更是不同。如果真要形意拳加拳击练，也是跟今天的拳击手学，跟今天的拳击模式练，而且这个拳击是个代表词，涵盖了搏击、甚至综合格斗，大家想想是不是这个理，你跟今天的人干，用古人的技术，那今人的技术创新还有什么意义？

关注张安邦，聊聊武林中有趣的那些事！也欢迎大家就近来南京原本截拳道馆喝茶聊天，赚钱养家之余，多交个朋友呗！

形意拳和拳击没有区别，劈拳就是直拳，崩拳就是刺拳，躜拳就是勾拳，横拳就是鞭拳，形意只比拳击多了个炮拳。不同之处是形意更强调循序渐进，比较注重强身健体，拳击讲的就是击倒对手，训练强度比形意要大。

传统武术都有套路，形意拳也不例外，形意拳的套路是五行连环拳和十二象形拳。现代人认为武术套路没用，空练套路也提高不了技击本领，对武术有这种认知并不奇怪，因为很多练套路的武术冠军根本不会实战，但并不能说武术套路没一点用，准确的说光练套路的没太大用，这也是平时所说的“练武不练功、到老一场空”！

武术套路还是很有用的，能够锻炼身体灵活性，可以更好的应对复杂多变的实战，而且套路中包含的连招有一定几率用上，只是现在练套路的太专注动作标准，在练的过程当中并没有结合到实战，是练法不对导致的没用，并不是套路本身没用。

除了练套路还要有合适的功力训练才行，要不然虽然能把技术动作打出来，可打不动对方也是枉然！形意拳和别的武术不同，形意拳最注重功力，形意拳的基础并不是练套路，而是练的分解动作，也就是先练好劈、崩、躜、炮、横拳再练五行连环拳套路，这在传统武术当中应该是个例外了，先练明劲再练暗劲，最后是练化劲，先练功力在练灵活性和技巧。

“太极十年不出门，形意一年打死人”只是一种比喻，能练到哪一步还要看个人是怎么练的，跟这个人下的功夫和天赋有关系。想了解形意拳在内的传统武术最好的方式就是自己练练，如果认为行那就继续练，如果认为没什么用那大可以不比练下去了，因为不适合形意拳以及武术！