怎样才能治好失眠症？

失眠我反正从来没有吃过药，以前上班失眠靠把自己累成狗，晚上就可以好好睡觉。

回家之后也失眠，成天精神状态差，顶着个黑眼圈，感觉活着累。

幸好我学会了网购，网上很多东西又便宜，所以看见有几样我喜欢吃的东西，就直接下单，每样五斤。

所以就每天的菜就是那几样混炒，后来发现自己突然很能睡，每天晚上十点准时眼睛睁不开，发困，早上六点半准时醒。

还发现跟了自己一辈子的便秘也好了，出门想回家检查门窗有没有关好，就能想起来自己关门的动作，声音，回头看了一眼的情景。

以前出门都是不确定，也想不起来，都是跑回去检查几次，有时候才能确定。

所以吃对食物，失眠就好了，还能赚个记忆力恢复，头晕头疼的毛病消失，便秘消失。

失眠很让人痛苦的，我之前失眠严重就到处看医生，中药吃了几个月，针灸推拿也做了，失眠科的中成药也吃了，但是没改善，后来一个朋友提醒叫我看成年人心理科，医生说是睡眠焦虑症，开了要每晚吃半粒，睡眠改善了，所以最主要的是查出原因，对症治疗

首先，还是建议先去医院做相关的检查，包括看中医这些。通过治疗来缓解失眠。

第二，失眠有时候跟思虑过度有段。泡澡、泡脚可以缓解身体的疲劳，促进血液循环，有利于助眠。同时，像瑜伽、冥想这些，可以帮助自己进行进行身体的放松。

这10点建议，帮你走出失眠认识误区：

1.建立信心。

对于生活中偶尔遇到的失眠， 不要过分担忧，相信自己的身体能够自然调节适应。人的身心弹性很大，由于一时的偶发因素导致忧思过多，造成失眠，不要太担心，越担心就越睡不着。所以要放平心态，建立信心。

2.保持规律作息，周末也不要睡懒觉。

身体一定要建立自己的生物钟，避免失眠最有效的方法就是作息有规律，养成按时睡觉、按时起床的习惯，这样就会建立自己的生物钟。即使有时候睡得晚，也应该按时起床。到周末的时候不要想着睡懒觉，睡觉是不能储存的，睡多了也没有用，反而会影响当天的晚上睡眠。

3.坚持适当的锻炼。每天坚持30分钟到1小时的时间进行运动，但是要适量。尤其是要注意，睡前不能剧烈运动，那些想要通过剧烈运动使自己精疲力尽，达到入睡的方式是不正确的。

4.睡前听听轻音乐，保持放松的心情。一定要在睡前避免从事过分劳力或者劳心的工作。在睡前半小时，听听轻音乐，有助于睡眠。

5.营造安静舒适的环境。一般的失眠者很容易惊醒，即使是轻微的噪声也能惊醒。可以营造一个安静的卧室，使用隔音材料和隔音玻璃。

6.睡前不要玩电子产品。不要躺在床上玩手机，看电视。如果要睡觉，躺在床上就睡。如果要玩手机，要看电视，就在客厅玩，千万不要在床上玩。

7.睡前一小时，不要暴饮暴食。可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，但是千万不要喝浓茶、咖啡等具有刺激性的饮料。睡前一小时，最好也不要进食，吃得太多，也影响睡眠。

8.不要借助酒精助眠。有些人错误地认为，喝点酒使自己头脑发晕，有助于睡眠，但是这只是一时的，一旦酒醒后，就很难再入睡，而且对酒精容易产生依赖性。如果饮酒过量，还可能导致窒息性的失眠。

9.慎用安眠药物。千万不要未经医嘱就私自买安眠药物。因为药物都有副作用，而且极易产生依赖。

10.数羊对于失眠者用处不大。还不如试试478呼吸法：用鼻子呼吸4秒后，闭气7秒，然后用嘴呼吸8秒，如此反复几次。这个过程中，要尽量平缓自然，不要刻意用力。

失眠有很多种类，必须对症出招，才能得到缓解。

首先，建议去医院看一下，是否有身体上的病痛，影响睡眠。

其次，改变自己不良作息。比如早上、中午赖床的毛病。我以前早上7点多醒，在床上躺着玩手机到8、9点，中午到床上一躺，下午三四点才起床，结果晚上就睡不着。

现在夏天7点半以前起床，冬天8点半以前起床，午休14点半以前起床，晚上10点半上床睡觉。

第三、让自己忙碌起来。上班的肯定忙，不上班在家就合理安排时间。早上可以去锻炼身体，下午疫情不出门，可以追剧、看书、做瑜伽……

第四、减少欲望 。欲望越多，想的越多，每天思前想后，自然增加失眠的概率。

上班时，我总想着如何把工作干得出众，总是到凌晨2、3点才睡着，后来生病了，家里出现一些情况，我总是想抓住一些东西，结果焦虑失眠。

后来慢慢想通一些事情。我就彻底放下以前看重的人和事，每天就想着活在当下，其它的顺其自然，每天像一个傻子一样，啥也不想，心情慢慢平静，没有多开心，也没有多难过，吃得下，睡得着。