高血压/高血脂调理之
饮食建议
1.减少钠盐摄入,控制在6克以内,尽量在5克以内;
2.注意补充钾和钙;
3.多吃蔬菜和水果;
4.限制饮酒;
5.减少膳食脂肪,高蛋白摄入;
6.饮食可概括为一、二、三、四、五:
一是指每日1袋奶;
二是指每日250克左右碳水化合物,相当于主食300-500克;
三指每日3份高蛋白食品(每公斤体重蛋白质1-1.2克);
四是指有粗有细、不甜不咸、三四五顿;五是指每日进食500克蔬菜、200克水果;
7.多补充膳食纤维,每天不少于25克,食用油宜选用植物油。
建议清淡饮食,多吃素菜,多喝水,尽量不要吃荤菜,多锻炼,其实就是改变生活方式。
页面更新:2024-03-26
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号