生完宝宝后,可以在产后两周左右开始使用收腹衣。收腹衣的作用是帮助收缩腹部的肌肉和皮肤,恢复产前的体型。
不过,使用收腹衣需要注意以下几点:
除了使用收腹衣,产后肚子大可以通过以下措施来改善:
综上所述,产后两周后可以开始穿着收腹衣帮助恢复身体,但需要注意使用的时间、尺码选择等问题。此外,产妇应该合理饮食、适度运动,并接受专业的康复治疗,以帮助恢复健康的产前体型。
产后恢复一直是宝妈们比较关心的问题,一点是产后后遗症让很多产后的妈妈比较担心,另外一点就是身材了。常言道:“身材好不好,就得先看腰。”
产后水桶腰是很多宝妈面临的第一个问题,有没有解决办法呢?有,最常见的就是锻炼,在这里我们不过多赘述,我们来说说宝妈们关心的另外一点,产后束缚带该不该用,什么时候用才最好?
对于顺产的宝妈,产后1个月后才可以穿收腹衣,但是在产后三四周的时候可以缠束缚带,因为那个时候身体恶露还没有完全排出来,脏器也还没有归位,过早穿收腹衣不仅不利于恢复身体,反而会使腹部压力增加,从而导致子宫出现问题。
而对于剖腹产的宝妈,则要等到剖腹产的伤口恢复到一定阶段才能穿,时间大概在产后的6个月左右。
这样穿收腹衣达到的效果才能最佳。
至于产后肚子大如何解决,只能从两点去解决。1个饮食要注意规律,不要过多的去补充营养,这是很多产后妈妈会陷入的误区。第2点就是要勤加锻炼,只要做好这两点,产后想要瘦肚子恢复小蛮腰,基本不成问题。
对于坐完月子,肚子还大的像是四五个月的我真的还算蛮有发言权的。
产后想要瘦肚子,第一步还是要检测自己是不是腹直肌分离。我因为怀孕的时候是悬垂腹,就是那种背面完全看不出怀孕,侧面肚子超长超夸张的那种。我到临产的时候医生做B超的时候说不敢用力碰我,怕把我的腹部弄破了。
所以生完宝宝之后我的肚子变得非常可怕,因为腹直肌分离三指以上所以站着的时候脐部膨出,其实也就是肠子啊之类的内脏都失去了肌肉的保护,突出在那里。
所以楼主啊!如果你是腹直肌分离的话就算一直绑着腹带肚子也不会变小的。
判断腹直肌分离的方法就是平躺吸气收腹,然后弯腰用手指感受一下肚脐两侧用力的肌肉分离是几指。三指及以上需要先治疗,电击理疗仪我用了还是挺有效的,或者是手法配合腹式呼吸进行修复。
到了两指之后再配合腹部核心区的运动,这才是真正有效产后收腹的方法哦!(我不是健身达人就不具体说如何运动,在像keep之类或者视频网站上搜一搜腹部训练的,只要坚持都是有效果的)
绑腹带的话只能起到一丁点儿辅助的作用,不建议绑因为绑多了反而会导致血液不循环,非常不舒服哦。
希望我的回答能够对你有帮助!
新妈妈生完宝宝以后,往往发现肚子还是很大,而且松松垮垮的,赘肉很多。这对于爱美的妈妈来说是不能忍的。其实这也是很正常的,因为在怀孕期间,子宫变大,脏器移位,腹壁肌肉被拉伸撑起;而生完孩子以后,子宫还在逐渐缩小,脏器归位,腹腔变得空旷起来,腹壁肌肉还不能立即恢复紧凑有力的状态变得松弛;加上在孕期和月子里摄取过量的营养,导致营养过剩变成脂肪储存在腹部,从而导致产后腹部依然显得臃肿不堪。一般情况,如果新妈妈在产后把握住半年的饮食和锻炼恢复时间,这种状况就会有很大的改观。为了达到快速从外观上瘦肚子的视觉效应,许多新妈妈都习惯借助产后使用收腹衣来改变,那么收腹衣真的有那么神奇的功效吗?
产后身体的恢复是一个缓慢的过程,需要大约6~12月时间。新妈妈在锻炼,饮食和哺乳的基础上,需要坚持不懈和科学的方法。相信通过半年时间的坚持,就会取得比较明显的效果。
我是顺产,产后一个礼拜开始使用束腹带。确实收腹效果挺不错的,推荐产后妈妈使用。
如果是剖腹产需要等伤口恢复后再使用,或者遵医嘱进行使用。
每天使用时间不超过8小时为宜,吃饭、睡觉时不要穿,以免影响消化和睡眠。
1.孕期为了保护子宫内胎儿,腹部脂肪堆积比较多,生产后脂肪还在,就会出现肚子松松垮垮。
2.胎儿在肚子中导致孕妇腹直肌分离,产后腹部肌肉松弛,需要一定的时间来恢复。
3.孕期大吃特吃,不注意控制体重,导致孕期增重过多,生产后很难瘦下来。
那么,为了产后尽快瘦身,做一个“辣妈”,可以从以下几方面来做:
1.合理使用束腹带。
将腹部肌肉固定住,预防肌肉和皮肤松弛,促进腹部尽快恢复平坦,期间可以配合一些产后瑜伽动作。如产后瘦身瑜伽6式:
2.生产后保持营养摄入均衡。
即使是全母乳喂养也不必进补过多,只会让腹部脂肪堆积的更多,更难减下去。
3.针对腹直肌分离程度做不同的恢复训练。
如果腹直肌分离在两个手指宽度之内,一般通过产后体重减轻,适当的锻炼是会自行恢复的。但是如果腹直肌分离超过两个手指以上,自己一般是没有办法恢复的,建议去医院通过医生指导专门训练或者借助仪器来进行恢复,可能需要半年-一年时间才能恢复。
4.身体恢复正常后,多运动、多锻炼。
做一些腹部运动,促进腹部尽快恢复平坦。
运动健身是需要长期坚持的事情,不止为了身材更为了有一个强健的身体,能够更好的陪伴孩子和家人。
页面更新:2024-03-10
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